Hvordan identifisere og overvinne mentale blokkeringer: 6 måter

Har du noen gang følt deg fast i hodet og ute av stand til å få gjort noe? Det er ikke noe galt med deg. Du opplever sannsynligvis en mental blokkering.

Mentale blokkeringer skjer på de mest ubeleilige tidspunktene. Det spiller ingen rolle hvem du er eller hva du gjør, siden det kan skje hvem som helst. Produktiviteten din er lav, og det føles som om du aldri kommer forbi det.

Hvis du er interessert i å vite hvordan du best unngår en ny episode med mental blokkering, fortsett å lese.

Hva er en mental blokkering?

Enten du er i lønnet arbeid eller driver din egen virksomhet, er det mulighet for at du har opplevd en rekke mentale blokkeringer.

En mental blokkering er en usynlig barriere som hindrer din produktivitet, kreativitet eller motivasjon. Merket som produktivitetens svorne fiende, mentale blokkeringer er psykologiske effekter som hindrer deg i å utføre oppgavene dine.

La oss si at du har en liste over aktiviteter for dagen. Halvveis inn i den første sitter du fast. Det føles som om du er fanget i hodet ditt. Du føler deg plutselig overveldet av arbeidet. Dette er vanligvis de første tegnene på mentale blokkeringer.

Flere andre ting utløser mentale blokkeringer, så de kommer kanskje ikke alltid i disse formene. Men én ting er sikkert, de hindrer produktiviteten din. For forfattere blir en mental blokkering referert til som forfatterblokk – en tilstand der en forfatter sliter med å komme i gang med et skriveprosjekt.

Folk innen markedsføring, kreative og profesjonelle tjenester opplever også ofte mentale blokkeringer, da jobbene deres krever et høyt nivå av mental stimulering.

Hvordan identifisere en mental blokkering

Mange mennesker opplever mentale blokkeringer, så du trenger ikke å føle deg som den rare.

Siden en mental blokkering ikke er fysisk, er det en utfordring for mange å identifisere den. Som med de fleste problemer, vil det å oppdage den dystre sinnstilstanden tidlig nok hjelpe deg å komme deg ut av den raskere.

Flere faktorer forårsaker mentale blokkeringer. Hvis du ikke er oppmerksom, vil du allerede være dypt inne i en alvorlig episode av en mental blokk før du innser det. Utløseren varierer fra person til person. La oss diskutere noen av dem.

1. Rot

Å jobbe i rotete rom øker stressnivået ditt, noe som resulterer i mentale blokkeringer. Jo mer rotete arbeidsmiljøet ditt er, jo flere mentale blokkeringer vil du oppleve.

2. Mangel på søvn

Som voksen trenger du minst 6 til 8 timer med god, uavbrutt søvn. Alt lavere enn det fører til mentale blokkeringer fordi hjernen din ikke ville ha hvilt nok til å fungere ordentlig.

Bortsett fra mentale blokkeringer, forårsaker mangel på søvn også tåke, tretthet, humørsvingninger og redusert produktivitet som er symptomer på mentale blokkeringer.

3. Bedrager syndrom

Føler du deg ute av stand til å gjøre jobben din eller utføre oppgavene dine? Det er bedragersyndrom. Å ha den irrasjonelle frykten for at du ikke er god nok til en oppgave fører til mentale blokkeringer.

I slekt: Hvordan overvinne Imposter Syndrome på jobben

4. Mental tretthet

Psykisk tretthet eller utmattelse skyldes overarbeiding av hjernen din. Hjernen din gjør alt ditt mentale arbeid for deg, og den blir trett når den har tatt en for mange avgjørelser. I tilfeller som dette vil du garantert oppleve noen få tilfeller av blokkeringer.

5. Dårlige matvaner

Dine spisevaner og næringsverdi er andre faktorer som forårsaker mentale blokkeringer. Dessuten vil mangel på vitamin B12 mest sannsynlig resultere i tap av hukommelse og depresjon, noe som fører til mentale blokkeringer.

6. Ikke reseptbelagte medisiner

Reseptfrie medisiner og reseptfrie legemidler er årsaker til mentale blokkeringer. Det anbefales at du møter legene dine for riktige resepter, da noen av disse medisinene har bivirkninger. I noen tilfeller er bivirkningene mentale blokkeringer.

6 måter å overvinne mentale blokkeringer

Siden vi har skissert ulike årsaker til mentale blokkeringer, er det bare logisk å identifisere de forebyggende tiltakene. Å dyrke den rette holdningen holder deg langt i å holde deg sunn og smidig mot mentale blokkeringer.

Her er noen måter å holde mentale blokkeringer unna.

Du må være enig i at sosiale medier ikke bare er lærerikt, men også underholdende. Og det er en faktor som er viktig for å overvinne mentale blokkeringer.

Når du føler tegn på en mental blokkering, logg på Instagram og YouTube for å underholde deg selv ved å se favorittvideoene dine. Morsomme videoer skuffer aldri for å lette opp humøret. Du kan også bruk Headspace-appen for å stresse ned med meditasjon.

2. Spill online spill

Online spill er svært nyttig for å unngå mentale blokkeringer. Du trenger ikke å jobbe når du er online. Spill noen morsomme spill for å rense hodet.

Favorittspillet ditt med arkadespill, sjakk eller til og med tempelløp kan få kreativiteten til å flyte igjen.

3. Vær mer organisert

Å være organisert hjelper deg å forstå oppgavene du trenger for å oppnå. Rydd opp på arbeidsområdet og skisser målene dine for dagen. Sørg for at du møter hver oppgave individuelt, siden det å være fokusert hjelper deg med å redusere mentale blokkeringer. Du kan bruke en online tidsplanplanlegger eller kalender for å planlegge dagen bedre.

Ikke glem å holde telefonen unna når du jobber, som de uendelige varsler bidrar til trettheten din.

4. Sov bedre

Søvn er veldig viktig for hjernen din. Å sove i de nødvendige timene holder deg sunn. Unngå å utsette øynene for telefonen eller dataskjermen kort før leggetid, da det irriterer øynene og hindrer søvnen.

5. Ta pauser fra jobben

I stedet for å være uproduktiv på jobb og kaste bort tid, ta pauser når du er utslitt. Du kan snakke med venner, lytte til musikk eller ta en spasertur for å forynge og gå inn i en flytende tilstand. Det kan også være lurt å vurdere å ta en kattlur, da de kan være forfriskende.

6. Motstå utsettelse

Utsettelse kan være en stor utfordring når det kommer til mentale blokkeringer. Hvis du er opptatt av å redusere nivået av mentale blokkeringer, gjør det klokt i å slutte å utsette. Møt oppgaver til rett tid.

Vær følsom for din mentale helse

Psykiske blokkeringer påvirker din mentale helse. I motsetning til fysisk helse, som viser synlige symptomer når de påvirkes, er mentale helsesymptomer ikke alltid synlige. Som et resultat av dette blir den stående uten tilsyn til den blir veldig dårlig.

Det er ditt ansvar å ta vare på deg selv. Gjør din mentale helse til din prioritet. Når du merker at du mister inspirasjonen eller motivasjonen til å jobbe, ta deg tid til å evaluere deg selv. Identifiser hva som utløste den sinnstilstanden og gå bort fra den.

Hva er arbeidsoverbelastning og hvordan kan du unngå det?

Føler du deg alltid overveldet eller stresset på jobben? Det er sjanser for at du opplever overbelastning på jobben. Slik kan du unngå det!

Les Neste

Om forfatteren