De 11 beste tipsene for å kontrollere datamaskinstress

Begrepet "datastress" refererer til angsten og stresset du opplever når datamaskinen fungerer annerledes enn forventet. Nesten alt arbeidet du gjør involverer datamaskiner. Det er grunnen til at du må tåle mye stress.

Selv om det ikke er mulig å slutte å bruke en datamaskin helt, kan du åpenbart holde stresset under kontroll ved å følge disse tipsene.

1. Vær grundig og forberedt

Siden du trenger å bruke en datamaskin daglig, er det bedre å lære det grunnleggende. Å kjenne til de grunnleggende komponentene til en datamaskin og hvordan de fungerer, vil forberede deg på det uforutsette og spare deg for mye stress.

Du må også forstå at mens du arbeider på en datamaskin, vil det være noen hikke. Det er ingen grunn til å bli for frustrert og stresset. Hold deg rolig og håndter ett problem om gangen.

2. Demp lysstyrken litt

Ethvert stress har en direkte sammenheng med belastning på øynene. Den lyse dataskjermen du ser på kan bidra til både stress og hodepine. Mange mennesker foretrekker å ha et høyt lysstyrkenivå, uten engang å vite at det forårsaker unødvendig stress.

Derfor bør du dempe skjermens lysstyrke, selv om du kanskje ikke liker det helt. Skjermens lysstyrke skal ligne naturlig lys som inneholder en moderat glød. Du kan også bruke forskjellige blått lys filter apper for varmt lys.

3. Få de beste appene og maskinvaren

Unødvendig å si, utdaterte og gammeldagse datasystemer er årsakene til at brukere blir frustrerte. Mange bruker gamle datamaskiner som ikke er kompatible med moderne teknologi.

Disse datamaskinene er utsatt for virus- og skadevareangrep. Dessuten er disse ikke i stand til å kjøre de fleste av de nyeste verktøyene.

Foruten maskinvaren, må du fokusere på programvare også. Bruk av utdaterte OS- og programvareversjoner vil resultere i treg drift og følgelig stress og frustrasjon. For å unngå alle disse, sørg for å bruke de nyeste maskinvare- og programvaremodellene/versjonene.

4. Gå for Internett-tjeneste av god kvalitet

Hva er en datamaskin uten internett i dag? Ikke rart at mye av din datamaskinrelaterte frustrasjon (og sinne) kommer fra internettproblemer. Tenk deg å ha en dårlig internettforbindelse før kvelden for innlevering eller presentasjon av oppgaven – mange av dere kan relatere til følelsen.

Du kan unngå en slik situasjon ved å bytte til en pålitelig internettleverandør. Hvis dette skjer en gang i blant, men på avgjørende dager, be leverandøren om å se på saken.

5. Utfør sikkerhetskopiering regelmessig

Utilsiktet eller tilsiktet sletting av virksomhetskritiske data er nok til å gi deg en stressende dag og en søvnløs natt. For å unngå dette, ta med ritualet med sikkerhetskopiering av data i din daglige rutine.

Følg beste praksis for sikkerhetskopiering av data for å redde deg selv fra å miste data permanent. Prøv å sikkerhetskopiere lokale systemdata til skylagringen og omvendt. Du kan alltid bruke sikkerhetskopieringsverktøy for å automatisk sikkerhetskopiere dataene dine.

6. Regelmessig vedlikehold

Å ha den nyeste versjonen av appene du bruker vil ikke gjøre jobben alene. De fleste selskaper tilbyr regelmessige oppdateringer med bedre beskyttelse mot skadelig programvare og ekstra funksjoner. Hold funksjonen for automatisk oppdatering aktivert slik at applikasjonene blir oppdatert når de er tilgjengelige.

Installer et pålitelig antivirusverktøy for å beskytte datamaskinen din mot virus, spionprogrammer og skadelig programvare. Oppgrader også maskinvaren regelmessig for optimal funksjon.

7. Få svar på nett

Det er vanlig å ha datamaskinrelaterte tekniske problemer en gang i blant. Med mindre du er en dataekspert, vil disse problemene forårsake stress. Du bør imidlertid ikke få panikk over slike problemer.

Prøv å forstå problemet og finn løsninger på nettet. Hvis du ikke kjenner det faktiske problemet, vil det å beskrive symptomene ofte gjøre jobben for deg. Det er mange støttefora og nettsteder på nettet som kan tilby deg løsningen. Besøk nettsteder og fora som spesialiserer seg på problemet ditt for hvordan du kan fikse veiledninger.

8. Velg betrodd assistanse

Det er en utvidelse av forrige punkt. Ta alltid veiledning kun fra pålitelige nettsteder, siden følgende tips fra upålitelige kilder kan forverre situasjonen. Den beste måten å få løsninger for ethvert OS- eller programvareproblem er å kontakte støttesystemet til produsenten eller utvikleren.

Selv om du trenger å stå i køen for å få tak i en støtteleder, er de den mest pålitelige kilden for å gi en løsning.

Hvis du søker etter kundestøttenummeret til et selskap, kan toppresultatene være spam. Kontakt derfor alltid supportnummeret som er oppgitt på selskapets offisielle nettside.

9. Gjør arbeidsstasjoner komfortable

Hvis arbeidet ditt innebærer bruk av en datamaskin, kan det hende du også må bruke mye tid på arbeidsstasjonen. En fysisk ubehagelig arbeidsstasjon kan øke stressnivået ditt uten at du vet det.

Høyden på stolen, belysning, omgivelsesstøy, temperatur, privatliv – alt bidrar til arbeidsstasjonens komfort. Sørg for at alle disse gir deg maksimal bekvemmelighet. Hvis du ikke er komfortabel med arbeidsplassen din på kontoret, kan du be lederen din om å fikse problemet.

I slekt: Oversett ting som hemmer produktiviteten (og hvordan unngå dem)

Hvis du jobber hjemmefra, bør du etablere arbeidsstasjonen i et bortgjemt område for å unngå forstyrrelser.

10. Unngå datamaskiner utenfor arbeidstid

Er du den som ikke slår av datamaskinen selv etter kontortid? Det kan være grunnen til at du lider av datamaskinstress og til og med søvnløshet i det siste.

Overdreven eksponering for dataskjermer er stressende for øynene og hjernen. Derfor bør du minimere datamaskinbruk utenom arbeidstid. Når kontorarbeidet er over, slår du av datamaskinen og gir øynene litt hvile.

11. Følg stressmestringsmetoder

Selv etter å ha fulgt disse teknikkene, kan du bli spent over noen datamaskinrelaterte problemer. Du kan overvinne stress ved å bruke noen stressmestringsmetoder. Gi øynene en pause hvert 25. minutt ved å se bort fra skjermen ved å bruke Pomodoro-metoden.

Ta også jevnlige pauser og reis deg fra setet. Strekk ut musklene og gå en kort spasertur. Når du er under stress, ta noen dype åndedrag og fokuser på problemet ditt. Disse vil hjelpe deg å unngå stress til en viss grad.

Ta kontroll over datamaskinstress

Livet vårt har blitt teknologiavhengig i en slik grad at det er umulig å holde seg unna det. Bruken av datamaskiner og internett i dagliglivet tar ofte en toll på vår mentale helse ved å gjøre oss stresset, engstelig og frustrert.

Ved å følge de nevnte tilnærmingene kan du bekjempe datamaskinstress. Når du kan holde deg avslappet, kan du jobbe med å få et balansert liv.

Slik balanserer du frilansarbeid med din heltidsjobb: 10 tips

Her er noen tips om hvordan du kan balansere en fulltidsjobb og jobbe som frilanser.

Les Neste

Om forfatteren