Hvordan sjekke skjermtid på Android

Smarttelefoner er en så stor del av livene våre, men det kan være lett å miste oversikten over hvor lang tid vi bruker på å stirre på dem.

Heldigvis kan du sjekke skjermtiden din i Android gjennom Digital Wellbeing-appen, som sporer både din totale telefonbruk og hvor lang tid du bruker i individuelle apper.

Slik bruker du den.

Sjekk skjermtiden din på Android

Digital Wellbeing er en innebygd app på Android 9 og nyere, så du trenger ikke å installere ekstra programvare.

1. Kom i gang ved å gå til Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll.
2. Den første skjermen viser et smultringdiagram som oppsummerer din totale telefonbruk i dag, og appene du har brukt.
3. Trykk på midten av diagrammet for å se nærmere på detaljene.
4. Du vil nå se et stolpediagram som viser skjermtiden for gjeldende uke. Trykk på en av dagene for å se appbruken din for den dagen.
5. Trykk på pilene ved siden av datoen for å bla tilbake gjennom de siste tre ukene med data. Dette lar deg sjekke bruksmønstrene dine og se om de endrer seg over tid – spesielt nyttig hvis du vil kutte ned på skjermtiden.

Velg en av appene i nederste halvdel av skjermen for mer detaljert informasjon om det spesifikke programmet. Der kan du stille inn en timer for å begrense hvor lenge du kan bruke den på en dag, samt ta kontroll over varslene du får fra den.

I noen apper – for eksempel YouTube – får du også en lenke til appens eget dashbord med ytterligere kontroller for å administrere skjermtiden din, inkludert ta-pause-påminnelser.

Merk at Digital Wellbeing kan se litt annerledes ut på enkelte telefoner, ettersom produsenter ofte tilpasser den med sine egne funksjoner. Imidlertid fungerer alle versjoner på samme måte. Ta en titt på vår guide til ved hjelp av digital velvære for mer informasjon om hva du kan gjøre med den.

Bruk Digital Wellbeing på Android 8 eller tidligere

Hvis telefonen din ikke kjører Android 9 eller nyere, kan du bruke ActionDash-appen i stedet. Dette deler utseendet og følelsen til Digital Wellbeing og tilbyr mange av de samme funksjonene. Det er også gratis å bruke.

Nedlasting:ActionDash (Gratis)

Hva er skjermtiden min?

Nå vet du hvordan du finner skjermtiden din på Android. Du kan bli sjokkert over tallene – vi tar telefonene våre uten å tenke, og disse minuttene blir raskt opp.

Det verste er at det gjør oss så uproduktive. Heldigvis finnes det måter å kutte ned på bruken for å hjelpe med å fikse det.

Hvorfor gjør smarttelefoner oss så uproduktive? Her er hva du kan gjøre med det

Telefonene våre gir oss umiddelbar tilgang til informasjon. Dessverre har det en kostnad: tap av produktivitet og oppmerksomhet. Her er hva du kan gjøre med det.

Les Neste

Om forfatteren