Hvordan beslutningstaking er avgjørende for livet

Annonse

Det er slutten på en lang, travel dag, og du står i kø i matbutikken. Du er utslitt og vil bare hjem og lage middag. Når du nærmer deg kassen, blir du konfrontert med enda en avgjørelse: bør du kjøpe favorittgodteri eller søtsaker? Det er en grunn til at det er vanskelig å motstå, og den grunnen er beslutningstrøtthet.

La oss ta en titt på hva beslutningstrøtthet er, hvordan det gjør livene våre vanskeligere, og noen strategier for å hjelpe deg med å håndtere det.

Hva er beslutningstretthet?

De fleste tar tusenvis av avgjørelser hver dag. Noen av disse beslutningene er store - bør jeg åpne en bedrift? Bør vi gå videre med denne sammenslåingen? Bør jeg be kjæresten min om å gifte seg med meg? Noen er trivielle - hva skal jeg ha til lunsj? Bør jeg sjekke Facebook nå eller senere? Skal jeg jobbe hjemmefra eller a felles arbeidsplass Delte kontorer og samarbeid: Hvordan bli en mer produktiv frilanserÅ jobbe hjemmefra kan virke som en god idé, men jeg ser det ikke. Etter mer enn ett år med arbeid fra forskjellige bosteder er jeg helt lei av å blande forretninger med fornøyelse. Hjem...

Les mer ?

Etter å ha tatt så mange avgjørelser, blir hjernen din sliten. Det blir vanskeligere å veie fordeler og ulemper ved valg. Du kan ta et valg bare for å ta en avgjørelse i stedet for å veie alternativene. Eller du kan føle deg irritabel fordi du ikke vil tenke på beslutninger lenger. Det er beslutningstrøtthet.

Beslutningstretthet er nært knyttet til utarming av ego, et annet ubehagelig fenomen der selvkontroll eller viljestyrke kommer til kort. Det er en litt kontroversiell idé, men det er nok av anekdotisk bevis: hvis du har vært bruke viljestyrken din 4 måter å gjøre smart bruk av teknologi og styrke viljestyrken dinVi har alle nok motivasjon til å ville gjøre ting, men ikke nok motivasjon til å faktisk gjøre dem. Som et resultat tyr vi til teknologi for å bygge bro over gapet til den motiverende skjærsilden. Les mer hele dagen (ved å holde seg unna sosiale medier på jobb, for eksempel), er det vanskelig å utøve selvkontroll på slutten av dagen.

Disse to fenomenene kombineres for å hemme din beslutningsevne. Du kan sabotere kostholdet ditt med en fastfood-middag på vei hjem. Kanskje du hopper over treningsøkten for dagen. Eller ta en fri dag med å prøve å internalisere din nyeste vane Hvordan bygge en hjerneforsterkende vane i 2015Gi hjernen din et løft i 2015. Det er enklere enn du tror og tar bare noen få minutter av livet ditt hver dag – noe du lett kan gjøre om til en vane. Les mer . Uansett hvordan det viser seg, er beslutningstrøtthet dårlig. Her er hva du kan gjøre for å holde det i sjakk.

Reduser beslutninger

En av de beste tingene du kan gjøre for å unngå beslutningstrøtthet er å finne en måte å fjerne en rekke avgjørelser du må ta. For eksempel kan det gå en lang vei mot å bekjempe ego-utarming hvis du bruker en distraksjonsblokker Fokus! 4 beste verktøy for midlertidig blokkering av Facebook & CoDu er ikke alene, vi har alle gjort det – å kaste bort timer på å surfe på nettet i stedet for å få ting gjort. Trenger du en økning i produktiviteten? Finn de beste verktøyene for å unnslippe sosiale medier her. Les mer for å unngå å se på Facebook i arbeidstiden.

Å gjøre beslutninger om til vaner reduserer også mental innsats — i stedet for å bestemme om du skal kjøre eller sykle til jobben, bruk en gamification strategi Poeng for alt: Hvordan jeg prøvde å vinne livet med gamificationHjernen min er dum. Den tror jeg kan få gjort i morgen det jeg må gjøre i dag, og at jeg kan gjøre i ettermiddag det jeg må gjøre i morgen. Det utsetter alt... Les mer å gjøre sykling til en vane du ikke trenger å tenke på. Du trenger ikke starte med noe som forandrer livet; til og med mikrovaner kan sette i gang store endringer Hvordan bruke mikrovaner og skape massiv personlig endringDet er vanskelig å skape nye vaner. Vaner bygges vanligvis over uker eller måneder med repetisjon, og motivasjon er utfordringen. Når det blir tøft, kan mikrovaner være til stor hjelp. Les mer .

Du kan også bruke noen apper til å ta avgjørelser for deg slik at du ikke trenger å tenke på dem i det hele tatt: det er mange økonomiske apper som vil hjelpe deg med å spare mer penger 4 måter du kan spare penger på med apper og nettstederDet er viktig å ha nok penger på sparekontoen. Ta de første skrittene til økonomisk sikkerhet ved å bruke disse appene og nettstedene. Les mer eller komme i gang med å investere De 5 beste investeringsappene for absolutt nybegynnereVil du begynne å investere, men aner ikke hvor du skal begynne? Sjekk ut disse investeringsappene som er perfekte for nybegynnere. Les mer , for eksempel. Ta deg tid til å finne ut hvor du tar mange av dine beslutninger og se hva du kan gjøre for å kutte ned på antallet.

Prioriter dagen din

Når du starter dagen med å se på listen din og se dusinvis av oppgaver du må ta deg av, setter du deg selv i en ulempe. Du vil starte dagen stresset og allerede på vei til beslutningstrøtthet. EN prioritert liste 3 typer lister som faktisk hjelper deg å bli mer produktivGjøremålslister er det ultimate produktivitetsvåpenet. Disse gjøremålslistene kan gi deg all kraften du trenger for å få ting gjort. Les mer kan endre det.

Hvis du har en mindre, høyt prioritert liste, er beslutningen du må ta enklere. Og hvis du har en "#1"-vare, er avgjørelsen allerede tatt for deg. Du kan starte dagen med å oppnå noe viktig i stedet for å prøve å bestemme deg for hva du skal jobbe med.

Det er mange apper som hjelper deg med å prioritere aktivitetene dine:

Prioritetsmatrise (gratis for iOS og Android) lar deg sette oppgaver i fire forskjellige prioriterte kategorier og organisere dem etter prosjekt.

iPrioriter, en eldre app for iOS, får deg til å svare på spørsmål om hver oppgave på listen din som viser deg om den hører hjemme der.

En god vane å sette seg inn i er å prioritere dagens oppgaver før du legger deg kvelden før. På den måten bidrar ikke prioriteringen til beslutningstrøttheten din før du i det hele tatt kommer i gang neste morgen.

Omfavn minimalisme

Jo flere klær, bøker, apper og andre slags ting du har, jo flere avgjørelser må du ta. Gjør det enklere for deg selv ved å kutte ned på tingene dine, slik at du ikke trenger å ta så mange avgjørelser. Det er ikke alltid lett å komme i gang, men omfavner minimalisme Hvordan være en effektiv minimalist i hverdagenFlere og flere velger å omfavne minimalisme. I visse situasjoner kan dette skape frustrerende ødeleggelser i hverdagen din. Med litt minimal planlegging trenger det ikke å komme til det. Les mer kan drastisk redusere antallet avgjørelser du tar.

"Men hva om jeg trenger ting!?" Det er ofte spørsmålet jeg stiller meg selv når jeg tenker på minimalisme. Heldigvis finnes det mange løsninger. Hvis du kutter ned på mye av klærne dine, kan du plukke opp desperat trengte klær gratis De 5 beste sidene for å finne gratis klær på nettetKlær kan være dyre selv med fremveksten av rask mote. Her er noen av de beste stedene å finne gratis klær på nettet. Les mer . Du kan leie videospill Videospillutleie: Hvor kan du låne moroa?Videospill er kjempebra, men å kjøpe dem helt nye kan bli dyrt. Spar litt penger med disse utleiealternativene. Les mer , låne e-bøker Hvor kan jeg låne e-bøker fra?Hvis du har en e-leser, vil du vite hvor praktisk e-bøker er. Jeg har en Kindle og elsker den. Det gjør lesing hvor som helst til en lek, og jeg leser mye mer også. Imidlertid... Les mer , og del ting med naboene dine.

Når du deltar i delingsøkonomi Hva er delingsøkonomien, og hva betyr den for deg?Det er egentlig bare vanlige mennesker som møter en etterspørsel med ressurser de eier, for å tjene penger – men hvordan ser det ut? Les mer og redusere antallet ting du eier, vil du redusere antallet avgjørelser du må ta hver dag.

Bonus: Vær smartere om å ta beslutninger

Når du faktisk gjøre må ta beslutninger, kan du bli møtt med mange mellomliggende som du må forholde deg til før du faktisk kommer til en endelig avgjørelse. Hvis beslutningsprosessen din er effektiv og effektiv, vil du spare mye tid og mental energi.

Effektiv beslutningstaking og bruk av viljestyrke er ferdigheter som alle andre, og de kan være det øvd og forbedret Hvordan jobbe med viljestyrkemuskelenNoen mennesker har ikke viljestyrkeproblemet. Hva gjør de produktive menneskene annerledes? Som det viser seg, er det mye forskning på emnet, og svaret viser seg å være ganske enkelt Les mer . Gjør et poeng av å være så bevisst som mulig om smart beslutningstaking, og du vil bli bedre på det. Ta også de viktigste avgjørelsene dine om morgenen, når du fortsatt har mye mental energi.

Det er mange apper der ute som vil hjelpe deg med å ta avgjørelser Ubesluttsom? Ta de riktige valgene med disse appeneHar du hørt om valgparadokset? Hvis du er som meg og lider av analyselammelse, vil disse appene forandre livet ditt. Les mer ved å lede deg gjennom trinnene du må ta for å analysere valgene dine best mulig. Å ha denne biten veiledning kan gjøre en stor forskjell i hvor effektiv prosessen din er. Og når avgjørelsen egentlig ikke spiller noen rolle, er det apper som vil kaste en mynt eller kaste en terning for deg også!

Ikke la beslutningstretthet tappe deg

Vi står overfor tusenvis av beslutninger hver dag – og datamaskiner og smarttelefoner forsterker bare problemet ved å gi oss flere distraksjoner og det konstante behovet for å hemme våre impulser. Men ved å sette deg opp til å ta bare de viktigste avgjørelsene og håndtere dem så effektivt som mulig, vil du spare en enorm mengde mental energi slik at du kan være mer effektiv i de tingene som faktisk er viktig.

Opplever du beslutningstrøtthet og ego-utarming? Hvordan takler du dem? Hvilke strategier har du funnet mest effektive for å opprettholde din evne til å ta gode beslutninger? Del dine tanker nedenfor!

Bildekreditt: Forvirret kvinne, Refleksjon fra sidespeil, Nærbilde av en blyant og en notisblokk, Vid utsikt over et skrivebordsinteriør, Business kontor scene via Shutterstock.