Ta en pause fra Internett

Annonse

Å, Internett. En av de mest verdensendrende oppfinnelsene i det siste århundre, kanskje til og med i hele menneskehetens historie. Aldri før har alt vært så tilgjengelig med så liten innsats til en så lav kostnad. Forskning, kommunikasjon, spill og til og med dating – alle disse tingene krevde en gang at du forlot huset, men nå kan du gjøre alle disse tingene hjemmefra.

Men som et resultat kan Internett bli en avhengighetsskapende kraft – en tidsforstyrrelse som får deg til å se opp i ett øyeblikk og lure på hvor livet ditt har blitt av. Internett kan også være stressende, hva med e-poster som flyr rundt hele dagen og stadige påminnelser om arbeidet du fortsatt har igjen å gjøre. Med det gode kommer det dårlige.

Så når Internett slutter å være noe som supplerer livet ditt og gjør det enklere, er kanskje den beste handlingen å ta en pause fra det helt. Hvis du leser dette, er sjansen stor for at du bruker Internett regelmessig, men hør meg. Prøv å ta en pause fra Internett, enten det er i 24 timer eller 1 uke eller 6 måneder. Her er noen av fordelene du kanskje kan høste av å gjøre det.

Nyhetsavhengighet

Har du noen gang hørt om "popcorn hjernen”? Det er et nylig fenomen som beskriver når en hjerne blir så vant til konstant stimulering av elektronisk multitasking at det blir vanskeligere å leve livet offline der ting "spisser" mye tregere vurdere. Du kjenner kanskje dette som "nyhetsavhengighet."

Prøv dette. Besøk Gjør ingenting i 2 minutter og gjør akkurat som nettsiden sier: sitt stille og gjør absolutt ingenting i 2 minutter. I følge nettstedets skaper er gjennomsnittlig tid på nettstedet 58 sekunder. Klarer du det helt til 2 minutter? Hvis du ikke kan det, kan du lide av popcorn-hjerne. Trangen til å alltid gjøre noe.

Prøv å ta en pause fra Internett. La sinnet ditt tilbakestille og gjenoppdag verdien av å være stille. Når du kommer tilbake, garanterer jeg at følelsen av fokus og tilfredshet vil være større enn før.

Fysisk restitusjon

Når du surfer på Internett, sitter du i anbefalt posisjon? Det vil si med strak nakke og skuldre, håndledd på linje med underarmene, skånsomt musegrep og nøkkelberøringer, føttene flatt på gulvet, med regelmessige hvilepauser? Hvis du er som meg, er svaret et rungende NEI.

Faktisk, ettersom du bruker mer og mer tid på Internett, har holdningen din en tendens til å bli verre og verre med mindre du bevisst husker på å sitte riktig. Hvis du gjør dette dag ut og dag inn, vil du ende opp med å utvikle fysiske plager og smerter de neste årene (hvis du ikke allerede har gjort det). I tillegg innebærer utvidet Internett-bruk utvidet datamaskinbruk, og det kan bety overdreven belastning på øynene 4 måter å forhindre datamaskinrelatert øyebelastning uten å miste produktivitetBruker du mange timer foran en dataskjerm? Hvis du gjør det, er du sannsynligvis kjent med den uunngåelige øyebelastningen som følger med det. Hodepine, brennende øyne, kløe og bare å være sliten er... Les mer .

Ved å ta en pause fra Internett og datamaskinen, vil du gi kroppen din litt tid til å komme seg og justere seg selv – det vil si så lenge du ikke erstatter Internett med TV eller noe lignende.

Mer tid til aktiviteter

Hvor mye tid har du kastet bort på Internett etter å ha blitt sugd inn i en endeløs virvel av kattebilder, YouTube-videoer Hva er ASMR? 10 YouTube-videoer som vil gi deg rystelserASMR er definert som en behagelig følelse utløst av visse typer unike stimuli. Bruk disse YouTube-videoene for å se om du har ASMR! Les mer , og andre slike nyheter? Mye, jeg satser. De sier at det tar omtrent 10 000 timer med praksis i et felt for å bli en ekspert. Nå er det sannsynligvis at vi alle er eksperter på Internett.

Tenk nå om du kunne ta all den Internett-tiden og helle den inn i noe annet. Noe du liker å gjøre, men alltid presset tilbake av en eller annen grunn. Noe nytt som du gjerne vil lære, men som aldri har hatt tid til å investere. Hvor mye av en mester ville du vært nå?

Ta en lengre pause fra Internett og lær deg noen nye ferdigheter. Oppdag nye hobbyer. Les gjennom den haugen med bøker som bygger seg opp på Kindle. Gå på treningssenteret og brenn av de ekstra kiloene. Du vil takke deg selv senere.

Mer tid til relasjoner

Det merkelige med Internett er at starten har forbedret verdenskommunikasjonen hundre ganger, men vi begynner å vakle i våre virkelige forhold. Jeg var nylig ute med noen venner, og på et tidspunkt fikk alle telefonene sine pisket ut i lengre tid. På noen måter har Internett gjort oss langt mer asosiale.

Har du noen gang avslått en invitasjon til å gå ut og ha det gøy fordi du heller vil være hjemme og tulle rundt? Ikke at det er noe galt med det - med mindre det blir en kontrollerende faktor i livet ditt. Når sosialiteten flyr ut av vinduet, kan det være på tide å vurdere å ta en pause fra Internett.

Ta igjen søvnen

Har du noen gang satt deg ned ved datamaskinen klokken 21.00 med den hensikt å sove klokken 22.00, bare for å se opp fra dataskjermen og se at klokken er 02.00? Selvfølgelig har du det. Selv den mest disiplinerte og selvkontrollerte Internett-brukeren har opplevd «Oh crap, I need to get to sleep»-syndromet.

Hvis du har et forferdelig søvnmønster på grunn av den uforholdsmessige tiden du bruker på nettet, bør du kanskje ta en pause og få det ordnet De 4 enkle trinnene for å forbedre søvnmønstrene dine Les mer . En riktig soveplan vil gjøre underverker for kroppen din, noe som resulterer i mer energi og mindre døsighet. Våkn opp med solen og nyt soloppgangen for en forandring.

Konklusjon

Internett er en flott ting, men som alle andre ting er det best med måte. Internettavhengighet er en veldig ekte ting, og det kan være vanskelig å oppdage før det har et kontrollerende grep om livet ditt. Hvis det å ta en pause fra Internett er en idé som får deg til å skjelve i knærne og svinne sammen i en svetteball, så er avhengighet en reell mulighet.

Vår egen Justin Pot vil snart publisere et omtalt stykke om medieforbruk og dets konsekvenser, inkludert problemet med nyhetsavhengighet. Den vil inneholde intervjuer med noen figurer og eksperter på området, så hold øye med det. Jeg lover at det blir interessant og øyeåpnende.

Bildekreditt: Sleep Laptop Bilde Via Shutterstock, Fiskebilde via Shutterstock, Middagsbilde via Shutterstock, Nattdatamaskinbilde via Shutterstock, Stillingsbilde via CartoonChurch.com