Spor kostholdet ditt og bli slankere med disse nettappene

Annonse

Innen du leser dette, ville OL i London være i full gang. Hvis idrettsutøverne som rister seg over TV-skjermene dine gir deg et mindreverdighetskompleks, ikke vær for skremt. Jeg har hørt at slike følelser er ganske normale. Enhver sportsbegivenhet bringer de sterkeste menneskelige eksemplarer i full offentlighet. Da kan ikke den buksen gjemme seg bak fjernkontrollen til TV-en. Du føler deg bare... uegnet. Men det er en annen side ved denne helsevesen også.

De misunnelige kondisjonsnivåene til disse idrettsutøverne kommer fra år med strenge treningsregimer og sunne dietter. Hvis du ikke er en idrettsutøver, vil du ikke kunne duplisere det i den grad, men du kan absolutt gjøre de små tingene. Kom deg opp av sofaen... begynn å trene... og se hva du spiser. All hjelp er der ute. Fra treningsnettsteder og mobilapper til online diettsporere.

La oss se på noen nettapper som hjelper deg med å spore kostholdet ditt og bli slankere. Og kanskje, bare kanskje gi Usain Bolt en sjanse for pengene.

Nettstedet sier - SlimKicker handler om å lære riktig ernæring, porsjonskontroll og tilegne seg viktige vaner.

Start vektøkningen med håp om at Slimkicker og dens blanding av kaloritelling og treningssporing kan holde deg på tærne. SlimKicker er en gratis å bruke vekttapsovervåkingsapplikasjon som gjør helsemålene dine til punktbaserte utfordringer. Kaloritelleren, treningsmåleren og andre fellesskapsressurser er tilleggsverktøy.

Nøkkelfunksjoner til Slimkicker

• Slimkicker setter opp din personlige treningsprofil med en veiviser som er enkel å fylle og anbefaler ernæringsmål.
• Logg maten og øvelsene og samle poeng. Få flere poeng for å spise sunn, ubehandlet mat som grønnsaker, frukt, sunt fett og ubearbeidede proteiner.
• Bli med på trenings- og ernæringsutfordringer sammen med andre mennesker. Jo vanskeligere utfordringen er, jo flere poeng. Hvis du fullfører utfordringene, kan du til og med vinne ting som et Zappos-gavekort på $100. Et eksempel på en utfordring: Ingen snacks etter middagen.
• Bli med i fellesskapet for delte kostholds- og helsemål. Eksempel på en gruppe: Rhino Runners er for menn og kvinner som elsker å løpe, men som ikke nødvendigvis passer profilen til en "tradisjonell" løper.
• Andre ressurser: Matkalorikalkulator ordnet i matvaregrupper; blogginnlegg om ernæring og velvære; kostholdspsykologi; og sunne oppskrifter ordnet etter type.

Mobilapp: iPhone

Nettstedet sier – MyPlate er flaggskipsverktøyet, en omfattende mat- og treningssporer som utnytter den største online mat- og treningsdatabasen.

MyPlate er en del av den meget velrenommerte Livestrong treningsside. Og hvorfor ikke, siden det er knyttet til navnet til Lance Armstrong. Nesten 4 millioner medlemmer gjorde dette til et sterkt fellesskap av helseovervåkere. MyPlates kaloriteller starter med å gi deg et enkelt grensesnitt for å angi vekttapsmål, spore ditt daglige kaloriinntak og logge treningsaktivitetene dine. Livestrong er ikke helt gratis ettersom gullmedlemmer har flere privilegier på siden som tilpassede ernæringsmål og daglige ernæringstabeller. Men den grunnleggende gratistjenesten er også rik på funksjoner. Livestrong gir deg en database med 1 715 200 matvarer og 1 500 treningsaktiviteter

Nøkkelfunksjoner til MyPlate

• Sett opp en matdagbok og logg automatisk ditt daglige inntak.
• Diagrammer, grafer og figurer hjelper deg med å spore kostholdet og vanninntaket ditt per dag.
• Bruk måltidsplaner fra medlemmer eller lag dine egne.
• Lag løkker: kartlegg løpe-, sykkel-, gang- og turrutene dine og del dem med venner.
• MyPlate har et spesialisert diettsporingsverktøy for diabetikere og en iOS-applikasjon for å slutte å røyke ($3,99).

Mobilapper: For iPhone, Blackberry og Windows Phone. (Link)

Nettstedet sier – Vi tror – og medisinske studier viser – at den beste måten å gå ned i vekt og holde den av for alltid er å bare holde styr på maten du spiser.

Du kan registrere deg gratis og umiddelbart. My Fitness Pal anbefaler trenings- og ernæringsmålene dine med grunnleggende informasjon. Med det som målestokk kan du begynne å spore maten din i en personlig matdagbok. Applikasjonen gir deg også en treningsdagbok for å logge din daglige fysiske aktivitet. Oppretthold aktiviteten din og bruk innsjekkingsverktøyet til å registrere vekten din daglig.

Nøkkelfunksjoner til My Fitness Pal:

• Hurtigverktøyet lar deg øke hastigheten på opptaket ved å kopiere de samme dataene fra eller til andre datoer.
• Kalkulator for oppskriftsnæring gir deg den ernæringsmessige nedbrytningen av all mat som er lagt til matdagboken din.
• Mål ditt optimale vektområde ved å bruke BMI-kalkulatoren (Body Mass Index).
• Generer rapporter basert på ernæring, kondisjonsnivå og generell fremgang.
• Få råd, motivasjon og støtte på oppslagstavlene.

Mobilapper (gratis): For iPhone, iPad, Android, Blackberry og Windows Phone. (Link)

Siden sier – Lose It! bruker velprøvde prinsipper for vekttap (sporing og peer-støtte) for å hjelpe folk med å håndtere vekten og forbedre helsen.

Lose It ble opprinnelig laget for iPhone som en vektsporingsapp. Enkelheten som kreves av en mobilapp, gjenspeiles nå i nettversjonen. Du kan registrere deg gratis og angi din nåværende vekt og målvekt, og Lose It beregner et daglig kaloribudsjett og en frist. Grensesnittet er veldig ryddig og brukervennlig.

Nøkkelfunksjoner i Lose It!

• Auto-forslag hjelper deg å legge inn data veldig raskt.
• Match opp ditt daglige kaloriinntak med trening for å se balansen mellom begge. Spor også næringsstoffene dine.
• Du kan legge til tilpassede matvarer og tilpassede øvelser på kontoen din.
• Hvis du eier Wi-fi Withings kroppsvekt, kan du koble den til Lose It-kontoen din.
• Del fremdriftsrapportene dine med e-post, på Facebook og på Twitter.

Mobilapper (gratis): For iPhone (& iOS) og Android. (Link)

Nettstedet sier – bruk kaloritelling for å slå opp ernæringsfakta og se komplette matvareetiketter for mer enn 220 000 matvarer.

Siden ble overraskende opprettet av to romfartsingeniører. Nettstedet (nå med About.com) er stort sett gratis, men har også en premiumkomponent der medlemmer kan få profesjonell veiledning fra registrerte kostholdseksperter. Den gratis kontoen lar deg spore mat, gjøre en diettanalyse og spore aktiviteten din. Kaloritelling gir deg kroppsmasseindeksen din så snart du fyller opp profilen din og gir deg noen anbefalinger om vektmål, kalorimål og en frist. Tjenesten har ganske mange verktøy som Brennmåler som forteller deg hvor mange kalorier du trenger daglig.

Nøkkelfunksjoner ved kaloritelling:

• Før en matlogg og del notater med andre medlemmer.
• Du kan bygge opp en støttegruppe med sosiale interaksjoner på nettstedet og holde deg motivert.
• Legg til kaloriinntaket ditt fra matvarene og etikettene i databasen, eller lag dine egne oppskrifter med oppskriftsanalysatoren.
• Aktivitetsutgifter matcher fint en trening (kaloritap) med en tilsvarende spiseaktivitet.
• Analysesiden er et øyeblikksbilde av kaloriendringer, næringsrapporter og et sammendrag av kondisjonen din i henhold til maten og treningene som er logget.

Mobilapper (gratis): For iPhone, iPad og Android.

Noen få andre gode kaloriovervåkere som kan hjelpe deg med å spore kostholdet ditt...

Helse og trening er et hovedanliggende, og det er ganske mange netttjenester som hjelper deg å bli slankere. Sjekk dem ut for deres gratis sider.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Fett hemmelighet
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Start kostholdet ditt

Kosthold og kondisjon avhenger mye av hva slags livsstil du har. Siden hvert land har en annen matkultur, er disse nettstedene mer egnet for nordamerikanere. Noen av nettstedene på listen er overveldende med sin bredde av informasjon, så jeg lar det være opp til deg å velge den du er komfortabel med. En advarsel: riktig kosthold avhenger også av den nåværende helsetilstanden din. Rådfør deg alltid med en lege eller en ernæringsfysiolog før du begynner med en. Behandle disse nettstedene som sporingsverktøy og informasjonsressurser og ikke absolutte veiledninger.

Hvilket nettsted for diettsporing vil du anbefale? Er det på denne listen? Eller foretrekker du å følge "mageinstinktene" på reisen mot en slankere deg?

Bildekreditt: Shutterstock