9 vaneendringer vellykkede mennesker gjør før de er 40

Annonse

Tenårene dine er for oppdagelse og eksperimentering. 20-årene dine skal finne ut hvem du er. 30-årene dine er tiden for å danne en plattform for resten av livet, ellers kommer det til å bli for sent.

Nylig, Business Insider har satt sammen en liste med ni ting folk bør endre livsstil for å sette opp et liv med suksess når 40-tallet kommer. Dataene kommer fra bedriftsrådgivere, medisinske studier, artikler og brukerinnsendinger. Det er ikke en "hvem er hvem"-liste, men rådene er solide nok.

Vi ser på hvordan du kan bruke teknologi med din proaktivitet for å gjøre disse endringene litt enklere.

1. Slutt å røyke

Hvorfor er det så viktig å sparke baken før du kommer til den store fireren? Forskning viser at de som slutter å røyke før 40 har en 90 % lavere dødelighetsrisiko enn de som fortsetter.

Døden er en ganske god grunn, ikke sant?

Den gode nyheten er at teknologi er et godt hjelpemiddel i din søken etter å slutte å røyke for alltid. De riktige appene kan Gjør smarttelefonen din til et hjelpemiddel for å avbryte vanen

Smarttelefonen din hjelper deg med å sparke fra vanen: Slutt å røyke med disse appeneDet er ikke noe enkelt med å slutte å røyke. Akkurat som enhver avhengighet, kan den ta over tankene dine og gjøre det nesten umulig å gå videre med livet ditt og avbryte vanen. Enten du... Les mer , og det er nok av flotte nettressurser også Slutt å røyke selv med disse 5 nettstedeneÅ slutte å røyke vil endre livet ditt og kan potensielt redde det også. Dessverre er det lettere sagt enn gjort. Sigaretter er svært vanedannende, og det er derfor det å slutte har en tendens til å involvere en prosess i stedet for bare plutselig... Les mer .

Over på Twitter, den årlige #Stopptober-kampanjen Delta i Stoptober? Fem steder å gå for å få hjelpHvis du kan slutte å røyke i 28 dager, er det mer sannsynlig at du gir opp for godt, men det er tøft. Så hva bør du gjøre når du sliter med å holde deg røykfri? Les mer er en god måte å slutte i en gruppe, hjelpe andre og få hjelp underveis. Det er bare en av mange måter å finne en online støttegruppe for din avhengighet Hvordan finne et nettsamfunn for å støtte nyttårsforsettene dineDu har tatt en flott oppløsning, og du er klar til å holde deg til den i 2015... hva nå? Sett deg opp for å lykkes ved å finne et nettsamfunn for å hjelpe deg med å nå målene dine... Les mer .

2. Slutt å sammenligne deg selv med andre

Misunnelse kan være en motivator tidlig i livet ditt, men det er usunn. Gå ut av den stygge skyggen og finn din indre lidenskap og motivasjon, i stedet for å sammenligne deg selv med hva andre oppnår.

Dessverre lever vi i en tid hvor det er lettere enn noen gang å sammenligne prestasjonene dine med andres, takket være sosiale nettverk som Facebook. Men det er tingen, sånn Facebook-misunnelse sprer tristhet og depresjon Facebook gjør deg trist, og "Det vil ikke skje med meg" er en løgnFacebooks potensiale som utløser for depressive symptomer har vært snakket om tidligere også, men i år har det sett flere slike studier enn før. Her er hva de sier. Les mer .

Ikke lyv for deg selv og tro at du er immun. Erkjenne at det kan skje deg og vær forberedt på å bekjempe det.

Det største er å innse at Facebook, Twitter, Instagram og andre sosiale delinger er et "høydepunkt" i denne personens liv. Den personen går gjennom de samme kampene du gjør, kanskje enda verre, men du konsentrerer deg om det positive de har lagt ut i stedet for gjenkjenne hele bildet - og det får deg til å tro at de lever et mer oppfylt liv, når de sannsynligvis sliter akkurat som deg er.

I stedet, jobbe med å gjenvinne motivasjonen Programmering av utbrenthet: Hvordan gjenvinne den tapte motivasjonenÅ skrive alle disse kodelinjene kan være slitsomt både fysisk og følelsesmessig. Alt du trenger for å komme deg opp igjen er bevisstheten om at motivasjonen kan gjenvinnes. Les mer , det er en bedre, sunnere langsiktig livsstilsløsning.

3. Slutt å prøve å tilfredsstille alle

Det mest transformerende livsstilsvalget er også det vanskeligste. Å lære å si "Nei" er vanskelig, det krever at du kuttet forbindelser og lever med at du ikke tilfredsstiller alle, til og med tjener deres irritasjon eller bryter båndene. Men det er et viktig skritt mot suksess.

Entreprenør og forfatter James Altuchers korte presentasjon om 12 ting å si nei til i dag er en flott introduksjon. Og hvis du liker det du ser, ta opp boken hans, Kraften til nr.

Business Insider anbefaler å starte med noe mindre, som å utrydde sosiale nettverk. Spill et spill "Blokkér, demp, slutt å følg" Vårrengjør Twitteren din med et spill "Blokkér, demp, slutt å følg" [Rare og fantastiske nett]Det er på tide å spille et spill. Det er ikke en du vil bli kjent med, fordi vi nettopp har oppfunnet den for å gi deg en underholdende unnskyldning for vårrengjøring på Twitter. Les mer for å begrense listen til kun de personene du virkelig ønsker å høre fra.

4. Begynn å holde deg til en søvnrutine

Du er ikke et barn lenger, og uansett om kroppen din forteller deg dette allerede eller ikke, må du få mer søvn. Søvn er avgjørende for suksess Hvordan kan søvn hjelpe deg med å bli mer vellykket? Les mer . Å gå uten søvn en eneste natt forårsaker endringer i hjernen som ligner på en bank i hodet.

For en stund tilbake testet James apper som hjelper deg med å sove bedre Kan en app virkelig hjelpe deg med å sove bedre?Jeg har alltid vært litt av en søvneksperimenter, har i store deler av livet ført en grundig drømmedagbok og studert så mye jeg kunne om søvn i prosessen. Det er en... Les mer , og fant en bemerkelsesverdig forbedring. Han skrev,

"Under gode forhold fant jeg ut at 9 av 10 SleepCycle ville gjøre som lovet, og vekket meg uthvilt. Det er vanskelig å formidle hvor utrolig det føles, men livet ditt vil bli bedre for det."

Nedlasting:SleepCycle for iOS ($0.99)

Nedlasting:Sov som Android for Android (Gratis å prøve, $2,97 for å låse opp)

Mens du er i gang, vil du kanskje det filtrer telefonens blå lys Hva er et blålysfilter og hvilken app fungerer best?Disse blålysfilterappene for Android vil hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, selv når du bruker enheten om natten. Les mer for å få noe mindre distraherende i mørket, slik at du kan få en bedre natts søvn.

5. Begynn å trene regelmessig

Hvis du tar vare på kroppen din, vil du finne det mye lettere å ta vare på drømmene og ambisjonene dine. Når vi blir eldre, forverres kroppen vår. Regelmessig trening er avgjørende for å holde seg i form, noe som er avgjørende for å jage dine mål.

I mitt siste vekttap- og treningsopplegg gjorde jeg noen oppdagelser om teknologiens rolle i å holde seg frisk De uventede leksjonene mine daglige treningsvaner lærte megFor nybegynnere er trenings- og treningsapper en distraksjon. Det blir forvirrende når helsevanen er så sammenvevd med dingser. Disse oppdagelsene og leksjonene kan hjelpe deg å ta bedre valg. Les mer , så hvis du setter opp en ny sunn livsstil, vil jeg sterkt oppfordre deg til å lese det.

Du vil kanskje også spor din helse og kondisjon med Excel-ark 10 Excel-maler for å spore din helse og kondisjon Les mer , slik at du kan se fremgangen du gjør. Og i tilfelle du skylder på mangel på tid, vel, den 7-minutters treningsøkten vil få deg i form Bruk gratis 7-minutters treningsvideoer for å komme i form [Ting å se]Det er mange YouTube-videoer som kan vise deg nøyaktig hvordan treningsøktene dine skal gå, og de vil ikke koste deg en krone. Les mer hvis du bare gjør det en gang om dagen.

6. Begynn å føre journal

Journalføring er en enkel vane å øke produktiviteten Start denne enkle vanen for å øke produktiviteten din: JournalføringJournalføring er et undervurdert karriereverktøy og en kjernevane for mange vellykkede mennesker. Fra å øke produktiviteten til å opprettholde ansvarlighet, undersøker vi hvorfor du bør vurdere å introdusere journalføring som et produktivitetsverktøy i arbeidsdagen din. Les mer , men så få av oss gjør det. Det virker dumt å skrive dagbok som voksen, helt til du innser at det er akkurat det du har gjort gjennom Facebook-oppdateringene dine og Foursquare-innsjekkingene og Twitter-museringene dine.

En dagbok vil hjelpe deg å reflektere over de positive notatene til enhver dag, noe som setter deg i en god sinnstilstand og dyrker en sunn holdning til å takle stressende øyeblikk. I tillegg er det ganske enkelt å innlemme denne vanen. Vår ekspert på journalføring, Bakari, sier at du kan start en journalføringsvane på bare 30 dager Start en digital journalføringsvane med en 30-dagers utfordringEn nyttig vei til personlig selvforbedring er å føre journal. Men denne tilnærmingen krever at journalskriving blir en vane. En journalutfordring kan være pushet du trenger for å bare begynne. Les mer .

Apper som Dag én for Mac og iOS, og Journey for Android og Chrome, er alle verktøyene du trenger. For å lære mer, les Bakari's nybegynnerguide til digital journalføring Nybegynnerveiledningen til digital journalføring Å opprettholde en privat dagbok er en fin måte å bygge opp skriveferdighetene dine på, spre tanker, ønsker, bekymringer og refleksjoner på papir. Selve skrivingen i seg selv kan ofte hjelpe deg å tenke gjennom... Les mer .

7. Begynn å spare penger

De enkle måtene å bruke må stoppe nå. Besparelser blir ignorert når du er ung, men som Business Insider sier det,

"Kraften til renters rente betyr at å starte så tidlig som mulig er det beste du kan gjøre."

Hvis du er ny på ideen om å spare penger, så prøv Hver dollar, som tyder på syv små trinn for å begynne å spare og budsjettere 7 babytrinn for endelig å begynne å spare og budsjettere pengene dine med EveryDollarEveryDollar er laget av personlig økonomiguru Dave Ramsey. Vi ser på hvordan det kan bidra til å få din økonomi på rett spor. Les mer .

Ikke bare spar penger, bli kvitt gjelden din ved siden av. Holde en visuell påminnelse om gjelden din Hvordan begynne å spare penger og slutte å bruke med 4 enkle vanerEt av de beste nyttårsforsettene på manges lister er å bruke mindre og spare mer. Det er lettere sagt enn gjort, men du kan fortsatt stole på flere apper og verktøy for å hjelpe... Les mer er en god vane å hindre deg i å bruke penger useriøst.

Og selvfølgelig, som alltid, det er det apper og nettsteder for å spare penger 4 måter du kan spare penger på med apper og nettstederDet er viktig å ha nok penger på sparekontoen. Ta de første skrittene til økonomisk sikkerhet ved å bruke disse appene og nettstedene. Les mer .

8. Begynn å forfølge en drøm

Du må definere "suksess" for å oppnå det. Finn ut ett spesifikt livsmål og begynn å forfølge det, skriv ut alle tingene du kan gjøre i løpet av de neste 12 månedene for å komme nærmere det.

Det målet kan være alt fra «Kjøp mitt eget fly og reis verden rundt» til «Gå tilbake med 40 år». Gjør det stort nok, men ikke urealistisk. Bare unngå de fem kritiske feilene i målsettingen 5 kritiske feil å unngå når du setter målMålsetting er en fin måte å kutte ned på utsettelse og øke produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uten veiledning er det lett for deg å føle deg fortapt og forvirret. Heldigvis,... Les mer .

Matthew har skrevet en fantastisk guide på oppnå mål gjennom endringsteorien Hvordan endringsteorien kan hjelpe deg med å nå dine målDet iboende problemet med mål er at de handler om "hva", og ikke "hvordan". Theory of Change hjelper deg med å definere et mål og utarbeide trinnene som trengs for å oppnå det Les mer , hvor han forklarer dette konseptet med å definere mål og hvordan dets iboende fleksibilitet hjelper til med å nå målet ditt selv når metoden endres.

Alternativt, hvis du er sikker på målet ditt og metodene dine for å komme dit, kan Saikats guide til lage en visjonstavle på Trello Hvordan lage en visjonstavle og nå dine store målDu kan kalle dem som store steiner eller store, hårete, dristige mål. Noen kaller det en bucket list. Å tømme den bøtta krever handling. Det er her et visuelt verktøy som Trello viser seg å være nyttig. Les mer er den perfekte "små skritt, store belønninger" veien til å nå dine mål.

9. Begynn å tilgi deg selv

Suksess handler om prosessen med å lære av dine feil og feil, og ikke dvele for lenge ved dem eller slå deg selv opp. Du må lære deg selvmedfølelsens kunst og tilgi deg selv, for å kunne gå videre og oppnå bedre ting.

Meditasjon er den beste måten å lære selvmedfølelse og tilgivelse på. Stopp, pust og tenk, a fantastisk gratis meditasjonsapp for web, Android og iOS Lær meditasjon på hvilken som helst enhet og ikke bruk en kroneI motsetning til populær oppfatning, kan du meditere uten yogamatte, religiøs veiledning, et fredelig personlig rom, røkelseslys og andre apparater. Her er et enkelt verktøy for å hjelpe deg i gang. Les mer , tilbyr faktisk øvelser spesielt for dette, som takknemlighet og lidelsesfellesskap.

Hva er ditt "Start nå" suksesstips?

Til syvende og sist handler alle disse endringene om å sette opp rutiner for en vaneendring. Du trenger ikke å vente på "mellom" tiåret av livet ditt for å starte dem. Start tidlig.

Bortsett fra disse ni livsstilsendringene, hvilket enkelt tips tror du folk trenger å begynne å gjøre så snart som mulig, for å forberede seg på suksess senere i livet?

Bildekreditt: glad ung mann av Iakov Kalinin via Shutterstock