Beste gratis Android-apper for å oppnå nyttårsforsettene dine

Annonse

Dette nye året, sett deg selv utfordringen med å endre eller starte en vane. Ja, ideen om et nyttårsforsetter kan virke gammel nå, men forskning viser at det er mer sannsynlig at du oppnår nye mål på denne måten. Så gjør det lettere for deg selv og sett den utfordringen.

Det er opp til deg om utfordringen er å gå ned i vekt, slutte å røyke, ha et mer positivt syn eller noe annet. Uansett hva du angir som oppløsning, må du visualisere den og holde det store bildet klart i hodet ditt. Vi har etablert tre vitenskapelig støttede trinn for å oppnå dine resolusjoner 3 vitenskapsstøttede trinn for å endelig nå målene dineDu har allerede begynt å tenke på nyttårsforsetter. Kanskje du ikke oppnådde alle i år. Her er tre spesifikke trinn du må ta hvis du er seriøs med målene dine. Les mer , og dette er en av dem.

Så hvis målet ditt er å gå ned i vekt, sett en målvekt for deg selv - det er målet ditt. Har det? Vær realistisk, ikke tenk på 10 nye ting. Bare konsentrere deg om en ny vane Hvordan bygge en hjerneforsterkende vane i 2015

Gi hjernen din et løft i 2015. Det er enklere enn du tror og tar bare noen få minutter av livet ditt hver dag – noe du lett kan gjøre om til en vane. Les mer å booste deg selv. Ta nå frem Android-telefonen din og la oss komme i gang.

Spor målet ditt regelmessig

Å danne en ny vane skjer ikke over natten. Det er et maraton, ikke en sprint. Du må gi det tid og fortsette å koble fra, dag etter dag, for å sikre at du når målet ditt. I mellomtiden, for å vite om du kommer dit eller ikke, bør du spore fremgangen din.

Nesten alt kan spores når du har en Android-telefon. Men jo vakrere dataene dine fremstår, jo mer motivert vil du være for å bruke appen. TrackThisForMe er perfekt for dette formålet.

Appen er veldig enkel å bruke, og gratisversjonen er ideell hvis du endrer en vane. Den lar deg sette opp fem forskjellige ting å spore om gangen. Legg til en verdi, velg datoen og legg til en kommentar hvis du har lyst. Men husk, ikke spor hva du gjorde, spor hvor nær målet ditt du er.

For eksempel, hvis du har angitt en ideell vekt du vil treffe, så spor din nåværende vekt hver gang. Ikke spor når du gikk på treningsstudioet, hvilke dager du holdt deg til kostholdet ditt og jukset, og så videre. De hjelper ikke så mye; hold heller øye med premien.

Over tid kan du se grafer og diagrammer over fremgangen din. Du kan også sette opp en påminnelse om å sjekke inn daglig og oppdatere dataene dine, slik at du får en jevn, vakker graf i gang. Basert på dataene dine vil TrackThisForMe til og med beregne når det er sannsynlig at du når målet ditt!

Det er litt som Logger for iPhone Det kvantifiserte selvet: Slik sporer du livet ditt med iPhoneHvis du sporer handlingene dine, vil du kunne gjøre dem bedre. Sporing kan imidlertid være slitsomt hvis du ikke har de riktige verktøyene. La oss gjøre det så enkelt som mulig. Les mer , men TrackThisForMe er gratis for alle de nevnte formålene. Det er en pro-versjon som legger til mer enn fem kategorier, sammenligninger og andre doodads, men den grunnleggende gratisappen er god nok.

Nedlasting: TrackThisForMe for Android (gratis) [Ikke lenger tilgjengelig]

Hold en rekke gående og fortell verden

Jerry Seinfeld, en av verdens ledende underholdere, hadde en enkel plan. Da han var en komiker som slet, sørget han for at han skrev én vits hver dag og markerte den datoen i kalenderen. Denne produktivitetsteknikken, ofte kalt "Don't Break The Chain", er blant de mer populære for å bygge en ny vane.

Play-butikken er full av apper som gjør dette. Vi har til og med inneholdt Habit Track Pro Problemer med å nå målene dine? Form A Habit Streak [Android]Å tilegne seg nye vaner kan være en vanskelig oppgave, og det er grunnen til at det finnes mange populære metoder for å hjelpe deg med å håndtere det. Hvis du regelmessig innser at planen din om å ta en daglig morgen... Les mer i fortiden. Det er også Vanestrek, Rewire, og andre, men verktøyet jeg likte best er Løfte.

Pledge er selve symbolet på ordtaket «Hold det enkelt». Sett opp det du vil spore. Velg hvor ofte du har tenkt å nå målet – daglig eller ukentlig. Logg på og trykk på "Ja" hvis du dro til treningsstudioet.

Det andre store funnet av den nevnte forskningen er at folk som offentlig kunngjorde målene sine til andre, oppnådde dem oftere enn de som holdt målene for seg selv. Selvfølgelig, hvis du går ned i vekt, kan du gjøre det enda enklere for deg selv hvis du automatiser deling med bærbar teknologi Hvor mange skritt tok du i dag? Fordeler og ulemper ved å dele med Wearable TechSelvmåling er på topp i disse dager, men bør du dele dine fascinerende detaljer med verden? Les mer . Men hver gang du logger din daglige/ukentlige prestasjon i Pledge, kan du dele den med andre via et sosialt nettverk eller e-post!

Når som helst vil Pledge vise hvor lenge du har opprettholdt rekken, din personlige rekord, og du kan trykke på varselet for å se en kalender med datoer som er grønne og røde for å vise suksessen din vurdere.

Nedlasting:Pledge for Android (Gratis)

Én app for å styre dem alle

Det er en populær misforståelse at det tar 21 dager å danne seg en vane. Forskere ved University College London fant at 21 er alt for få; det faktiske tallet er nærmere 66 dager - det avhenger fortsatt litt av deg, selvfølgelig.

Personlig synes jeg du bør bruke enten TrackThisForMe eller Pledge, siden det er best å holde verktøyet enkelt og konsentrere seg om vanen. Men produktivitet og atferd er subjektivt. Hvis du vil kombinere de to verktøyene og legge til det nevnte 66-dagers målet, sjekk ut HabitBull.

Sett opp en vane, legg til en påminnelse og sett et mål på 66 dager. HabitBull vil da gjøre det tunge løftet, spore fremgangen din for å lage en "ikke knekk kjeden"-kalender, gjøre dataene om til flotte grafer og holde deg gående med motiverende fraser. I tillegg er appens grensesnitt fantastisk, og det vil få deg til å komme tilbake for mer,

Det er en Pro-versjon som legger til ekstra funksjoner, men gratisappen er god nok til å få ting gjort.

Nedlasting:HabitBull for Android (Gratis)

Hvilken app oppnådde oppløsningen din?

Bruker du en Android-enhet og prøver et nyttårsforsett? Vi vil vite det. Ned i kommentarfeltet, del hvilken app som hjalp deg med å nå målet ditt - vi foretrekker at det var gratis, men betalte vil også gjøre det.