Slik bruker du nattskift for å redusere blått lys på iPhone

De fleste elektroniske enheter sender ut blått lys, og din iPhone er intet unntak. Mens blått lys er vanskelig å unngå, kan det å få for mye av det før du legger deg føre til søvnløshet. Dette er grunnen til at mange mennesker leter etter måter å redusere blått lys på iPhone, noe Apple gjorde det enkelt å gjøre med Night Shift-funksjonen.

Hvis du ønsker å redusere blått lys på iPhone, vil denne raske opplæringen vise deg hvordan.

Trinn 1. Gå til innstillingene for skjerm og lysstyrke

I motsetning til Android-enheter, trenger du ikke en app for å redusere blått lys over iPhone. I stedet kommer iPhones med et forhåndsinstallert blått lysfilter kalt Night Shift. Bare gå til Innstillinger > Skjerm og lysstyrke på iPhone for å finne den.

Steg 2. Velg Night Shift-funksjonen og tidsplan

Når du er i innstillingene for Skjerm og lysstyrke, trykker du på Nattskift funksjon og velg timeplanen din. De fleste har den innstilt fra tidlig kveld til sent på morgenen, så iPhonen din reduserer blått lys hele natten.

I slekt: Kan blått lys påvirke produktiviteten din? Ja, men her er hva du kan gjøre med det

Selv om det ikke er noe alternativ for å aktivere Night Shift-funksjonen permanent, kan du planlegge at den skal være på hele tiden. For å gjøre dette, sett tidsplanen til noe sånt som 04:01 til 04:00.

Husk at det vil være ett minutt hvor den ikke aktiveres, så sørg for å stille inn den i løpet av en tid hvor du skal sove. Uansett hvilken tid du angir, sørg for at det senere tidspunktet er først.

Du kan også manuelt aktivere nattskiftfunksjonen for en hel dag for å teste den ut.

Trinn 3. Aktiver solnedgang til soloppgang-funksjonen i posisjonsinnstillinger

Noen lar iPhone velge når de skal aktivere Night Shift ved å bruke Solnedgang til soloppgang omgivelser. Hvis du velger dette, vil iPhone automatisk justere det blå lyset for å matche solen, uansett hvilken tidssone du er i.

For å aktivere denne funksjonen, trykk på Solnedgang til soloppgang fra nattskiftplanleggingsalternativene.

Hvis du ikke ser denne innstillingen, må du aktivere denne funksjonen i Plasseringsinnstillinger først. For å gjøre dette, gå tilbake til Innstillinger og trykk Personvern og så Plasseringsinnstillinger. Rull ned og velg Systemtjenester og sørg for Stille inn tidssone er valgt. Gå deretter tilbake til Nattskift og det vil være der.

Reduser inntaket av blått lys med nattskift

Å redusere det blå lyset som kommer fra iPhone kan være et viktig skritt for å forbedre søvnen din. Det har også andre fordeler som redusert hodepine for de som lider av dem. Å aktivere denne innstillingen på iPhone er en enkel måte å redusere eksponeringen for blått lys på, spesielt hvis du bruker telefonen sent på kvelden.

Hva er et blålysfilter og hvilken app fungerer best?

Disse blålysfilterappene for Android vil hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, selv når du bruker enheten om natten.

Les Neste

Om forfatteren