Cove-anmeldelse: Stressreduserende vibrasjoner til en stressfremkallende pris

Hvis du noen gang har lagt igjen en oppgave til dagen før fristen, vil du vite at stress kan være en stor motivator. Men når det blir et langsiktig problem og begynner å påvirke din søvn, mentale og fysiske helse, så er det mer enn et motivasjonssignal.

Stressreduksjonsaktiviteter som meditasjon og yoga er en fin måte å bringe ro inn i dagen din, men det kan være vanskelig å få tid inn i timeplanen for en økt hvis du er travel. Det som ville være ideelt, er da en måte å forbedre situasjonen mens du går på dagen.

Det er løftet til Cove, en vibrerende smart wearable. Selskapet sier at å bruke Cove i bare 20 minutter om dagen kan redusere stress og angst og hjelpe deg med å sove bedre lenger. Men til $490, er det verdt investeringen?

Cove Design

Cove-enheten kommer i en tiltalende bæreveske. Selv om mange enheter kommer med en viss grad av beskyttelse, kan du se hvorfor du ikke bare kan kaste enheten inn i vesken når du åpner lokket.

Enheten er designet for å løkke rundt den nedre delen av skallen din, med de to vibrerende putene bak ørene og to myke kroker for å holde Cove på plass. Du forestiller deg kanskje noe i nærheten av et sett med kablede hodetelefoner, men støttestrukturen er mer solid og, betydelig, justerbar.

Siden putene må sitte direkte på skallen din, kan det hende du må utvide enheten, avhengig av hodestørrelsen din. Den midtre delen av koblingsseksjonen kan utvides, slik at du kan trekke de to sidene fra hverandre til du finner riktig størrelse.

Noen andre produkter i pannebånd kan være vanskelige å ta på, men du trenger bare å trekke forsiktig på de to sidene av Vik fra hverandre for å øke størrelsen, og skyv den deretter nedover bakhodet til krokene sitter oppå ører.

Det er også to fysiske knapper på enheten. På høyre side, rett bak øret, er det en strømknapp med en LED for å indikere statusen. En knapp som ser ut som en volumjustering på venstre side lar deg endre vibrasjonsintensiteten midt i økten.

Når du har funnet riktig størrelse, er wearable rimelig behagelig å ha på. Den veier bare 0,7 gram (20 g), så den er ganske lett. Men for å sikre at putene alltid er i kontakt med hodet ditt, er enheten litt vinklet innover.

Hver økt er 20 minutter, og du begynner å føle en følelse av kompresjon og ubehag under bruk. For en $490-enhet føles den også spinkel og lett å skade. Overstrekk båndet ved et uhell, og du er redd for at det lett kan knekke.

Bruker Cove

For å starte enheten må du trykke og holde inne strømknappen i flere sekunder. Den grønne LED-en vil lyse for å fortelle deg at den nå er på. Du har da to alternativer; start en økt manuelt eller bruk appen for å komme i gang.

Antagelig er logikken her at mens smarttelefonappen for Android og iPhone er der du vil spore fremgang, kan økten gjøres uten skjerm, slik at du kan finne deg til rette i en mer oppmerksom eller meditativ stat.

Når det er sagt, trenger du ikke. Du kan sette deg ned en stund eller gjøre det vanlige. Hvis du har slitt med å finne tid til deg selv, er dette ideelt. De som jobber ved et skrivebord kan også sette pris på å kunne engasjere seg uten å redusere produktiviteten.

Hver økt varer i 20 minutter, og selv om du ikke kan justere tiden, har du alternativer for vibrasjonsintensiteten. Enten ved å bruke appen eller fysiske knapper på enheten kan du endre styrken på pulsene.

Du vil føle vibrasjonene, men bare akkurat. Du kan også justere gjennom økten, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å få den på plass i starten. Spesielt kan Cove også spore hjertefrekvens med en innebygd optisk hjertefrekvenssensor.

Selskapets dokumentasjon sa at denne sporingen skulle være live i appen innen mai 2021. Men fra og med oktober 2021 sier øktvisningen fortsatt at pulsmåling «kommer snart». Til tross for dette kan du åpne historiske øktdata og se gjennomsnittlig hjertefrekvens.

Appen er godt designet og enkel å bruke, men den tilbyr ikke for mye. I dag-skjermen viser en stor grønn knapp for å starte en økt når Cove er koblet til via Bluetooth når du åpner den for første gang.

Den viser også løpestreken din, totalt antall økter, og har en ukelang kalender som viser hvilke dager du har fullført en økt. Fanen Trender utvider disse dataene slik at du også kan bla gjennom de historiske øktene dine.

På et lignende tema viser navigering til Historie økter i listeformat. Å trykke på en gitt aktivitet overlapper varigheten, hjertefrekvensen og hvor aktiv du var under økten.

Fungerer Cove?

Interessant nok har selskapet testet enhetene sine, men for øyeblikket på en noe begrenset måte. Cove har utført to studier, hvor den ene ser på selvrapporterte stressnivåer og den andre basert på hjerneaktivitet.

Til å begynne med brukte teamet to år på å prøve vibrasjonsnivåene og måle hjerneaktivitet. De Cove EKG-studie fant ut at et spesifikt vibrasjonsmønster førte til økte alfabølger i hjernen etter en økt.

Disse effektene ligner på de som meditatorer opplever, noe som tyder på at Cove-pannebåndet kan være i stand til å redusere stresset på en lignende måte. Studiegruppen var relativt liten med bare 245 frivillige, og 62 % så de økte alfabølgene.

De Cove stress studie stilte med 17 deltakere mellom 21 og 55 år. Over en måned brukte de pannebåndet to ganger om dagen, mer hvis de følte seg spesielt stresset.

Gruppen fullførte en undersøkelse som vurderte deres generelle stressnivåer. Ved starten av den månedlange studien hadde de en gjennomsnittlig poengsum på 7 av 10, som gikk ned til 4 av 10 mot slutten.

Det er et interessant resultat, selv om det er noen forbehold. For eksempel hadde studien mindre enn 20 deltakere, så det er ikke en vesentlig test av Coves effektivitet. På samme måte kan selvrapportert stress være ganske komplisert å løse opp.

Hvis noen gir deg en enhet og sier at den vil redusere stresset ditt, kan du ende opp med å føle deg mindre anspent. Dette er en konsekvens av placeboeffekten, som ikke betyr at du har forestilt deg endringene, men det kan hende at de ikke skyldes enheten alene.

Når det gjelder min erfaring med Cove, er det vanskelig å si. Etter å ha blitt syk med en kronisk medisinsk tilstand i 2013, måtte jeg gjøre noen betydelige livsstilsendringer som fjernet mange langsiktige stressfaktorer fra livet mitt.

På samme måte har jeg meditert hver dag i det meste av et tiår og trent flere ganger i uken. Så mens jeg testet Cove, hadde jeg ikke en plutselig reduksjon i stress, men det betyr ikke nødvendigvis at enheten ikke er effektiv.

Cove batterilevetid

Som et slankt hodebånd kommer Cove-enheten med et batteri som passer, og tilbyr en kapasitet på 85mAh. Selv om liten, er Coves primære funksjon å generere vibrasjoner og koble til telefonen din via Bluetooth under økter.

Som et resultat opplyser selskapet at du bør få fire økter ut av batteriet, men dette varierer avhengig av din valgte vibrasjonsintensitet. Jeg fant ut at det vanligvis varte i tre økter før en oppladning.

Ekte trådløse hodetelefoner kommer med ladevesker, så du bare setter dem tilbake i huset for en rask påfylling. Med Cove må du koble til enheten direkte via den relativt daterte mikro-USB-porten.

Disse virker som mindre klager, men premisset for Cove er bekvemmelighet. Hvis du trenger å lade den flere ganger i uken, mer enn mange av de andre dingsene dine, med en separat ladekabel, kan den raskt gå fra en hverdagsaktivitet til en sjelden en.

Bør du kjøpe Cove?

Stress og angst kan være ødeleggende, men det kan være utfordrende å sette av tid til intervensjoner som meditasjon og yoga. Cove passer inn i timeplanen din, noe som gjør det til en praktisk måte å bringe litt ro til dagen din.

For en relativt enkel enhet er prisen vanskelig å rettferdiggjøre. Til nesten 500 dollar er den dyrere enn mange smartklokker og omtrent samme pris som mange mellomstore smarttelefoner. På samme måte kan du kjøpe et syv års abonnement på Headspace, en populær meditasjonsapp, for samme pris.

Du kan kanskje overse dette hvis enheten fungerer. Men bevisene for dens effektivitet er fortsatt begrenset, mens yoga har flere tiår med fagfellevurdert forskning bak sine evner til å fjerne stress. Med andre ord, du tar et slag på Cove.

Vi håper du liker varene vi anbefaler og diskuterer! MUO har tilknyttede og sponsede partnerskap, så vi mottar en andel av inntektene fra noen av kjøpene dine. Dette vil ikke påvirke prisen du betaler og hjelper oss med å tilby de beste produktanbefalingene.

Om forfatteren