5 måter ergonomiske tastaturer kan øke helsen og produktiviteten din på

Hvis du bruker timer og timer på datamaskinen, er du sannsynligvis allerede interessert i løsninger som gjør opplevelsen mer behagelig. Tastatur har en spesiell innvirkning på kroppen din og effektiviteten din, så det er verdt å investere i produkter som gir deg mest nytte.

Ergonomiske tastaturer er de beste til å opprettholde en sunn holdning mens du skriver, noe som i etterkant støtter din arbeidsevne. Her er nøyaktig hva denne teknologien tilbyr din helse og produktivitet.

Hva er forskjellen mellom et ergonomisk og standard tastatur?

Et typisk tastatur på en bærbar PC eller PC er rett og holder hendene i foroverstilling med bøyde håndledd. Problemet med dette er at det ikke er en naturlig posisjon for muskler, nerver og bein. Etter en stund vil du føle belastningen.

I slekt: Mekanisk vs. Membrantastaturer: fordeler og ulemper

Det er vitenskapelig bevis på emnet. For eksempel, en studie publisert i 2018 i Proceedings fra den 20. kongressen til International Ergonomics Association bevist at en 0-graders helling til tastaturet reduserer belastningen på håndleddene i motsetning til en 20-graders helling. Imidlertid eksisterer risikoen for karpaltunnelsyndrom i begge posisjoner.

Ergonomiske tastaturer er designet for å bekjempe slike helseproblemer, da de lar hendene dine sitte i en mer naturlig vinkel. Når du søker etter beste ergonomiske tastaturer for å forbedre datamaskinens komfort, vil du finne at formen deres kan være V-formet, buet eller helt delt.

Poenget med designet deres er å gi hver hånd sitt eget sett med nøkler, og i en slik vinkel at håndleddene dine holder seg rette. Dessuten går fordelene med denne enkle endringen i holdning utover hendene dine. La oss se nærmere på dem.

1. Ergonomiske tastaturer gir sunnere hender

Noe å huske på er at muskel- og skjelettplager ikke bare oppstår fordi du bruker feil utstyr. Det kan også være et spørsmål om din generelle holdning mens du er på datamaskinen som legger press på håndleddene dine.

Du kan til og med ha allerede eksisterende tilstander som leddgikt, noe som et standardtastatur kan gjøre verre. Andre skader å se etter er karpal og cubital tunnel syndrom.

For å avverge slike kroniske smerter, kombiner et ergonomisk tastatur med sunn plassering av rygg, skuldre og armer. Du vil at hendene dine skal være avslappede og i en nøytral stilling. Regelmessige pauser og trening er andre vanlige metoder som brukes, for eksempel for å unngå virkelige videospillskader.

2. Sunnere hender kan hjelpe din generelle holdning

Å holde strukturen på håndleddene pent justert og avslappet er god praksis, men også et sunt prinsipp å følge for resten av kroppen. Så å få et ergonomisk tastatur setter deg på rett vei til en bedre arbeidslivsstil som helhet.

Med andre ord, bortsett fra det perfekte tastaturet, tenk på andre måter å øke produktiviteten og redusere stress på arbeidsstasjonen. Dette inkluderer stolen, skrivebordet og skjermhøyden, som hver kan påvirke holdningen din. Målet er å forhindre at spenningen bygger seg opp hvor som helst i kroppen din.

3. Du får mindre psykisk og fysisk stress

Siden den minste smerte kan distrahere deg fra arbeidet ditt, er det enda verre når plagene dine er regelmessige eller bygges opp over tid. I tillegg til den fysiske belastningen har du den mentale påvirkningen av å kjempe med, for ikke å snakke om den profesjonelle.

For å forhindre at dette skjer, trenger du en kombinasjon av nyttige metoder og verktøy, inkludert et ergonomisk tastatur. Enten du er en gamer eller jobber fra et skrivebord hjemme eller på kontoret, bidrar livsstilen din, skrivebordsutformingen og andre faktorer til hvor sunn og produktiv du er.

For å gi deg en idé om hvordan visse valg kan legges sammen for å skape et positivt arbeidsmiljø, her er en annen 2018-studie tilgjengelig i Arbeids- og miljømedisin. Den fant at åpne benker, i motsetning til avlukker og private kontorer, gjør arbeidere mer aktive, mens høy fysisk aktivitet resulterer i lavere fysiologisk stress på kontoret.

4. Du kan jobbe lenger og mer lykkelig

Et direkte resultat av å forbedre din mentale og fysiske helse på arbeidsplassen er et løft for ytelsen din. For det første vil du ikke ha konstante håndleddssmerter som bryter konsentrasjonen og flyten. Du vil kunne jobbe lengre timer mellom pausene om nødvendig.

Denne større følelsen av komfort kan til og med føre til bedre forhold til venner og kolleger. Den sosiale faktoren spiller en stor rolle i hvor fornøyd du er med jobben din og hvor mye du er villig til å bidra til dens suksess.

En siste studie å påpeke ble publisert i International Journal of Distance Education and E-Learning i 2020. Den testet effekten av fjernarbeid på sosial interaksjon, samt arbeidsplassmotivasjon og effektivitet.

På grunn av langvarig bruk av datamaskiner ble fagene mindre sosiale og produktive, og foretrakk å bruke tid på nettsider eller chatte med venner på nettet. De ba også om mer avslappede arbeidsmiljøer, for ikke å snakke om ordentlige sosiale sammenkomster med kolleger som turer og workshops.

5. Ergonomiske tastaturer fører til høyere produktivitet

Den klare sammenhengen mellom velvære og ytelse er ikke noe å undervurdere. Når det gjelder helseproblemer på jobb, spesielt, er en av de største bekymringene at produktiviteten din kan falle.

I slekt: Hvordan være lykkelig: apper for å finne lykke og slutte å være trist

Så hvis arbeidsgiveren din ikke kan imøtekomme dine behov, gjør det du kan for å skape et sunt arbeidsmiljø for deg selv. Start med et ergonomisk tastatur for å holde hendene i toppform og nå målene dine.

Ta vare på øynene dine mens du sitter på datamaskinen

Bare å kjøpe et godt ergonomisk tastatur kan endre livet og arbeidet ditt. Det øker ikke bare helsen og produktiviteten din. Det kan transformere din forståelse av din egen kropp og de mange måtene du og teknologi kan støtte den på.

Men ikke stopp ved ekstremitetene dine. Hvis du jobber eller spiller mye på datamaskinen, vil du for eksempel beskytte øynene og ørene dine også. Se hvilke gadgets og øvelser du kan bruke til fordel for dem.

Slik unngår du øyebelastning fra skjermer: 6 tips og øvelser

Føler du anstrengt i øynene av å sitte på datamaskinen eller stirre på telefonen? Her er 5 tips og øvelser for å lindre datasynssyndrom.

Les Neste

Om forfatteren