Kan blått lys påvirke produktiviteten din? Ja, men her er hva du kan gjøre med det

I disse dager er mange av oss avhengige av teknologi for å fungere. Datamaskinene, bærbare datamaskinene og telefonene våre har blitt integrert i mange folks jobber, og med dette kommer mye skjermtid for oss.

Imidlertid kan skjermtid være skadelig for oss på grunn av noe som kalles blått lys. Men hva er blått lys, hvordan påvirker det oss, og hva kan du gjøre for å unngå det?

Hva er blått lys?

Blått lys er en del av det synlige lysspekteret, som består av korte bølger med høy energi. Du finner dette lyset på skjermene til bærbare datamaskiner, fjernsyn, smarttelefoner og andre skjermer. På toppen av dette avgir solen selv blå lysstråler når den skinner på jorden, så vi kommer alle i kontakt med den daglig på en eller annen måte.

Nå er det viktig å huske at blått lys ikke anses å være en svært farlig lysstråle, i motsetning til UV- eller gammastråler. Til sammenligning er blått lys temmelig.

Imidlertid uttrykker forskere og leger nå bekymring for vår konstante eksponering for det, og effekten det kan ha på kroppene våre. Så, hva er farene rundt blått lys, og hvordan kan det påvirke produktiviteten din?

Hvorfor er blått lys skadelig?

Det er en rekke negative utfall forbundet med eksponering for blått lys, hvorav den første er søvnvansker. Leger har antydet at blått lys kan forstyrre døgnrytmen og rote med din naturlige søvnsyklus. Dette er spesielt problematisk om natten.

Forskning har vist at det å bli utsatt for blått lys i bare to timer om natten kan føre til at melatonin frigjøres eller stoppes, et hormon som frigjøres av pinealkjertelen for å kontrollere søvnsyklusen. Dette kan igjen føre til at du sliter med søvnmangel, og vi vet alle hvor alvorlig dette kan påvirke produktiviteten.

Men det er ikke her det ender med blått lys. Eksponering kan også føre til hodepine, tåkesyn og tørre eller irriterte øyne. Det kan også utløse migrene hos de med fotofobi.

Alle disse symptomene kan også påvirke produktiviteten sterkt, gitt hvordan vi stoler så mye på øynene våre for å få ting gjort. På slutten av dagen, uten et klart sinn og uten riktig syn, kan det være utrolig vanskelig å jobbe eller gjøre noe i det hele tatt.

I slekt: Hva er et blålysfilter og hvilken app fungerer best?

En av de mest bekymrende konsekvensene av eksponering for blått lys er skade på netthinnen, nærmere bestemt makuladegenerasjon. Dette fenomenet innebærer nedsatt synskvalitet på grunn av langvarig skade på netthinnen. Selv om ikke alle i det medisinske samfunnet er enige om dette, noen studier har vist at langvarig eksponering for blått lys kan resultere i aldersrelatert makuladegenerasjon.

Så blått lys kan absolutt påvirke produktiviteten, og mange av oss opplever sannsynligvis hodepine, søvnproblemer eller andre fysiske problemer uten å innse at blått lys er synderen! Så hvordan kan du få arbeidet utført mens du blir utsatt for blått lys, samtidig som du hindrer det i å forstyrre produktivitetsnivået ditt?

Hvordan unngå skade på blått lys

Det er en rekke måter du kan forhindre at blått lys kommer i kontakt med øynene dine, hvorav den første er blålysglass. Blå lysglass fungerer ved å filtrere ut blått lys fra det synlige lyset som når våre øyne, og forhindrer derfor symptomer som kan komme fra eksponering for blått lys.

I slekt: De beste blålysblokkerende brillene

Blå lysbriller er lett å finne på nettet i disse dager, inkludert på Amazon, Depop og eBay. Dessuten er de ikke dyre i det hele tatt. Du kan finne et flott par blått briller for rundt $ 30! Så prøv disse hvis du har det bra med å spare penger.

Men hvis du ikke vil bruke penger på å blokkere blått lys og ikke er spesielt opptatt av å bruke briller, kan du prøve filtre med blått lys. Disse filtrene kan installeres på enhetene dine for å blokkere utslipp av blått lys.

Det er en rekke mobilapper du kan bruke til å blokkere blått lys, hvorav mange er helt gratis. Noen smarttelefoner kommer også med innebygde blå lysfiltre som du kan aktivere når du vil.

Blått lys kan være skadelig, men du kan unngå det

Blått lys er ganske lurt i sine negative effekter. Hvem visste at dataskjermene våre rotet med synet, søvnmønsteret og mer?

Det er absolutt overraskende, men du kan effektivt redusere eksponeringen for blått lys med løsningene ovenfor og holde produktivitetsnivået høyt.

Disse fem tingene kan senke produktivitetsnivåene dine (og hva du skal gjøre med det)

Det kan være ting du gjør hver dag som senker produktiviteten, men du skjønner det ikke. Slik unngår du det og finner ut mer.

Les neste

Om forfatteren