6 digitale verktøy som hjelper deg med å bekjempe en stillesittende livsstil

Vi har alle vært fast hjemme på et tidspunkt de siste to årene. I løpet av den tiden brukte vi en betydelig mengde tid på å sitte på kontorstolene våre for å jobbe eller ligge for å se filmer, noe som betydde at vi flyttet mindre enn før.

Selv om mange lockdowns er opphevet, er det sannsynlig at du fortsatt sliter med å opprettholde en stillesittende livsstil, noe som kan føre til uønskede konsekvenser.

Hva er en stillesittende livsstil, og hva er dens konsekvenser?

Stillesittende eller inaktiv livsstil innebærer lengre perioder med å sitte eller ligge med liten eller ingen fysisk aktivitet. Hvis du sitter ved skrivebordet ditt i 8 timer, skriver i timevis på telefonen, spiller videospill i pausen og ser Netflix på sofaen din, utfører du aktiviteter som krever liten bevegelse.

Så, hva er konsekvensene av å leve på denne måten på lang sikt?

Å bruke mye tid på stillesittende aktiviteter betyr at kroppen din vil brenne færre kalorier, du kan miste muskelstyrke, du kan ha dårligere blodsirkulasjon, svakere bein og immunrespons, etc. Disse kan utsette deg for kroniske tilstander som fedme, høyt blodtrykk, type 2 diabetes, hjertesykdommer, osteoporose, etc.

I slekt: De beste gratisappene for å øke din personlige produktivitet

Alt dette kan utløse alarmklokkene, men den gode nyheten er at du kan fikse dette ved å bevege deg mer og sitte mindre. Og selv om måten du bruker teknologi kan ha bidratt til en mer inaktiv livsstil, kan du snu bordet med de riktige verktøyene for å bli mer aktiv.

Når det er sagt, her er noen digitale verktøy for å avverge effekten av en stillesittende livsstil:

1. Bli motivert med ThinkUp

Du er sannsynligvis ikke en nybegynner når det gjelder trening. De fleste ganger husker du ikke engang hvor mange ganger du har startet en uten å fullføre den. Det er greit; du er ikke alene. Å finne motivasjon og holde deg ansvarlig er ikke alltid lett.

Men heldigvis er det mange effektive teknikker du kan bruke for å motivere deg selv, inkludert positive bekreftelser. Ved å bruke ThinkUp kan du utvikle motivasjonen du trenger for å bli mer aktiv gjennom personlig positiv selvsnakking.

Din tankegang, tanker og følelser har en betydelig innvirkning på motivasjonen din. Men du kan vippe motivasjonsbalansen til din fordel med denne appen, siden den lar deg velge bekreftelser fra et bredt spekter av kategorier, eller bruke dem som inspirasjon for å lage din. Du kan angi varsler for å lytte til bekreftelsene dine når du vil, og legge til musikk for å gjøre det mer behagelig.

Nedlasting: ThinkUp for Android | iOS (Gratis kjøp i app)

2. Spor din nye vane med rabit

Vi antar at du er fullt forpliktet til å omfavne en mer fysisk aktiv livsstil. Imidlertid vil du sannsynligvis at det skal være annerledes enn første gang. Det vil si at du vil bli på lang sikt. Det kan være utfordrende å bryte gamle vaner eller bygge nye. Du kan bruke en vanesporingsapp for en jevnere reise.

Vanesporingsverktøy er effektive fordi de gir en visuell fremstilling av fremdriften din, noe som hjelper deg med å få mer selvtillit og gjør det mindre sannsynlig at du gir opp underveis.

Du kan bruke Rabit til å spore fremdriften din hver dag. Konsistens er nøkkelen når det gjelder å bygge vaner med Rabit. Med denne appen representerer hver ny vane du starter et frø du planter. Etter hvert som du utvikler deg med å fullføre vanene dine hver dag, fortsetter planten din å vokse. Ellers dør planten din når du ikke klarer å opprettholde rutinen. Du kan også bruke appen til å angi påminnelser.

Nedlasting: Rabit for Android | iOS (Gratis kjøp i app)

3. Øk kondisjonen din med Passer på

Som vi har nevnt ovenfor, er motgift mot en stillesittende livsstil fysisk aktivitet. Og hvis du vil flytte mer, vil du ikke gå galt med et godt treningsprogram. Men hvor begynner du?

Du trenger bare å bruke FitOn som treningsvenn. Ikke bekymre deg for utstyr; Du kan bare ta på deg sportsklær og joggesko for å starte. Appen er lastet med massevis av øvelser inkludert strekk, kardio, styrketrening, HIIT, yoga, etc. Du kan også velge å trene med trenere hvis du foretrekker det.

Nedlasting: FitOn for Android | iOS (gratis, tilbyr kjøp i app)

For det meste gir dans lignende fordeler som en godt avrundet treningsøkt. Det hjelper til med å brenne kalorier, forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen, styrke muskler og øke utholdenheten. Og kirsebæret på kaken er at det er mye morsommere.

Men hva om du ikke vet hvordan du skal danse?

Du kan lære trinn for trinn med learntodance.com. Dette nettstedet tilbyr et bredt spekter av gratis dansetimer for forskjellige dansestiler, for eksempel salsa, Hip Hop, breakdance, linedance, ballett, magedans, etc.

5. Ta aktive pauser med Stand Up!

Hvis jobben din krever at du sitter i lange perioder hver dag, bør du vurdere å ta noen pauser fra skrivebordet ditt noen ganger. Imidlertid kan det være utfordrende å huske å gjøre det hele tiden.

Du kan få en morsom arbeidstidsur som vil minne deg på å stå og bevege deg når du vil. Denne appen kan tjene som en påminnelse om at arbeidet ditt er viktig, men å leve lenger og sunnere er viktigere.

Nedlasting: Stå opp! til iOS (gratis, tilbyr kjøp i app)

Hvem sa at du måtte sitte stille mens du spilte på smarttelefonen din? Hvis du er en av dem som liker å spille på smarttelefonene sine, men du nå vil ha et spill som får deg til å bevege deg, bør du prøve Walkr: Fitness Space.

Dette spillet lar deg nyte et fantastisk eventyr i ditt Walkr -romskip i hele universet mens du bruker trinnene til å drive oppdragene dine. Spillet har en skritteller trinnteller for å registrere antall trinn du tar mens du spiller. Du kan også ha det gøy med venner ved å ta utfordringer gjennom spillet.

Nedlasting: Walkr: Fitness Space Adventure for Android | iOS (gratis kjøp i app)

Det er aldri for sent å bevege seg

Selv om mange vil klandre teknologien for sin stillesittende livsstil, vil vi hevde at det hele kommer an på hvordan du bruker den. Det er mange digitale verktøy du kan begynne å bruke nå for å bli mer aktiv og produktiv.

Hvordan fungerer pulsmålingsapplikasjoner? Kan du stole på dem?

Smarttelefonen eller smartklokken din kan spore pulsen din, men hvordan fungerer det egentlig? Kan du dessuten stole på dataene?

Les neste

Om forfatteren