5 tips for å slå varslingstrøtthet

Til tross for alle de digitale påminnelsene som er tilgjengelige på smarttelefoner, er du ikke alene om du fortsatt synes det er vanskelig å svare på en presserende melding eller melding. Frekvensen av varsling skapte en motsatt effekt. De distraherer folk mer enn å varsle dem om viktige hendelser.

Men for å bekjempe tretthet i varsling må du først forstå hvordan det spesielt påvirker ditt liv og din online opplevelse.

Hva er varslingsutmattelse?

Meldingsutmattelse skjer når hjernen din begynner å stille ut telefonens ringetone og sporadiske vibrasjoner. Det er ikke det at du ikke lenger bryr deg om oppgavene, nyhetene og kommunikasjonen telefonen gir, men hjernen din er sliten.

Hvis du tar deg tid til å tenke på det, når telefonen piper eller summer, hvor ofte er påminnelsen egentlig viktig? Hvor mange ganger har du hastet til telefonen din, men det var ikke mer enn en tilfeldig påminnelse fra Instagram eller Facebook om å bruke appen?

Over tid begynner du å ignorere telefonen når det er et varsel. Noen ganger til det er for sent. Og når du sjekker telefonen og drar ned varslingspanelet, men den har over 15 faner som konkurrerer om oppmerksomheten din.

Din slitne og uinteresserte hjerne vil sannsynligvis sveipe vekk på dem alle. Du ender opp med å behandle en viktig melding fra jobb, skole eller familie på samme måte som du vil behandle et ubrukelig Instagram -varsel.

Når startet det?

Selv om det er vanskelig å være sikker, har varslingstretthet blitt nevnt flere ganger i nyhetsartikler og forskningsartikler allerede på begynnelsen og midten av 2000-tallet. Men den gangen var det ikke et problem for en gjennomsnittlig person. Flertallet av personene som var rammet av varslingstrøtthet var fagfolk som jobbet i felt med høyt stress og høy innsats.

Sikkerhetspersonell, førstehjelpere og til og med helsepersonell var en av de første som rapporterte at de opplevde tretthet i meldinger. Når deres nødkommunikasjonsenheter ville varsle dem ved hver lille hendelse, ble de desensibiliserte når enheten ville varsle dem om en faktisk nødssituasjon.

Når det gjelder brukere, er det på det tidspunktet smarttelefoner og push -varsler ble utbredt. For ikke å nevne, det blir verre. Etter hvert som gjennomsnittlig antall apper har gjennomsnittlig bruker økt, jo mer presserende må appene være for din tid og oppmerksomhet.

Hvordan slå varslingstrøtthet

Å kaste smarttelefonen og bytte den ut med en flip -telefon er ikke et levedyktig alternativ for alle. Smarttelefoner gir ubegrenset og praktisk tilgang til informasjon, skole, arbeid og familie og venner. Heldigvis er det ikke enten dette eller det. Du kan fortsatt bruke smarttelefonen din uten å miste fokus.

1. Tilpass appvarsler

De fleste apper kommer med nesten alle varslingsalternativene som er aktivert som standard. Hvis du ikke tar saken i hendene, kan du få et høyt varsel hver gang en konto du følger på Twitter legger ut et meme.

Heldigvis er det flere måter du kan tilpasse, og til og med deaktiver appvarsler helt. For de fleste apper bør du sjekke hver apps interne innstillinger. Der kan du konfigurere varslene og hvilken type varsler du vil motta.

Hvis en app ikke gjør varslingsadministrasjon enkel for deg, kan du alltid justere preferansene fra telefonens innstillinger.

• Bare gå til telefonene dine Innstillinger og rull ned til Apper.
• Velg appen du vil tilpasse, og deretter kategorien Varsler.

Du kan kontrollere varslingsinnstillingene for hver app, enten du prioriterer den eller ikke vil at den skal sende deg varsler i utgangspunktet.

2. Rydd opp e -postabonnementene dine

E -post gjør et comeback som en viktig form for digital kommunikasjon. Det er hvordan de fleste mottar viktige oppdateringer fra arbeidet og skolen, og noen ganger offisielle og tidssensitive dokumenter.

Men i motsetning til sosiale medier, kan du ikke dempe en konto og fortsette å se innleggene deres. Selv om du kan prioritere noen e -poster fra bestemte avsendere, vil telefonen din varsle deg hvis det ikke er søppelpost.

Hvis du har holdt på med å rydde opp i e -posten din, er dette påminnelsen din. Gå gjennom de siste e -postene og meld deg ut fra alle nyhetsbrev og postlister du ikke lenger er interessert i. Du bør også gå gjennom ‘søppel’-mappen din og melde deg av e-poster du har slettet masse til nå.

3. Få mest mulig ut av telefonens Ikke-forstyrr-modus

En måte du kan unngå varslingstretthet på er å begrense de fleste til en bestemt tidsperiode. I stedet for å måtte stole på utallige pip og summer gjennom dagen, konfigurer telefonen din ikke forstyrr eller stille modus for å blokkere varsler mesteparten av arbeidet eller skoledagen.

På den måten, når det er på tide å sjekke varslene dine, ser de alle nye og spennende ut. Du kan ta deg god tid til å gå gjennom dem en etter en, ignorere ubrukelige og svare på de som trenger din oppmerksomhet. Slå på "ikke forstyrr" på Android -telefonen din er nesten for lett.

• Gå til Innstillinger> Ikke forstyrr.
• Slå på Ikke forstyrr alternativ under Generell.
• Gjennom Definer prioriterte avbrudd, du kan kontrollere hvilket varsel som fortsatt kan gå gjennom.

4. Angi tilpasset LED -varsel for forskjellige apper

Kanskje du er den typen person som demper telefonen mens du jobber eller studerer. Men så ser du på det og ser det pirrende blinkende lyset som indikerte at du har et ulest varsel.

Uten tilpasning kan det lyset bety alt. Du kan ignorere det og ende opp med å gå glipp av en viktig melding eller e -post. Andre ganger kan du til og med kutte arbeidsflyten din i to for å sjekke den, og det er bare et spill som minner deg på å spille, slik at du ikke mister rekken.

Heldigvis lar de fleste Android -smarttelefoner deg i dag tilpass fargen på varselindikatoren. På den måten, selv om telefonen din er stille, kan du fortelle om det er et presserende varsel eller noe du kan ignorere. Noen apper, som WhatsApp, lar deg tilpasse varsellysfargeform i appen.

5. Angi tilpassede ringetoner for forskjellige apper

Meldingsutmattelse tar overhånd ved at alle varsler høres like ut, uavhengig av hastende karakter. En måte du kan slå den på er å tilpasse ringetonen til hver app. På den måten kan du når du hører ringen bestemme om du er fri til å sjekke Twitter eller ikke. Eller om det er en tekstmelding fra en venn eller et familiemedlem.

De fleste sosiale medier og kommunikasjonsapper lar deg angi en annen ringetone enn telefonens standardvarsel. Alt du trenger å gjøre er å gå til appens varslingsinnstillinger og velge ønsket ringetone.

Få det til å fungere for deg

Meldingstretthet treffer mennesker forskjellig og i ulik grad. Det er ingen løsning som passer for alle.

Det beste alternativet er å prøve forskjellige løsninger og metoder for tilpasning av varsler for å finne det som fungerer best. Likevel fungerer tilpassede apper og innstillinger bare hvis du har prioriteringene dine rene. Du må vite hvilke varsler du vil motta og hvilke du ikke gjør.

Hvordan gjøre en detox på sosiale medier (og hvorfor du bør gjøre det med en gang)

En detox på sosiale medier kan høres ut som en straff; men hvis det gjør det, er det en veldig god sjanse for at du trenger en. Her er tegnene på at du trenger en detox og hvordan du gjør det.

Les neste

Om forfatteren