5 apper som kan hjelpe deg med å overvinne produktivitetsskyld

I et forsøk på å skape det idealiserte livet du har sett for deg, har du kanskje funnet deg selv i en endeløs søken etter mer produktivitet, og det er riktig.

Til syvende og sist trenger du en jevn kombinasjon av produktive dager, uker eller måneder for å nå dine mål. Uansett hvor produktive dagene dine er, vil du alltid føle deg skyldig i å ikke gjøre mer.

Hva er produktivitetsskyld?

Du bør ringe medarbeideren din for å hjelpe dem med å fullføre oppgavene. Var du ferdig med å lese det siste kapitlet i boken om programmering? Du må våkne klokken 5 for å få mest mulig ut av dagen. Hvorfor skulle du spille videospill når du kan starte neste ukes prosjekter?

Produktivitetsskyld er den overveldende følelsen av at det alltid er mer arbeid du kan gjøre uten oppfyllelsen som kommer etter at du har fullført oppgavene.

Produktivitets skyldfølelse brenner seg selv fra tanken på at ingenting du gjør er nok. Du kan krysse av i alle boksene på huskelisten din og fremdeles høre stemmen som spør deg: "Hva skjer videre?"

Det er mange mulige årsaker til produktivitets skyld. Noen fjernarbeidere føler presset til å jobbe kontinuerlig på grunn av udefinerte grenser mellom arbeid og liv, og stresset fra pandemien.

Uansett årsak, kan produktivitetsfølelse påvirke din mentale helse negativt, men du må fortsatt være produktiv for å nå målene dine. Det er derfor du må isolere skyldfølelsen for å komme dit du vil være.

Her er noen forslag og apper som kan hjelpe deg med å overvinne produktivitetsskyld:

1. Administrer tiden din realistisk med Google Kalender

Sjansen er stor for at du ofte blir offer for planlegger feil- en tendens til å undervurdere tiden du trenger for å fullføre fremtidige oppgaver, selv når du vet at tidligere lignende oppgaver har tatt lengre tid å fullføre.

Det som følger er en urealistisk plan som fører til mislykkede frister og en overveldende følelse av frustrasjon på grunn av uferdige oppgaver.

Tidsblokkering er en effektiv metode som kan bidra til å forbedre fokuset ditt og administrere tiden din realistisk. Denne tidsstyringsteknikken lar deg dele dagen din i tidsblokker og tildele spesifikke oppgaver til hver blokk.

Du kan bruke Google Kalender til å lage listen over prioriterte oppgaver og dedikere et bestemt tidsintervall for hver oppgave.

I stedet for å lage en åpen liste over ting du vil komme til når du kan, hjelper tidsblokkering deg med å starte dagen med en konkret plan, vite nøyaktig hva du skal gjøre og når du skal gjøre det. Å gjøre dette vil øke sjansene dine for å fullføre dine daglige oppgaver betydelig.

Nedlasting: Google Kalender for Android | iOS (Gratis)

2. Du fortjener en klapp på ryggen

Som nevnt tidligere, er en av årsakene til produktivitetsskyld skyld tendensen til å glemme det vi har oppnådd mens vi holder uferdige oppgaver i spissen for tankene våre.

I tillegg styrker ideen om at det du gjør ikke er verdt å ikke anerkjenne hver dag seier, noe som fører til en daglig følelse på jobben og redusert ytelse over tid.

Etter å ha skissert oppgavene for dagen og fullført dem, bør du sette deg tid til å gjenkjenne prestasjonene dine på slutten av hver dag. Selv om du kanskje er vant til bare å erkjenne milepæler, bør du huske at de bare er mulig på grunn av din daglige innsats.

Så gjør det til en vane å holde oversikt over fullførte oppgaver på Google Kalender og feire gevinstene dine på slutten av hver dag. Det vil ikke bare motvirke effektene av produktivitetsskyld, men det vil også oppmuntre deg til å fortsette å dukke opp for nye utfordringer.

3. Ta forfriskende pauser med en pause

For det meste har teknologiske fremskritt vært fordelaktige. Likevel har de også laget biprodukter som "Alltid på" -kultur som hoper seg opp mer press som kan forverre produktivitetsfølelsen.

E -post og andre former for kommunikasjon på arbeidsplassen har blitt mer tilgjengelig ved hjelp av smarttelefoner, noe som har gjort det vanskeligere for noen ansatte å slå seg av fra jobben.

Med så mye arbeid å gjøre, høres det kanskje ikke ut som en produktiv idé å ta pauser, men det er det! Kontinuerlig arbeid uten pauser fører til beslutningstretthet, mindre konsentrasjon og flere feil.

Hodet og kroppen din trenger periodiske pauser i løpet av dagen for å slappe av, slappe av og øke konsentrasjonen. Du kan sømløst innlemme denne vanen ved å bruke Ta en pause app for å angi påminnelser når du må slutte å jobbe.

Du kan innlemme Pomodoro -metoden for mer produktivitet ved å ta en 5-minutters pause for hvert 25 minutters arbeid. Bruk pausen til å ta en sunn matbit, gå en tur, strekke deg eller ta en kaffe.

Nedlasting: Ta en pause for Android (Gratis)

4. Ta vare på deg selv med Innsiktstimer

Å ta periodiske pauser på jobben er kanskje ikke nok. Du bør også sette av tid til å ta vare på deg selv. Den gnagende følelsen av å gjøre mer arbeid har sannsynligvis påvirket søvnkvaliteten og varigheten, og har blitt en betydelig kilde til stress.

Du kan prøve aktiviteter som har potensial til å forbedre din mentale helse og fremme søvn, som meditasjon og yoga.

Hvis du lurer på hvor du skal begynne, kan du laste ned Insight Timer og bruke de verdifulle ressursene til å forbedre søvnen din, meditere og trene yoga.

Nedlasting: Insight Timer for Android | iOS (gratis kjøp i app tilgjengelig)

5. Lær noe nytt med Khan Academy

En annen måte å overvinne produktivitets skyld er å fokusere på aktiviteter som ikke er relatert til arbeidet ditt. Å ha en hobby eller lære en ny ferdighet vil bidra til å redusere arbeidsindusert stress og forbedre produktiviteten på jobben. En ekstra fordel med dette er at du vil utstyre deg selv med fremtidige muligheter.

Du kan laste ned Khan Academy på smarttelefonen din for å få tilgang til et bredt spekter av gratis pedagogisk innhold. Noen av kursene inkluderer matematikk, personlig økonomi, entreprenørskap, databehandling, historiefortelling, etc.

Nedlasting: Khan Academy for Android | iOS (gratis)

Det er på tide å stenge den irriterende indre stemmen

Selv om skyld noen ganger kan presse deg til å fungere, gjør det det med mange bivirkninger. Gjør det til en vane å vurdere dine daglige oppgaver og prioriter de som er viktige for å fjerne noe av presset og skyldfølelsen.

Hvordan lage en produktiv morgenrutine

Hvis du vil bygge litt struktur inn i dagen din, kan du prøve å lage en morgenrutine. Her er hva du trenger å gjøre!

Les neste

Om forfatteren