Hva er Pomodoro-metoden? Hvordan øke produktiviteten din med det

Hvis du noen gang har funnet deg selv i en motivasjonsrute, som sliter med å holde deg produktiv, har du kanskje googlet noe i retning av "hvordan være mer produktive" eller "produktivitetsmetoder".

Kanskje du har hørt om Pomodoro-metoden. Men hva gjør denne metoden, og hvordan kan du bruke den? I denne artikkelen vil vi forklare hvordan metoden fungerer og dens opprinnelse.

Grunnleggende om Pomodoro

Pomodoro-metoden er på ingen måte en ny åpenbaring. Den er rundt førti år gammel, etter å ha blitt skapt av Francesco Cirillo på 1980-tallet. Cirillo slet med å følge med på universitetsarbeidet og bestemte seg for å prøve å bare bruke 10 minutter av tiden sin til å studere som utgangspunkt.

For å kunne gjennomføre denne utfordringen, bestemte Cirillo seg for å bruke en enkel tomatformet kjøkkentimer for å holde seg i sjakk. Tidsuret, kalt Pomodoro etter det italienske ordet tomat, kunne rett og slett vris for å angi en spesifikk tid, og ville da selvfølgelig ringe når tiden var ute.

Cirillo fant dette å være en utrolig effektiv måte å studere på, gitt at han ikke prøvde å studere flere timer på rad uten pause, et urealistisk mål for mange av oss. Han bestemte seg for å sette timeren i 25 minutter og deretter ta 5-minutters pauser mellom disse 25-minutters intervallene. Så fra denne erkjennelsen ble Pomodoro-metoden opprettet.

Hva skjedde etterpå?

Mange år etter opprettelsen av Pomodoro-metoden bestemte Cirillo seg for å skrive en bok om den for å dele metoden sin med verden. Boken, med navnet 'Pomodoro-teknikken', ble publisert i 2008 og går i dybden om metoden. Herfra begynte folk å ta tak i denne effektive arbeids- og studiemetoden.

I sin bok forklarer Cirillo hvorfor teknikken er så effektiv, og forklarer hvorfor den fungerer bedre enn å bare prøve å studere så lenge som mulig uten klare mål eller milepæler. Så, hva er fordelene med Pomodoro?

1. Kutte ned distraksjoner: Gitt at et typisk Pomodoro-arbeidsvindu bare varer 25 minutter, er ideen at du setter din telefon eller andre distraksjoner, til side og fokuser helt på det du jobber med for denne korte periode.

Tross alt kan vennene dine sannsynligvis vente 25 minutter på svar, og at YouTube-videoen fremdeles vil være der etter at arbeidsvinduet er avsluttet.

I slekt: Øk din Pomodoro-produktivitet med disse 6 metodene

2. Lage en pålitelig tidsplan: Med Pomodoro er ideen at arbeidsvinduene dine er løst til en viss tidsgrense. På grunn av dette kan du planlegge dagen mer effektivt uten å tenke, 'hvor lang tid tar det meg?'.

Hvis du vet hvor mange arbeidsvinduer du vil fullføre, og hvor lenge hver vil være (hvis du vil utvide eller forkorte dem litt), kan du planlegge dagen rundt dem.

3. Å nå hver vindusfrist er en oppnåelse: Når du har en tidtaker som forteller deg at du har fullført et nytt arbeidsvindu hvert 25. minutt, får du deg til å føle deg mye mer produktiv og fullført. Milepæler som dette holder deg motivert.

4. Korte vinduer er bedre enn urealistiske strekninger: Det gjennomsnittlige mennesket har en oppmerksomhetsperiode på 12 sekunder. 12 sekunder! Når du jobber eller studerer, er det lett å bli distrahert av stort sett hva som helst.

Så når du forteller deg selv at du skal studere i fire timer sammenhengende, kan du sannsynligvis sette deg opp for å mislykkes. Pomodoro unngår dette ved å holde arbeidsvinduene korte.

Hvordan kan jeg integrere Pomodoro i livet mitt?

Som nevnt tidligere her, er Pomodoro-metoden flott for de som prøver å øke studietiden eller takle arbeidsmengden. Dette er imidlertid absolutt ikke de eneste anvendelsene av denne metoden. Hvis det er noen oppgaver du ikke er stor fan av å utføre, kan du bruke denne metoden for å få dem ut av veien.

I slekt: TickTime: Den beste Pomodoro-timeren hvis du jobber hjemmefra

Hvis du bare prøver å få stryket gjort, trene hjemme, meditere, lese eller komme deg rundt med å gjøre noe annet du fortsetter å unngå, kan Pomodoro-metoden virkelig hjelpe deg.

Uansett oppgave, kan det å sette ut oppgaver i tid der du enten kan komme i gang eller få det gjort, sette perspektivet og gjøre det litt mindre skremmende.

Hva er de beste Pomodoro-appene?

For å komme i gang med Pomodoro-metoden, kan du vurdere å kjøpe deg en tomatformet tidtaker. Imidlertid lar en app deg spore fremgangen din, bruke tilleggsfunksjoner, og viktigst av alt, vil det ikke koste deg en krone!

Så her er noen av de beste appene som kan komme deg i gang med Pomodoro-metoden.

1. Fokus å gjøre

Focus To-Do-appen kombinerer den klassiske 25-timeren Pomodoro med en brukervennlig oppgaveliste. Du kan føre en logg over kommende oppgaver, krysse av fullførte og lage dine egne prosjekter.

Appen har også en 'streng modus', som forbyr bruk av telefonen din mens timeren går. Vær oppmerksom på at du trenger å gi appen visse tillatelser til dette, så bare gjør det hvis du føler deg komfortabel med det. Denne modusen kan imidlertid bare brukes med appens premiumversjon.

Med premiumversjonen kan du også sikkerhetskopiere oppgaver i skyen, legge til ubegrensede prosjekter og motta fremdriftsrapporter. Dette koster deg enten $ 2,99 kvartalsvis, eller $ 8,99 for et livstidsabonnement.

nedlasting: Fokus å gjøre på Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

2. Foca

Foca fungerer på samme måte som Focus To-Do, men er litt mer forenklet. Den inkluderer en Pomodoro-timer, en aktivitetslogg og et utvalg av lyder du kan høre mens timeren er i gang hvis du ikke er en fan av å jobbe i stillhet. Du kan også bruke 'Stretch' -timeren til å strekke armer og ben under pausen.

Appen har også en premiumversjon som lar deg låse opp alle lydalternativene, unngå annonser og tilpasse tidslengden. Du kan kjøpe et livstidsabonnement på premiumversjonen for rundt 10 dollar.

nedlasting: Foca for Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

3. Fokusholder

Focus Keeper-appen er en superforenklet versjon av de to andre som er nevnt her. Du får i hovedsak to alternativer: bruk tidtakeren, eller se din forrige aktivitet. Og det er det! Dette er flott for de som bare vil ha en Pomodoro-timer uten alle tilleggene.

nedlasting: Fokusholder for Android | iOS (Gratis)

Bli raskt produktiv med Pomodoro-metoden

Med denne enkle teknikken kan du begynne å få oppgaver gjort raskt og enkelt. Hvem vet, du kan øke produktivitetsnivået ditt høyere enn du trodde de kunne gå. Ta tak i kjøkkenuret ditt, eller last ned en av appene ovenfor, og kom i gang med Pomodoro-metoden.

De 5 beste Pomodoro Timer Chrome Extensions for Deep Work

En nettleser som Chrome kan være det mest tilgjengelige stedet for en Pomodoro-timer. Prøv disse Pomodoro timer Chrome-utvidelsene for dypt arbeid.

Les Neste

Om forfatteren