Slik endrer du aktivitetsmålene på Apple Watch

En Apple Watch er et flott verktøy for å bli og være aktiv. Daglige trenings-, bevegelses- og ståmål (pluss knuffer) får deg på beina hele dagen og kan få pulsen opp.

Apple Watch lar deg stille inn Move-målet ditt i begynnelsen av hver uke, men du kan faktisk endre hvilket som helst av aktivitetsmålene dine når som helst for bedre å matche dine treningsmål. Du må kanskje også gjøre dette for å kompensere for eventuelle skader eller hviler du trenger.

Les videre for å lære hvordan du endrer aktivitetsmålene dine og får Apple Watch til å fungere enda bedre for deg!

Endre aktivitetsmålene dine i watchOS 7 eller senere

Det er veldig enkelt å endre målene for bevegelse, trening og stand på Apple Watch når du har watchOS 7 eller nyere. Du trenger ikke engang å hoppe rundt på klokken din for å endre hver av dem heller. Når du skal justere en, blir du bedt om å justere dem alle tre på rad.

For å justere aktivitetsmålene dine, åpne Aktivitets-appen på Apple Watch. Når du er i appen, sveiper du opp eller bruker Digital Crown for å bla til Endre mål alternativ.

I slekt: De beste Apple Watch Fitness- og treningsappene for å gjøre deg sunn

Trykk på Endre mål. Du vil bli presentert din nåværende Flytt mål. Trykk på i tillegg til eller minus knappene for å øke eller redusere målet ditt med trinn på 10 kilokalorier. Når du når målet du ønsker, trykker du på Neste.

Du kan nå endre din Treningsmål. For denne, i tillegg til eller minus øker eller reduserer antall minutter med økt hjertefrekvens du trenger for målet ditt. Når du er fornøyd med det målet, trykker du på Neste en gang til.

Sist men ikke minst er din Stå mål justeringer. Her kan du legge til eller trekke fra antall timer du må stå for å oppnå målet. Når du er ferdig med å endre dette målet, trykker du på OK.

Dine Apple Watch-aktivitetsmål vil nå bli endret uansett hva du valgte for dem!

Endre aktivitetsmålene dine i watchOS 6 eller tidligere

Hvis du har en Apple Watch-modell som ikke kan oppdateres til watchOS 7, eller hvis du bare ikke vil oppdater det, du kan fremdeles endre Move-målet ditt når som helst, men du kan ikke endre treningen eller standen din mål.

Det er måter å forfalske treningsmålet ditt slik at du kan endre det. Det vil bare ikke være offisielt på klokken din eller i aktivitetsloggen din.

For å redusere treningsmålet ditt fra for eksempel 30 til 15 minutter, kan du holde styr på hele dagen og slå de 15 minuttene av trening. Deretter kan du åpne Workout-appen, angi treningstypen som Annen eller Sinn og kropp, og la den gå i 15 minutter.

Du vil fortsatt "treffe" målet ditt for dagen, og Apple Watch vil registrere det deretter. Hvis du legger til treningsøkter i klokken din og i helse-appen på iPhone, kan det også hjelpe deg med å falske standmålet ditt hvis du også vil gjøre det. Som vil holde opp armen et minutt av gangen.

Hvis du vil øke trenings- og ståmålene dine, må du holde rede på det selv. Du kan lage et Excel-dokument eller Google Sheet med dataene fra aktivitetsloggen din for dette. Og du kan glede deg over Apple Watch og gi deg ekstra belønninger for å overskride basislinjen mye av tiden!

For å endre Move-målet ditt, er det bare å åpne Aktivitet app på Apple Watch.

Når du er i appen, trykk og hold hvor som helst på skjermen. Du må trykke ganske hardt, men når du gjør det, vil skjermen skifte og sende aktivitetsringene bakover.

To knapper skal vises for deg nå -Ukentlig sammendrag og Endre Flyttemål. Trykk på Endre Flyttemål og bruk pluss og minus knappene for å sette deg målet. Trykk deretter på Oppdater for å lagre det nye Move-målet ditt.

Endre aktivitetsmål for ditt skiftende liv

Det er flott at når helseplanene dine og treningsregimene dine skifter, vokser eller slutter, kan du endre målene for Apple Watch Move, Motion og Stand for å matche dem. Eller i det minste Move-målet ditt, hvis du har en tidligere Apple Watch.

Vi håper guiden over vil hjelpe deg med å sette de aktivitetsmålene som passer best for deg og ditt liv.

Hvordan bruke Sleep-appen til Apple Watch

Den nye Sleep-appen på Apple Watch hjelper deg med å få en god natts søvn. Slik bruker du det.

Les Neste

Om forfatteren