5 virtuelle treningsutfordringer for å forbedre kondisjonstreningene dine innendørs og utendørs

Gjør tredemøllekjøring og innendørs sykkeltrening morsommere med disse virtuelle treningsutfordringene som gir medaljer, konkurranse og kameratskap til treningsøktene dine.

Kardioøvelser som løping, sykling, svømming, turgåing og roing er avgjørende for din treningsreise. Imidlertid kan de bli kjedelige, spesielt når du gjør dem innendørs på tredemøller, sykler, elliptiske eller langrennstrenere og romaskiner. Disse virtuelle treningsutfordringene øker øvelsene dine ved å gi deg mål å jobbe mot, venner å konkurrere mot, og til og med oppslukende videoer på full skjerm å kjøre med.

1. Myles (Android, iOS): Virtuelle treningsutfordringer for turer, løp og sykling

Myles er en treningsapp for virtuelle turer, løp eller sykkelturer. Velg mellom 14 forhåndsvalgte løyper av varierende avstand, hvilken type trening du vil ha, og legg ut for å prøve å oppnå det på appen. Myles vil legge til de fullførte miles på ruten din.

Stiene er fra hele verden, som en Inca Trail, Wembley til Buckingham Palace, Bolivias Death Road, og så videre. Når som helst kan du sjekke din nåværende fremgang på kartet av stien og umiddelbart bytte til Street View for å sjekke hva du vil se i det virkelige liv hvis du gjorde stien.

Når du gjør stiene, tjener du trofeer underveis. Myles kan også brukes til gruppeaktivitet, og bli med venner for å oppnå mål sammen. Flere personer har lagt merke til at bruk av sosiale treningsapper med venner er en god motivator for å trene regelmessig.

Myles-appen synkroniseres for øyeblikket med Garmin, Strava og Under Armour Connected Fitness-enheter og data for å spore treningen din automatisk. Men hvis du ikke bruker dem, kan du også legge til dataene manuelt.

Nedlasting: Myles for Android | iOS (Gratis)

2. Erobreren og Mitt virtuelle oppdrag (Web, Android, iOS): Virtuelle treningsutfordringer med medaljer

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles er flott for uformell trening, spesielt for brukere som ønsker et gratis alternativ. Men en av de beste motivatorene for å holde seg til en treningsrutine og presse deg selv er hvis du er klar til å sette pengene dine på banen. The Conqueror er en av de mest populære appene for virtuell fitnessutfordring på nettet for dette.

Dette er alle avstandsutfordringer, som du må fullføre alene ved å løpe, sykle, ro, gå, gå på ski, svømme, i rullestol eller på en elliptisk maskin. Appen synkroniseres med flere treningstjenester og smartklokker, og du kan også legge inn data manuelt.

Utfordringene inkluderer å klatre Mount Everest eller Kilimanjaro, svømme den engelske kanalen, gå den kinesiske muren og mange flere. Hver utfordring blir betalt (vanligvis rundt $ 30). Med den avgiften får du Conqueror-oppdraget, bilder med gatevisning, virtuelle postkort (som du låser opp mens du går videre) og en kul medalje på slutten. Disse medaljene er faktisk den beste grunnen til å gjøre The Conquerors utfordringer og blir sendt over hele verden.

Du kan også ta en utfordring som gruppe slik at alle avstandene dine blir sammen. Det er en fin måte å trene med venner og dele medaljer på slutten av det, med en historie å fortelle.

Hvis du vil bruke The Conqueror som en gratis versjon, kan du prøve søster-appen My Virtual Mission. Du vil lage alt på egen hånd her, som med Myles. Og selvfølgelig ingen medaljer.

3. BitGym (Android, iOS): Fullskjerm, førstepersonsvisning virtuelle løp og turer

Hvis du bruker en innendørs trener som tredemølle, syklus, elliptisk eller romaskin, må du definitivt prøve BitGym. Sett opp nettbrettet eller telefonen på maskinen og start denne appen i full skjerm for å bli transportert til et fjernt land. Det er en førstepersonsvisning av hvordan det ville være å løpe eller sykle på det stedet.

Velg en av de gratis virtuelle turene eller løpene etter at du har valgt maskinen. Noen av turene tilbyr også en trener som vil guide deg til å øke hastigheten eller senke farten (og til og med snakke om interessante steder når du passerer dem). Det er som en gratis versjon av innendørs sykkeltrenere som Peloton, NordicTrack og Echolon. Du kan endre omgivelseslyder i skjermmenyen, samt slå undertekster på og av.

Appen bruker også frontkameraet ditt til å spore bevegelsene dine og justerer automatisk hastigheten på den virtuelle turen deretter. I vår test fungerte dette ikke bra, men kjørelengden din kan variere. Likevel er det enkelt å justere hastighetsinnstillingene i menyen.

Nedlasting: BitGym for Android | iOS (Gratis)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): Gratis Zwift-alternativ for virtuelle turer på innendørs sykling

Hvis du ikke kan sykle utendørs, alene eller med venner, er det nest beste innendørs sykkelopplæringsapper som Zwift. Imidlertid er de fleste av dem betalt. Ambalco er en helt gratis innendørs sykkel trener med muligheten til å løpe mot andre online.

Når du er på innendørs sykkel, kan du gå til Ambalco-nettstedet og spille av hvilken som helst video (den fungerer til og med på TV-er). Du kan velge videoer eller turer etter mest populære, siste, varighet (15 minutter, 45 minutter, 60 minutter) og beliggenhet (Paris, California, Moskva og mer). Du kan deretter spille av videoen for en oppslukende fullskjermopplevelse som automatisk spiller av hvordan den ble spilt inn.

Det er en annen "interaktiv modus" som er interessant. Last ned Ambalco-appen på smarttelefonen din, og legg deretter telefonen i sokken eller fest den til beinet. Den bruker telefonens sensorer til å bestemme din nåværende hastighet og spille av videoen per hastighet. Det er ganske pent og fungerer bra.

Du må også oppgi kallenavnet ditt i både nettleseren og telefonen samtidig. Be så vennene dine om å bli med i den samme videoen med kallenavnet, og du kan "kjøre" mot dem virtuelt.

Nedlasting: Ambalco for Android | iOS (Gratis)

5. Ironman Virtual Club (Web): Virtuelle utfordringer med belønning for vinnere

Du må ha hørt om den legendariske Ironman-konkurransen, et av de mest slitsomme triatlon-løpene som holdes over hele verden flere ganger i året. I løpet av 2020-pandemien lanserte det offisielle Ironman-nettstedet en virtuell klubb for idrettsutøvere for å teste sine grenser virtuelt.

Ironman Virtual Club (IVC) er en gratis webapp som kan synkronisere data med de mest populære helseappene og de beste treningssporerne. Dashbordet ditt viser de siste dataene dine innen sykling, svømming eller løping, da det konverterer avstanden din til poeng. Poeng kan gjøres om til å kjøpe ting fra Ironman-butikken.

IVCs arrangementsseksjon har virtuelle løp og frittstående virtuelle treningsutfordringer som sykkelturer og løp. Bli med på alle for å konkurrere på et verdensomspennende leaderboard. Flere av disse har sponsorer som tilbyr premier som butikkreditt. Så sammen med å bli i form, får du også en fin bonus.

Ironman er et globalt samfunn av motiverte idrettsutøvere, og du må være i god form for å prøve disse utfordringene. Du kan finne og bli med i lokale kapitler og grupper gjennom appen, og skaffe nye venner å konkurrere med.

Ikke overrekk deg i treningsutfordringer

Uansett hvilke av disse treningsutfordringene du velger, må du ikke overstreke. Det er fristende å tenke at du skal "klatre Everest", men ikke bare hoppe inn; ta babysteg. For eksempel, selv om du har gjort en Ironman-triatlon før, er det å gjøre det alene med utstyr en helt annen opplevelse som tar en annen toll på sinn og kropp. Disse virtuelle treningsutfordringene er ment å presse deg til å oppnå mer, ikke å brenne ut.

De 10 beste gratis live treningskursene du kan ta hjemme

Kan du ikke komme deg til treningsstudioet eller din favorittfitnessklasse? Ta disse gratis live treningsøktene hjemme og hold deg til en treningsrutine.

Les Neste

Om forfatteren