7 Keto-oppskriftsnettsteder som er perfekte for nybegynnere

Med mindre du har bodd under en stein, har du sannsynligvis hørt om ketogen eller "keto" diett. Det er et lavkarbokosthold som får kroppen til å gå i en metabolsk fettforbrenningstilstand kalt "ketose".

Fans overalt i keto dietten snakker høyt om resultatene av vekttap som oppstår etter å ha prøvd keto. Og den er så populær at den til og med har sin egen ferie - National Keto Day, feiret hvert år 5. januar.

Hvis du er klar til å hoppe på keto diett-trenden i 2021, er det de syv beste nettstedene for å finne raske og enkle ketooppskrifter for å komme i gang.

Hvis tanken på å gå kaldt kalkun på pirrende vestafrikanske delikatesser som jollof ris får deg til å skjelve, så sjekk ut dette nettstedet. Low Carb Africa presenterer en rekke afrikanske og afrikansk-inspirerte lavkarbooppskrifter som er enkle å piske opp på kort tid.

Skaperen av Low Carb Africa er Tayo Oredola. Hun er en nigeriansk-amerikansk programvareingeniør som adopterte en keto-livsstil for tre år siden. Hun led av alvorlig migrene, noe som fikk henne til å lete etter måter som kunne kurere smertene. Hun hadde hørt folk snakke om fordelene med et ketodiett og til slutt prøvd det som en siste utvei. I løpet av en måned hadde hodepinen hennes forsvunnet.

Ved å finne erstatninger med lite karbohydrat, og bruke ingredienser som er naturlig ketovennlige, gjør Tayo det enkelt for selv den mest døde risviften å prøve keto.

Low Carbing Asian er et nettsted som drives av Jo og Mark, et ektepar som bor i Los Angeles. Nettstedet deres inneholder ketooppskrifter fra hele verden. Jo ble først tiltrukket av en keto-livsstil etter at hun utviklet svangerskapsdiabetes under graviditeten.

Hun undersøkte og prøvde keto etter at babyen hennes ble født. Mannen hennes fulgte snart etter, og like etterpå ble Low Carb Asian født.

Low Carbing Asian har sunne, asiatisk-inspirerte oppskrifter som alle som er nye i et keto-kosthold, kan lage mat. De har også tonnevis av drikkeoppskrifter, alt fra deres kjente favoritter som "Keto Hot Matcha Latte til mer quirky keto oppskrifter som "Cream Cheese Foam Green Tea" hvis du lengter etter noe litt utenfor banket sti.

I slekt: Beste skjulte guider for dietter for å gå ned i vekt, spise sunnere og være bedre

Hvordan lager du en kake uten karbohydrater og sunn?

Ikke bekymre deg, Arman Liew, kokebokforfatter og skaper av The Big Man's World, har svaret for de med en søt tann.

Selv om nettstedet hans ikke utelukkende er keto, inneholder det fremdeles hundrevis av keto-dessert, frokost og snackoppskrifter som du kan kaste sammen med bare noen få ingredienser, når du føler deg sukkerrus kommer.

Han er en stor forkjemper for ikke å måtte gi opp søte godbiter helt. Men i stedet fokuserer han på å lage sunne matbytter der du bokstavelig talt kan ha kaken din og spise den også!

Sahil Makhija, en innholdsskaper og YouTuber, er sideeieren av Headbanger’s Kitchen. Det kan best beskrives som et nettsted for ketooppskrifter med et snev av tungmetall. Nettstedet har frokost, middag, desserter og forrettoppskrifter for publikum.

Den inneholder også en ressursside med spørsmål og svar, handlelister og måltidsplaner for å hjelpe de som er keto-nybegynnere og ikke vet hvor de skal begynne.

For de som liker indisk mat, har han tatt med ketoversjoner av gatematfavoritter fra India som Keto Pakodas laget med paneer, og en Keto Chutney å gå sammen med det.

Hvem sier at du ikke kan gå ned i vekt og fortsatt spise velsmakende måltider på et ketogent kosthold?

Møt Mellissa Sevigny, en kokebokforfatter og blogger fra Connecticut. Hun lekte først med ideen om å leve en lavkarbo-livsstil i 2012 da hun begynte å legge ut karbohydratoppskrifter på bloggen sin.

Etter en stund bestemte Mellissa seg for å prøve keto selv. Hun kjedet seg raskt med den vanlige keto-prisen på egg og biff. Dette fikk henne til å eksperimentere med måter å utvikle ketooppskrifter som var enkle å tilberede og deilige på samme tid.

I dag tilbyr bloggen hennes deilige oppskrifter med lite karbohydrat som tilhengere av andre dietter som Paleo, Whole 30 og Vegan kan innlemme i måltidene sine.

I slekt: Intermitterende faste apper og guider for å gå ned i vekt uten diettbegrensninger

Veganere kan også hoppe på keto-vogna. Enten du er veganer eller ønsker å lage noe til kjøttfri mandag, Kjøttfri keto har hundrevis av retter uten kjøtt uten kjøtt å velge mellom.

Liz MacDowell er eieren av Meat Free Keto og en sertifisert ernæringskonsulent. Nettstedet hennes inneholder hundrevis av sunne, veganske oppskrifter fra hele verden.

I tillegg til oppskrifter, er det en vegansk keto makro kalkulator på nettstedet, som gir ditt daglige karbohydratinntak i henhold til din høyde og kroppsvekt.

Og det er ikke alt. Hvis du ikke vil ha bryet med å velge hva som skal serveres til middag hver dag, har Meat Free Keto spesialisert seg måltidsplaner og måltidsbuntalternativer som sørger for at du alltid vet på forhånd hva du skal til spise.

Anna fra Keto i perler beskriver seg selv som en "grand millennial, wannabe homesteader". Det er en stemning som gjenspeiles tydelig gjennom oppskriftene på nettstedet hennes.

Hvis du har lyst på noen Keto kjernemelk maisbrød, eller Keto Crispy Baked Chicken Drumsticks, hennes ketooppskrifter er perfekte for de som leter etter en solid keto-middag.

Mange oppskrifter på dette nettstedet appellerer også til barn med fin smak. Så du trenger aldri å bekymre deg for å lage et eget måltid for deg selv, og et annet for barna dine.

Et ketodiett trenger ikke være komplisert

Elsker det eller hater det, keto dietten er varm akkurat nå for folk som vil gå ned i vekt og bli sunne. Oppskriftene på disse nettstedene viser at å spise lite karbohydrat ikke trenger å være kjedelig. Og nesten alle måltider kan tilpasses din keto-livsstil, uansett hva slags diett du følger.

Hold deg i form og hold deg sunn med disse 6 Jump Rope Fitness-appene

Tauhopping er en av de enkleste måtene å komme i form. Disse Android-appene hjelper deg med å spore fremgangen din.

Les Neste

Om forfatteren