6 apper og nettsteder som hjelper deg med å komme deg fra en COVID-19-utbrenthet

De mange COVID-19-relaterte utfordringene har satt mange mennesker, spesielt de som jobber hjemmefra, rett på vei til utbrenthet. De uendelige Zoom-møtene, uskarpheten i hjemmet og arbeidslivet, økonomisk usikkerhet osv. Har vært en kilde til stress for mange.

Den kumulative avgiften er en overveldende følelse av mental og fysisk utmattelse, mangel på produktivitet, og til slutt en manglende evne til å nå dine mål.

Men du tar mindre handlinger hjemme når omverdenen ikke er i din kontroll. Her er noen verktøy og ressurser som hjelper deg med å motvirke COVID-19-utbrenthet og starte produktiviteten på nytt.

1. Smilende sinn: Øv Mindfulness Daily

Et utmerket utløp for overveldende pandemiindusert stress er å begynne å praktisere oppmerksom meditasjon. Mindfulness-meditasjon er en treningsøvelse som kan hjelpe deg med å trykke pauseknappen når du kjører engstelige tanker for å kalibrere ditt fokus og bevissthet om "det nå" slik at du kan omfavne dine følelser, kroppslige opplevelser og opplevelser uten dømmekraft.

Selv om ideen om å praktisere mindfulness meditasjon hver dag kan virke utfordrende, er det noen gode verktøy som Smiling Mind for å hjelpe deg med å starte lett og ta det som en vane.

Smiling Mind er designet for å utstyre deg med verktøy og ressurser for å bringe oppmerksomhet til hjemmet ditt og fremme positive mentale helsevaner for å hjelpe deg å fokusere på en ting om gangen og gå inn i en tilstand av flyt.

Nedlasting: Smilende sinn for Android | iOS (Gratis)

Det er viktig å ta litt tid til egenomsorg under pandemien for å unngå eller takle utbrenthet. Med dette i tankene kan du ta et skritt videre inn i din egenomsorgsrutine, denne gangen ved å lytte til en personlig blanding av motiverende podcaster og forfriskende musikk gjennom Spotifys daglige velvære.

Spotifys Daily Wellness-spilleliste søker å utnytte musikkens helbredende kraft for å hjelpe deg med å starte og avslutte dagen på en oppmerksom og rolig tone. Selv om behovet for velvære er universelt, prøver Spotifys algoritme å gjøre det personlig; det er derfor innholdet er kuratert for å matche dine lyttevaner.

Spillelisten hilser deg om morgenen med inspirerende og motiverende sitater og positive bekreftelser gjennom musikk for å starte dagen. Om natten fokuserer det på avslappende innhold for å hjelpe deg med å slappe av med meditasjon og fredelig musikk og forberede deg på en god natts søvn.

Nedlasting: Spotify for Android| iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Diarium: Gjør litt takknemlighet hver dag

For det meste har Covid-19-pandemien vært et ødeleggende slag for hverdagen vår. Men selv om det kan virke lettere å fokusere på negativiteten, er det viktig å innse at det kan ta en toll på din mentale helse.

Når det er sagt, må du ta proaktive skritt for å bytte fokus og finne sølvfôret. En av de mest effektive måtene å oppnå det er gjennom journalføring, og det er der Diarium kommer inn.

Diarium er en funksjonsrik e-dagbok som lar deg notere dine tanker, opplevelser eller følelser i løpet av dagen. For å håndtere utbrenthet av pandemi kan du for eksempel bruke den som en takknemlighetsdagbok og skrive ned ting du er takknemlig for, for eksempel å nyte en pendelfri livsstil eller tilbringe mer tid med din familie.

Du kan stille daglige påminnelser på Diarium, legge ved bilder, lage maler og synkronisere informasjonen på alle enhetene dine.

Nedlasting: Diarium for Android | iOS (Gratis kjøp i appen er tilgjengelig)

4. Planner 5D: Design ditt eget arbeid hjemmefra

Hvis du har jobbet eksternt en stund nå, er sjansen stor for at du måtte trene, lære barna dine, underholde deg selv osv. Innenfor hjemmets fire vegger. Vi vedder på at du allerede føler deg frustrert og engstelig.

Mens vaksiner rulles ut og det er tegn på at pandemien stadig blir under kontroll, vil sannsynligvis fjernarbeid være normen i den nye normalen. Det vil si at du kanskje bruker hjemmekontoret på lang sikt.

Så hva med å gi hjemmekontoret en oppdatering for å øke produktiviteten din? Design et rom som inspirerer deg til å jobbe med Planner 5D uten profesjonell hjelp. Dette verktøyet lar deg velge de riktige fargene, designe den perfekte utformingen med møbler og gjøre justeringer med 2D- og 3D-visninger. Det handler om å skape et rom som vil tilfredsstille dine spesifikke behov.

Nedlasting: Planner 5D for Android | iOS (Gratis kjøp i appen er tilgjengelig)

5. Lær å danse: Pick Up Dance as a Hobby

I den innledende fasen av pandemien måtte trenings- og danseklubber stenge for å dempe spredningen av viruset. Dessverre var mange mennesker også umotiverte til å fortsette med sine vanlige fysiske aktiviteter hjemme. Kanskje det er på tide å ta på deg danseskoene for å stresse ned og starte på nytt.

Bruk dette instruksjonsstedet for å lære en ny ferdighet (det er hvis du ikke danset før), trene, ha det gøy og avlaste pandemiindusert stress. Plattformen gir lenker til et bredt utvalg av gratis online-klasser, inkludert Hip Hop-dans, Magedans, Tap-dans, Breakdancing og mer. Det lar deg også se videoene på hvilken som helst av enhetene dine i HD.

6. Homenauts: Crowdsourced Ideas For Better Mental Health

Fysisk isolasjon på grunn av pandemien kan påvirke trivsel og produktivitet negativt, spesielt hvis det varer i lengre tid. Men det trenger ikke være slik; du kan gjøre noe med det - bruk ideer fra Homenauts for å få mest mulig ut av denne tiden.

Homenauts er en plattform som lar brukerne dele innovative verktøy og tips for å forbedre mental helse under pandemien. Du kan lære å se Netflix med dine nærmeste, være vert for et dansefest på nettet, spille brettspill online med venner, lære å bake brød osv. Bruk Homenauts til flere måter å vær produktiv og motivert når du jobber hjemmefra.

Slapp av og øk produktiviteten din

Det kan ikke benektes at dette er en vanskelig periode, men du kan ta proaktive skritt mot en stressfri og mer produktiv livsstil ved å benytte deg av disse verktøyene. De kan også hjelpe deg med å etablere sunne arbeidsgrenser for å unngå utbrenthet. Bruk denne tiden til å øve på egenomsorg og trykk på tilbakestillingsknappen.

5 Beroligende apper for Windows som hjelper deg å ødelegge

Avslappende lyder kan få deg gjennom en tøff dag. Disse Windows-appene med beroligende lyder hjelper deg å ødelegge og roe deg.

Les Neste

Om forfatteren