6 Android-apper som vil hjelpe deg med å øve deg daglig takknemlighet

Å øve takknemlighet er en ekstremt enkel måte å bringe deg tilbake til et mer positivt tankesett. Å merke seg et par ting du er takknemlig for hver dag, kan hjelpe deg å fokusere på det du har, i stedet for å la deg føle deg utilstrekkelig ved å fokusere på det du ikke har.

Selv om du ikke trenger en telefonapp for å øve takknemlighet, kan du bruke en app på telefonen din i stedet for bare å øve takknemlighet i hodet ditt, slik at du kan gjøre takknemlighet til en daglig vane. Her er seks av de beste Android-appene som hjelper deg å øve daglig takknemlighet.

1. For øyeblikket

For folk som ikke vil bruke mye tid på å fylle ut takknemlighetslisten hver dag, er For tiden den perfekte appen. Appen er ekstremt grunnleggende og har en elegant minimalistisk design, noe som gjør det enkelt å registrere dine daglige takknemligheter. Til tross for enkelheten klarer den fremdeles å være vakker, med 20 delikate temaer som hjelper til med å legge til en farge i journal.

Hvis du savner en dag, eller to (eller ti), så ikke bli panikk - med ett klikk kan du åpne kalenderen og fylle ut journaloppføringene dine.

Mens det for tiden kan være en av de enklere takknemlighetsappene på denne listen, merker den fortsatt alle boksene. Fra appinnstillingene kan du angi en daglig påminnelsespåminnelse om å fylle ut takknemlighet og låse journal med fingeravtrykk. Min personlige favorittfunksjon er muligheten til å bla gjennom takknemlighetslisten din uten å måtte åpne hver enkelt oppføring.

Nedlasting:For øyeblikket (Gratis)

2. Takknemlighet

Gratitude er en avrundet app som ikke bare hjelper deg å øve daglig takknemlighet, men som også inneholder bekreftelser og et visjonstavle.

Appen er omtenksomt designet for å gi en trygg plass for personlig forbedring og veileder deg forsiktig gjennom hver av funksjonene for å sikre at du vet hvordan du får mest mulig ut av appen.

Du kan registrer din daglige takknemlighet og har også muligheten til å gjøre bruk av appens selvbekreftelsesside. Dette hjelper deg med å velge en eller flere selvbekreftelser, og oppfordrer deg til å angi en påminnelsestid for å resitere bekreftelsene til deg selv hver dag.

Fra Daily Zen-siden kan du se et sitat på dagen og finne daglig motivasjon sammen med tips og blogginnlegg. For brukere som liker visjonskort, har appen en innebygd visjonstavlefunksjon som lar deg samle din egen visuelle inspirasjon, og organisere dem i dine egne seksjoner.

Alle disse funksjonene er tilgjengelige i den gratis versjonen av appen, men hvis du ønsker utvidede funksjoner, er det muligheten til å oppgradere til Gratitude Pro.

Nedlasting:Takknemlighet (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Tre gode ting

Three Good Things er en takknemlighetsapp designet for å oppmuntre deg til å spille inn de tre beste tingene som skjedde med deg hver dag. Appen krever ikke pålogging, og er så rask å konfigurere og kan nås på få sekunder.

Som i dag har Three Good Things blitt bygget med tanke på enkelhet. Appens design er enkel, ren og minimalistisk, og ligner utseendet og følelsen av journalføring på papir.

Mens appens kjernefunksjoner er gratis for alle brukere, får du muligheten til å laste ned en for å låse opp nattmodus PDF av oppføringene dine, eller list opp fem gode ting i stedet for tre, må du kjøpe en årlig abonnement. Men hvis du bare ønsker å holde oversikt over tre gode ting hver dag, er den gratis versjonen av Three Good Things-appen perfekt.

Nedlasting:Tre gode ting (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Bliss Gratitude Journal

Selv om Bliss kanskje ikke er så estetisk som noen av de andre appene på denne listen, gjør det innhold det som den mangler i design.

Appen er designet for å fungere som en daglig takknemlighetsdagbok, men går utover ved å tilby en rekke skriveøvelser designet for å endre ditt syn og perspektiv.

Noen av skriftlige øvelser som er tilgjengelige inkluderer Best Possible Feature, som er designet for å øke optimismen og hjelpe brukerne med å identifisere de tingene som er viktigst for dem; Transforming Problems, som hjelper brukere å transformere problemer til kilder til mening og motivasjon; og Meaning in Work, som er rettet mot å hjelpe mennesker med å endre måten de ser på karrieren deres og å finne motivasjon og lidenskap for jobben de gjør.

For brukere som ønsker å bruke mer tid på journalføring, har Bliss mye å holde deg opptatt.

Nedlasting:lykksalighet (Gratis)

5. 365 takknemlighetsjournal

Hvis du liker å øve takknemlighet som en del av et bredere samfunn, kan 365 Gratitude Journal hjelpe deg med å koble deg til mer enn en halv million mennesker fra hele verden.

Mens Presently and Three Good Things er minimalistiske takknemlige apper, er 365 Gratitude Journal alt annet enn. Du finner dusinvis av funksjoner i appen, inkludert kurs, takkekort for å sende venner, 5-minutters journalaktiviteter, spill, meditasjoner, bekreftelser og tilgang til et fellesskapsforum.

For de som ønsker å innlemme takknemlighet i livet sammen med andre selvhjelpspraksis som meditasjon og daglige bekreftelser, tilbyr 365 Gratitude Journal en one-stop shop. Dessverre, for å få tilgang til alle disse flotte funksjonene, må du betale et abonnementsgebyr når den 7-dagers gratis prøveperioden utløper.

Nedlasting:365 takknemlighetsjournal (Gratis prøveperiode, abonnement kreves)

6. Happyfeed

Til slutt har vi den livlige og morsomme journalappen, Happyfeed. Etter at du har registrert deg, oppfordres brukerne til å bruke et øyeblikk på å reflektere hver dag, og til og med ha muligheten til å laste opp et bilde med oppføringen. På slutten av måneden vil alle bilder som er lastet opp til appen bli kombinert til et Joy Recap som du kan se tilbake på.

Hvis du liker å journalføre med venner eller familie, vil Happyfeeds Pod-funksjon gjøre det mulig for deg å lage en privat pod som du kan dele fremgang og øyeblikk med en valgt gruppe venner - det er til og med muligheten til å bli med på en tilfeldig pod med tilfeldige appbrukere hvis du foretrekker.

Hvis For tiden og tre gode ting er for grunnleggende for deg, men 365 Gratitude Journal-appen og Bliss spør litt for mye, gir Happyfeed en perfekt mellomvei.

Nedlasting:Happyfeed (Gratis)

Innlemme meditasjon i din daglige praksis

Selv om selvhjelpsapper ikke er noen erstatning for profesjonelle psykiske helsetjenester, kan de hjelpe deg med å håndtere stress og angst. Takknemlighet journalføring er en bevist egenomsorg praksis som kan hjelpe deg med å øke dine generelle følelser av lykke.

Bortsett fra å øve takknemlighet, meditasjon er også en populær egenomsorgspraksis som kan hjelpe deg til å bli mer bevisst på tankene dine. Sammen er takknemlighet og meditasjon en kraftig kombinasjon som virkelig kan endre tankeprosessen og det generelle livssynet ditt.

5 apper for meditasjon og avslapping for å slå stress og angst

Hvordan takler du stress og angst? Bygg et positivt tankesett med meditasjons- og avslapningsapper for å holde deg mentalt sunn.

Les Neste

Om forfatteren