Hvordan spore menstruasjonssyklusen din med iPhones helse-app

Det kan være lurt å holde oversikt over periodene av en rekke årsaker. Mange kvinner holder styr på dem for prevensjon eller for å øke sjansene for å bli gravid. Mange andre gjør det av andre helsemessige årsaker.

Mens uregelmessigheter og ubesvarte perioder ikke ofte er en grunn til bekymring, synes mange kvinner det fortsatt er gunstig å logge menstruasjonssyklusen og tilhørende symptomer.

Hvis du er en iPhone-bruker, kan du bare bruke Health-appen for å holde oversikt over menstruasjonssyklusen din.

Hvordan sette opp syklussporing

Mens det er mange apper som overvåker menstruasjonssyklusen din, kan du bruke iPhones innebygde Health-app til å spore for deg.

Slik konfigurerer du det:

1. Åpne Helse app, trykk på Bla gjennom fanen, og søk etter Syklus sporing.
2. Truffet Kom i gang, og trykk deretter på Neste og legg inn all nødvendig informasjon. Du kan også trykke på Hopp over hvis du foretrekker.
3. Trykk på bryteren ved siden av Periode prediksjon hvis du vil at appen skal forutsi periodene dine og aktiverer den
   instagram viewer
   Periodevarsler for å la appen sende deg kommende periodebeskjeder, som kommer kl. 20.00.
4. Trykk på vippebryterne for Fertilitetsspådommer og Loggalternativer hvis du ønsker å holde oversikt over data for fruktbarheten din.

Ikke bekymre deg hvis du hoppet over noen av disse alternativene under installasjonen. Du kan alltid endre alternativene dine ved å gå til Sykluslogg og alternativer.

I slekt: Beste gratis treningsapper for iPhone for å bli sunnere

Med Cycle Tracking kan du logge din periode, strømningsnivå, forskjellige symptomer, flekker og andre faktorer som kan påvirke syklusen din, for eksempel graviditet eller amming.

Slik logger du syklusdataene dine

Når du er ferdig med å konfigurere den, kan du begynne å logge syklusdataene dine.

1. Gå til Helse app, trykk på Bla gjennom fanen, og se etter Syklus sporing. Alternativt skal det vises under Sammendrag hvis du har lagt den til favorittene dine.
2. Sveip for å velge dagen du vil logge. Trykk deretter på det ovale under den valgte datoen for å logge en periode. Når du har gjort dette, vises en oransje sirkel inne i den ovale.
3. Legg til ytterligere informasjon under Andre data. Dataene du ser her er de du har tatt med under installasjonen.
4. Trykk på for å legge til eller fjerne datakategorier fra listen Alternativer ved siden av Sykluslogg. Rull ned og slå bryterne for alternativer som Symptomer, Basal kroppstemperatur, og Spotting.
5. Når du er ferdig, gå tilbake til Syklus sporing og trykk på pluss-ikonet (+) ved siden av dataene du vil logge.

Slik legger du til syklussporing til favorittene dine

Å få tilgang Syklus sporing raskere, kan du velge å legge den til Helse app Favoritter. Det er to måter å gjøre det på:

• Gå til Syklus sporing, bla ned til Mer, og trykk deretter på stjerneikonet ved siden av Legg til i favoritter.
• Eller åpne Helse app, trykk på Redigere ved siden av Favoritter, og velg Alle fanen. Rull ned og se etter Syklus sporing og trykk på stjerneikon å legge den til Favoritter.

Hvordan sjekke sykluskalenderen

Du kan holde oversikt over annen relevant informasjon om syklusen din, inkludert Syklushistorie og Spådommer. Dette er hvordan:

1. Åpne Helse app og gå til Syklus sporing.
2. Bla ned til Spådommer å se din Fertile vindusforutsigelser og menstruasjonene de neste tre månedene med Periode prediksjon.
3. Bla ned til Syklene dine for å sjekke din Syklushistorie og Sammendrag å se din Siste menstruasjon, Typisk sykluslengde, og Typisk periode lengde.

Hva symbolene og fargene betyr

For å gjøre det lettere å spore, gir Cycle Tracking deg enkel visualisering av appens spådommer. Her er de forskjellige symbolene eller fargene å merke seg:

• Hvit oval: Datoer uten informasjon
• Solid rød sirkel: logget periodedag
• Lys rød stripet sirkel: mulig forutsagt periodedag
• Rød stripet sirkel: sannsynligvis spådd periode dag
• Lilla lilla prikk: logget tilleggsinformasjon

Få bedre innsikt i menstruasjonshelsen din

Sykluser og symptomer kan være forvirrende og uforutsigbare. Selv om sporing ikke endrer syklusen din, kan det gi deg innsikt og mønstre om den månedlige perioden, slik at du kan forstå kroppen din bedre. Så du ville vite hvorfor du ønsker pizza ett minutt og deretter gråte over en grunne komedie det neste.

5 mindre kjente Apple-helsefunksjoner som er verdt å bruke

Apple Health sporer mye data. Her er noen kule funksjoner av Apple Health som du kanskje har oversett.

Les Neste

Om forfatteren