Gjør Instagram nok for å beskytte brukernes mentale helse?

Du trenger ikke se langt etter kritikk av hvordan Instagram har påvirket brukernes mentale helse.

Hva vekker spørsmålet: gjør plattformen nok for å beskytte brukernes mentale helse? Og hvis ikke, hva kan de gjøre?

Denne artikkelen vil utforske temaet nærmere.

En rask oversikt over nye funksjoner

I 2021 begynte Instagram å lansere flere funksjoner som de sa ville bidra til å beskytte brukerne.

Dette inkluderer en test for å skjule brukeres like tellinger på innleggene deres. Plattformen har kjørt tester for dette tidligere. Spesielt prøvde den funksjonen i Canada, Storbritannia, Japan og andre land i 2019.

I slekt: Bør Instagram skjule antall liker innleggene dine får?

Når du har kjørt disse testene tidligere, har Instagram utforsket å gjøre likes skjult på alle brukernes kontoer.

Denne gangen ser det imidlertid ut til å se om folk vil tjene mer på å ha valget. Hvis de vil skjule funksjonen, kan de; hvis de ikke gjør det, er det ingen forpliktelse.

I løpet av april 2021, samme måned som de nye likes-testene startet, introduserte plattformen nye tiltak for å beskytte brukere mot misbruk.

I samarbeid med antidiskrimineringsorganisasjoner utviklet selskapet en liste over vulgære begreper og måter å bruke emojier på en nedsettende måte. Meldinger som inneholder begrepene på denne listen, blir filtrert ut fra individets innboks, noe som betyr at de ikke ser den.

Verktøyet ble utviklet i kjølvannet av høyprofilerte saker på plattformen der profesjonelle idrettsutøvere i Storbritannia fikk rasemisbruk på Instagram.

Rundt samme tid kunngjorde Instagram at de ville lansere en superblokkerende funksjon. Med dette kan brukere blokkere et individ på ikke bare en konto, men også alle andre de oppretter etter det.

Hva gjør Instagram bra?

Det meste av kritikken Instagram får rundt sin effekt på mental helse er berettiget. Men samtidig har plattformen gjort noen fremskritt mot å forbedre potensiell skade for brukerne.

Da Instagram lanserte Guides-funksjonen i 2020, viet plattformen også sine første til bevissthet om mental helse.

Hvis Instagram velger å skjule likes, kan plattformen ta et stort skritt mot å forbedre brukernes mentale velvære. Selv om det kanskje ikke virker så mye på overflaten, påvirker likes på sosiale medier den menneskelige psyken mer enn du kanskje tror.

Å motta likes på sosiale medier kan frigjøre dopamin, som bemerket av en gjennomgang i Journal of Neurology & Neurophysiology. Dette er i stor grad fordi det å motta en like på disse plattformene signaliserer godkjenning fra andre, og utløser hjernens belønningssvar.

I slekt: Hvorfor du bør ignorere antall sosiale medier som du får

Siden dopamin føles bra for hjernen din, krever det mer. Å søke etter flere likes betyr å bruke mer tid på telefonskjermene, noe som kan føre til dårligere søvn—ifølge forskning fra 2017.

Verre søvn er knyttet til angst og depresjon. Selv om løsningen på ingen måte er enkel, kan fjerning av Instagram-liker hjelpe brukere med å takle disse problemene.

Hvor kan Instagram forbedre seg?

Til tross for Instagrams fremskritt, har plattformen en lang vei å gå når det gjelder å beskytte brukernes mentale helse. Vi vet alle at Instagram har et problem med mobbing, men problemene stopper ikke der.

Instagram kan ikke hindre folk i å vise seg foran andre. Men plattformens algoritmer ser ut til å aktivt oppmuntre det. Og ved å stadig se polerte feeds og tilsynelatende perfekte liv, kan noen brukeres selvtillit ta en stor hit.

I slekt: Hvordan stoppe misunnelse på sosiale medier fra å overta livet ditt

Appen er også vanedannende og har bare blitt verre i denne forbindelse. Et av de siste forsøkene på å samle brukernes skjermtid er gjennom Reels, som faktisk er svaret på TikTok.

I forhold til det ovennevnte er et annet poeng det er verdt å merke seg "Du er helt opptatt" -meldingen som vises når du har sett alle innleggene fra folk du følger. Opprinnelig betydde varselet det som sto på boksen - at dere alle var opptatt av innlegg i feeden din.

Nå er det imidlertid ikke lenger tilfelle. Når du blar utover denne meldingen, ser du innhold fra kontoer du ikke følger. Som sådan kan du få en mengde endeløs nyhet når du blar på hjemmefeeden.

Og hvis brukerne bruker mer tid på telefonen, kan de forsømme forholdene deres i det virkelige liv. Dette kan til syvende og sist føre til et paradoks av ensomhet samtidig som det hele tiden er koblet sammen.

Hva kan Instagram gjøre for å takle disse problemene?

Siden reklame blir en viktigere del av plattformen, kan det være en god start å tilby mer kontroll over annonsene folk vil se. Instagram kan vurdere å introdusere en funksjon som lar brukerne svarteliste annonser relatert til visse kategorier, for eksempel slanking.

Dette kan hjelpe brukerne med å unngå utløsere for visse psykiske lidelser som spiseforstyrrelser eller kroppsdysmorfi. Det kan også være til fordel for brukere som har lav egenverdi. Plattformen kan også introdusere en lignende funksjon for innlegg på hjemmestrømmen.

Når det gjelder meldingen "Du er helt opptatt", bør brukerne bare se denne meldingen når de er opptatt av alt. I begynnelsen ble funksjonen introdusert for å dempe rullevaner - og det er det den skal gå tilbake til.

Hvis du fjerner ekstra innhold fra hjemmestrømmen, kan det forbedre brukernes mentale helse av to grunner. Først bruker de mindre tid på å bla. Og for det andre kan de ha mer kontroll over innholdet sitt hvis de ikke vil se innlegg fra folk de ikke følger.

Optimaliser profilen din for å utfylle eventuelle Instagram-endringer

Instagram har gjort noen fremskritt for å beskytte brukernes mentale helse, spesielt når det gjelder å forhindre mobbing. Likevel har appen fortsatt mye rom for forbedringer.

Når det gjelder å beskytte mental helse på Instagram, er det ikke verdt det å vente på at plattformen skal innføre nye tiltak. For alt du vet, kan det du leter etter være måneder unna, om ikke år. Og det er hvis det i det hele tatt kommer rundt.

Du kan bruke verktøyene til din disposisjon for å optimalisere profilen din bedre. Samtidig er det imidlertid en god ide å ta ting i egne hender. Å følge kontoene som gjør deg elendig og begrense hvor lang tid du bruker på plattformen hver dag, er to måter å gjøre dette på.

6 måter å optimalisere Instagram for bedre mental helse

Instagram kan være en styrke på godt og vondt. Heldigvis er det måter å forbedre følelsene fra Instagram.

Les Neste

Om forfatteren