De 5 beste appene som hjelper deg med utbrenthet

Utbrenthet oppstår hvis du sliter deg ned eller føler deg trøtt hele tiden. Dette kan være et tegn på at jobben din ikke oppfylles lenger. Utbrenthet er et alvorlig problem som påvirker alt fra jobben din, forhold og ditt personlige liv. Hvis du føler deg utbrent, er du ikke alene.

Faktisk har over 75% av befolkningen i USA følt seg utbrent på jobben. Heldigvis er det teknologi ved din side. Her er de beste appene som kan hjelpe oss med å bekjempe utbrenthet.

Hva er utbrenthet?

Utbrenthet er en tilstand av mental, emosjonell og psykologisk utmattelse som forverres av konstant arbeidsrelatert stress i lange perioder. Det får deg til å føle deg mentalt og følelsesmessig drenert.

Noen ganger kan det også føre til fullstendig mangel på motivasjon på jobben og til og med begynne å påvirke ditt personlige liv. Følelse av alvorlig utbrenthet kan føre til manglende interesse for yrkeslivet og forholdene dine.

Hvordan vet du om du opplever utbrenthet?

Foruten å være stresset på jobben eller være engstelig når du tenker på jobben din, er det andre symptomer du bør ta i betraktning.

Det å føle deg trøtt, ingen motivasjon til å gjøre jobben din, eller å føle at du ikke gjør en forskjell er et tydelig tegn på utbrenthet. Å ikke ha noe ønske om å ta deg tid utenfor arbeidet eller føle at du skal ta vare på deg selv og andre, er ikke viktig, kan også bety at du er utbrent.

I tillegg, hvis du føler deg sliten, blir syk hele tiden og i dårlig humør uten noen åpenbar grunn, kan det være at kroppen din forteller deg at den er utbrent.

Hvordan kan du bekjempe utbrenthet

Du kan bekjempe utbrenthet og arbeidsspenning, uansett hvilken situasjon du har. Her er noen tips og apper som hjelper deg med å takle problemet.

1. Trello - Planlegg arbeidsdagen og fritiden din

For å minimere utbrenthet anbefaler eksperter å planlegge dagene dine. Dette vil hjelpe deg med å bli organisert og minne deg om hva du trenger for å få gjort i løpet av dagen, samtidig som det minner deg på å ta deg tid.

Trello er det beste verktøyet for jobben. Ved å bruke Trello kan du opprette forskjellige prosjekter, holde oppgavelisten din hendig til enhver tid og til og med del kortene dine med andre, slik at du ikke trenger å dele hva ditt neste store prosjekt er med alle sammen.

Trello er enkel å bruke, tilpasses og fylt med kule funksjoner som lar deg organisere dagene dine med letthet.

Nedlasting: Trello for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

I slekt: Mindre kjente Trello-tips for håndtering av kortene dine

2. Rolig - Meditere og sove bedre

Meditasjon og oppmerksomhet hjelper deg å slappe av og frigjøre arbeidsrelatert stress. De forbedrer også kondisjonen din og øker energien din. Gjør det til en vane å øve på meditasjon regelmessig, selv om du bare kan gjøre fem til ti minutter per dag.

Du kan finne mange meditasjonsapper for å hjelpe deg med å slappe av, men en av de beste er Rolig. Det tilbyr verktøy, klasser og musikk for å hjelpe deg med å slappe av og meditere til det fulle.

Det er til og med historier om leggetid for å hjelpe deg med å sove bedre. Det kan høres ut som rekkevidde, men noen kjente personer forteller historier om leggetid for å hjelpe deg med å sove bedre. Hvis Matthew McConaughey ikke hjelper deg med å sove om natten, vil ingenting gjøre det.

Nedlasting: Rolig for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

I slekt: De beste meditasjonsappene for å slappe av og sove

3. Kronometer - Spis sunn mat

Når folk føler seg stresset eller utbrent, er junk food vanligvis det vanligste alternativet som komfortmat. Dessverre er det langt fra det beste alternativet å spise når du føler deg utbrent.

For å forhindre utbrenthet, må du gi næring til kroppen din og spise sunn mat for å forbedre energi og humør.

Heldigvis er Cronometer en god ernæringssporing og en av de beste appene for å telle kalorier på Android og iPhone.

På Cronometer kan du spore hva du spiser og se nøyaktig informasjon om ernæring om maten du spiser, og du vil kunne se hvor langt du er kommet på reisen.

Det er et abonnementsalternativ, men Cronometers gratisversjon har alt du trenger for å spore kostholdet ditt, forbedre ernæringen din og gjøre kroppen sunnere enn noensinne.

Nedlasting: Kronometer for Android | iOS (Gratis, betalt abonnement tilgjengelig)

I slekt: De beste appene for å telle kalorier på Android og iPhone

4. Day One Journal - Practice Mindfulness

Journaling er en fin måte å gjøre deg oppe og holde fokus på målene dine. Det sies at journalføring er en fin måte å organisere tankene dine på og få deg til å føle deg mindre engstelig og stresset over hva du vil oppnå.

Å bruke Day One Journal er en fantastisk måte å holde rede på tankene dine og hverdagen din. Hver dag kan du dele tankene dine, legge til bilder og dele posisjonen din. Du kan til og med bruke Day One Journal som produktivitetsplanlegger.

Det som er bra med Day One Journal er at det er enkelt å bruke på hvilken som helst plattform. Du kan bruke den på Android-, iPhone-, Mac- og Windows-datamaskiner, og til og med sende journaloppføringer via tekstmelding!

Nedlasting: Day One Journal for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Peloton - Tren kroppen din

Trening er en utmerket måte å takle utbrenthet, stress og mangel på energi. Trening får deg til å se og føle deg fantastisk, og det vil også være gunstig for din mentale helse. For dette vil Peloton hjelpe deg med å trene effektivt og regelmessig.

Med Peloton kan du få tilgang til mange treningsøkter, treningsprogrammer og utfordringer for å holde deg motivert og stadig trene. Hvis du ikke klarer å komme til klassen, kan du enkelt laste timene dine på forhånd, slik at du kan trene hvor som helst når som helst.

Faktisk kan du bruke prestasjonene dine for å gi deg det løftet du trenger for å fullføre treningen.

Nedlasting: Peloton for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

På tide å bekjempe utbrenthet

Nå vet du hvilke verktøy du kan bruke til å føle deg mindre stresset på jobben og minimere utbrenthet på sikt. Du trenger heller ikke å stole på disse appene alene. Det finnes en rekke andre elektroniske verktøy som også kan være nyttige.

5+ gratis tester, guider og ressurser på nettet for å overvinne utbrenthet på jobben

Lider du av utbrenthet? Ta disse gratis testene for å finne ut om du har utbrenthet, og guider for å lære hvordan du skal takle det.

Les Neste

Om forfatteren