6 trinnmålerapps for å gjøre det til en vane å gå og belønne teller

Det er på tide å komme i bevegelse. Disse skrittellerappene oppfordrer deg til å gå daglig for å gå ned i vekt, bli hjertesunn eller til og med tjene, og gjør trinnene dine til belønning.

En daglig tur er en av de mest populære treningsformene, spesielt med trenden å slå 10.000 trinn hver dag for et sunt hjerte. Noen mennesker synes det er også stimulerende å konkurrere med venner på disse daglige trinnene. Uansett hvordan du ser på gange som en form for trening, vil disse gratisappene gjøre det til en morsommere aktivitet.

1. Gå for vekttap (Android, iOS): For nybegynnere å gå gradvis mer

Hvis du prøver å utvikle vanen med å gå regelmessig, spesielt med tanke på å gå ned i vekt, må du få appen Walking for Weight Loss (WWL). Det vil trene nybegynnere å gradvis bygge opp gangstyrke og hastighet, slik at du begynner å erobre lengre avstander for å kaste dem og få pulsen opp.

Du kan begynne som nybegynner, middels eller avansert rullator, avhengig av hvor lenge du planlegger å gå hver dag. For hver økt vil WWL gi deg en oppvarming før du begynner, og dele turen inn i uformelle og hurtige gange. For eksempel, hvis det er en 20-minutters spasertur, kan du starte med 16 minutter med vanlig hastighet og fire minutter med hastighet.

Gjennom hele turen gir WWL deg guidede lydinstruksjoner. Den kobles også til den foretrukne musikkspillerappen din, slik at du kan lytte til musikk normalt, men lydinstruksjonene vil ringe inn når det er nødvendig.

Hver tur GPS-kart, tid og trinn blir automatisk logget i appen. WWL ber deg også skrive hvordan du følte deg etter turen, som er en liten, men fin funksjon for å spore turen din. Det er enkelt å bruke, helt gratis, og en hit blant alle som laster ned den.

Nedlasting: Gå for vekttap for Android | iOS (Gratis kjøp i appen er tilgjengelig)

2. Stridekick (Web): Samfunnsutfordringer og private utfordringer for trinn

Stridekick er et samfunn av mennesker som liker å gå som en vanlig treningsaktivitet. Du kan bruke den til å utfordre hverandre eller gå videre sammen som en gruppe, avhengig av hvilken motivasjon som får deg i gang. Det er en enkel påmeldingsprosess, som lar deg delta i samfunnsutfordringer eller lage dine egne.

Den gratis versjonen gir deg tre utfordringsmodi, som er Stridekicks egne målestokker for å fortsette å øke spillet ditt. Du kan lage en privat utfordring for opptil 10 personer, som varer opptil en måned. Det er en fin måte å konkurrere med kompisene dine for å se hvem som tar flest skritt.

Samfunnsutfordringene er en kul måte å komme inn i en virtuell vandringsgruppe. Du vil oppdage at Stridekick-brukere er konkurransedyktige, men på en sunn måte, og heier på nykommere for å nå sine mål sammen. Det er også spesielle utfordringer for å legge til litt moro, som en Star Wars-temautfordring der du blir med i et team for din favorittkarakter, og legger opp trinnene dine for å beseire andre karakterer.

Stridekick-mobilappen kobles til de fleste av de populære treningsappene og økosystemene, som Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings og Misfit. Så du trenger ikke å bruke appen til å spore trinn, du kan bruke noen av beste treningssporere og synkroniser dataene.

Nedlasting: Stridekick for Android | iOS (Gratis)

3. StepUp (Android, iOS): Annonsefri app for å spore trinn og konkurrere med venner

Ikke alle trenger utfordringer og samfunnsgrupper. Hvis alt du ønsker er en enkel app for å spore dine daglige skritt og konkurrere med venner, få StepUp. Det er en lett app for å få kontakt med venner og se alle trinnene dine på ett sted.

StepUp synkroniserer data med Google Fit, Apple Health, Fitbit og de fleste av de populære treningssporerne. Hvis du vil bruke trinntelleren i appen, fungerer den også fra selve telefonen. Det som gjør StepUp spesiell, er at appen er helt uten reklame, og den sporer heller ikke plasseringen din, noe som gjør det til en sjeldenhet i dette markedet.

Nedlasting: StepUp for Android | iOS (Gratis)

4. Hero Trainer (Android, iOS): Tjen gratis videospillbelønninger for trinn

Holder spillerens livsstil deg limt til en stol? Hero Trainer gir deg et incitament til å få de daglige trinnene ved å innløse dem for belønninger i spillet, uten streng. Det er ingen skjulte kostnader, det handler om å balansere spilletiden din med helsen din.

Last ned og registrer deg for appen, og synkroniser den med Google Fit, Apple Health eller Fitbit for å spore trinnene dine. For hvert 1000 trinn tjener du en Aura. Auras er som mynter, som du løser inn for belønning i spillet. Hero Trainer har fordeler for en rekke mobil-, PC- og konsollspill, alt fra Call of Duty til Super Smash Bros.

Du kan tjene flere auras ved å delta i utfordringer, som høyere daglige trinntall eller en rekke daglige trinn. Spill handler om fellesskap, så Hero Trainer lar deg bygge og bli med klaner for å leke med venner. Det er også en aktiv Discord-server for å chatte med andre spillere om å balansere helse og spill.

Nedlasting: Hero Trainer for Android | iOS (Gratis)

5. Charity Miles (Android, iOS): Gå for å skaffe penger til veldedighet

Mens noen apper gir deg belønning for trinn, kan du også bruke den samme øvelsen for en god sak. Charity Miles gjør trinnene dine til penger som samles inn for veldedige organisasjoner.

Det er en enkel skrittellerapp. Velg først fra en rekke veldedige organisasjoner som du vil donere til, for eksempel Feeding America, Autism Speaks, etc. Så begynn å gå (eller løpe eller sykle)! Igjen kan du koble til Google Fit eller Apple Health for å synkronisere bevegelsen din. Hver kilometer du strekker deg hjelper deg samle penger til veldedighet.

Nedlasting: Charity Miles for Android | iOS (Gratis)

6. Walk The Distance (Android, iOS): Ta virtuelle turer og sett mål for langdistanse

De fleste gående eller løpende apper gjør at du setter mål om antall trinn per dag, eller for å slå personlige beste tider. Walk The Distance (WTD) setter i stedet høyere mål. Hva med å gå Appalachian Trail, eller Pacific Crest Trail, eller Arches National Park? Du kan nesten fullføre disse berømte turene gjennom appen.

Slik fungerer det. WTD vil synkronisere med Google Fit eller Apple Health som sporer dine daglige trinn. Du velger stien du vil fullføre, og appen vil fortelle deg hvor mye av det du klarte gjennom dagens tur. Og det vil "låse opp" den mengden av den virtuelle stien du kan se.

Så basert på hvor mye du går, får du nesten gå gjennom appen og se severdighetene på stien. Dette er nydelige små skrivinger og bilder som gir deg et vindu til en verden langt borte. Du kan også se andre turgåere på stien, samt kommende milepæler.

Den sosiale delen av WTD lar deg legge til venner for å ta en virtuell tur sammen. Du kan begge være på tredemøllene dine, men fortsatt vandre gjennom Appalachian Trail. Bare den første delen av hver løype er gratis, og deretter må du betale for å låse opp. Men hvis du liker gratisbiten, vil du finne resten verdt det.

Nedlasting: Walk The Distance for Android | iOS (Gratis kjøp i appen er tilgjengelig)

Gå utover kardio

Du trenger ikke velge en app fra listen ovenfor. Pedometerappene varierer fordi folks interesser varierer. Det kan være lurt å starte med Walking for Weight Loss, men gå videre til Walk The Distance når tredemøller blir kjedelige, og til slutt begynne å gå for Charity Miles. Bland det sammen, det er opp til deg.

Men du bør også være oppmerksom på at mens det å gå er en utmerket form for daglig mosjon, er det bare kondisjonstrening. Du får ikke styrketrening, aerobic eller andre treningsøkter som kroppen din trenger for å oppnå optimal kondisjon. Når du blir i form, må du sørge for at kroppen din får all-condition.

De beste sosiale treningsappene du kan trene med venner

Sosiale treningsapper er en av de beste måtene å holde ansvar. Her er de beste sosiale treningsappene du kan trene med venner.

Om forfatteren