Hva er avhengighet til sosiale medier?

Selv om det fremdeles ikke er noen formell diagnose av avhengighet til sosiale medier, har det vært en økende mengde forskning om dette nye psykiske helseproblemet.

Populariteten til sosiale medieplattformer og den økende avhengigheten til mennesker av funksjonene deres har økt drastisk over tid. Så mye at noen rapporterer tegn på avhengighet av det - i likhet med de som sliter med andre avhengigheter.

Men hva er egentlig avhengighet til sosiale medier? Hvordan vet du om hobbyen din har nådd grensen for overdreven, og hva kan du gjøre med det?

Ifølge en studie av forskere fra Psykologiavdelingen ved Nottingham Trent University, avhengighet av sosiale medier er en atferdsavhengighet som ligner på stoffrelatert avhengighet.

Det er preget av overdreven og tvangsmessig bruk av sosiale medier og en ukontrollerbar trang til å logge på og bruke sosiale medier. Denne bruken er nok til å forstyrre ens liv, ødelegge ens forhold og negativt påvirke ens generelle velvære.

En person med avhengighet til sosiale medier kan være i stand til å utføre oppgavene sine på jobb eller i skolen på grunn av overdreven bruk av sosiale medier. De kan ha vanskelig for å logge av eller kontrollere bruken selv i nærvær av venner eller familie i det virkelige liv.

Klassiske avhengighetssymptomer

Personen vil også vise de "klassiske avhengighetssymptomene", ifølge studien. De kan oppleve drastiske humørsvingninger, eller folk kan se merkbare endringer i personens emosjonelle tilstand. Det vil også være stadig økende bruk av sosiale medier over tid. Bruken blir mer avhengig av sosiale medier over tid. Som et resultat vil de ha vanskelig for å begrense tiden de bruker på disse plattformene.

I slekt: Hvordan avslutte sosiale medier for alltid

Etter en intervensjon vil personen også ha symptomer på abstinens. For eksempel kan de ha drastiske og ubehagelige følelsesmessige og atferdsproblemer (som å bli engstelige og alvorlig rastløse) når bruken av sosiale medier stoppes.

De kan også oppleve tilbakefall etter en periode med avholdenhet.

Det er noen få faktorer som setter en person i høyere risiko for å utvikle avhengighet til sosiale medier, ifølge en studie publisert i Human Behavior And Emerging Technologies Journal.

Den første er alder. Generelt sett er yngre mennesker mer sannsynlig å delta i aktiviteter på nettet og har økt risiko for å utvikle vanedannende bruk av sosiale medier. Digitale innfødte, eller de som er født i en alder av digital teknologi, er mer utsatt for å bli for avhengige av sosiale medier.

Flere studier har også funnet at kjønn også kan spille en rolle. Menn har blitt funnet å ha en høyere risiko for å utvikle en avhengighet av online spill mens kvinner er mer sannsynlig å bli avhengige av sosiale medier.

Psykologiske risikofaktorer

I tillegg, ifølge den samme studien, kan fire andre psykologiske faktorer tjene som prediktorer for avhengighet av sosiale medier - stress, empati, selvtillit og depresjon.

Når folk blir mer stresset, kan de bli mer avhengige av sosiale medier. I tillegg til stress, kan en persons nivå av empati bestemme risikoen for å utvikle en avhengighet.

Forskere har antydet at de som opplever problemer med empati og derfor kan ha mindre sosial kompetanse kan stole på sosiale medier i større grad i stedet for personlig kontakt for deres sosiale interaksjoner.

"Hvis brukere av sosiale medier ikke viser evnen til å dele og forstå andres følelser, kan de være mer tilbøyelige til å bruke sosiale medier i stedet for personlig kontakt for deres sosiale interaksjoner og, noe som kan føre til avhengighet til sosiale medier, "forskere Merk.

Studien snakker også om forholdet mellom lav selvtillit og bruk av sosiale medier. De med lav selvtillit opplever at sosiale medier kan øke deres selvbilde og sosiale kapital. En person som ikke føler seg like i det virkelige liv, kan henvende seg til sosiale medier for å forbedre sin følelse av selvtillit. Personen får tilfredshet fra det fornyede bildet, så de vil fortsette å komme tilbake for mer.

Dette ligner på hvordan vanedannende stoffer mater hjernens belønningssystem. Den midlertidige “high” som får folk til å føle seg lykkelige eller gode med seg selv, vil holde dem tilbake for mer.

En annen faktor som øker sjansen for å bli avhengig av sosiale medier, er depresjon. En studie publisert i International Journal of Adolescence and Youth har funnet “en positiv sammenheng mellom sosiale medier og depresjon”. Dette betyr at depresjon i betydelig grad forutsa avhengighet til sosiale medier.

Så hvordan vet du om bruken av sosiale medier har blitt overdreven?

Psykologer Mark Griffiths og Daria Kuss ga en liste over spørsmål folk bør spørre seg selv om de er bekymret for bruken av sosiale medier.

Blant spørsmålene du kan stille deg selv er:

• Bruker du mye tid når du ikke er online, tenker på sosiale medier eller planlegger å bruke sosiale medier?
• Føler du oppfordringer til å bruke sosiale medier mer og mer over tid?
• Bruker du sosiale medier for å glemme personlige problemer?
• Prøver du ofte å redusere bruken av sosiale medier, uten å lykkes?
• Blir du rastløs eller urolig hvis du ikke klarer å bruke sosiale medier?
• Bruker du sosiale medier så mye at det har hatt en negativ innvirkning på jobben, forholdet eller studiene dine?

Hvis du svarte ja på noen få av disse, kan det hende du må revurdere vanene dine på sosiale medier og lære digitale avrusningsstrategier.

I slekt: Hvordan lage en avgiftning på sosiale medier (og hvorfor du bør med en gang)

Men hvis du svarte ja på mange av disse spørsmålene, og du finner ut at bruken av sosiale medier har påvirket studiene, arbeidet ditt, forholdet ditt og trivsel generelt; det er best å konsultere en klinisk psykolog eller en psykiater. En utdannet psykisk helsepersonell er den eneste personen som kan tilby en riktig diagnose- og behandlingsplan.

Søk støtte

Det første trinnet er å bli kjent med hva dette problemet er, og erkjenne at du kan ha det. Som med de fleste andre typer avhengighet, er denne ikke en lett vane å bryte. Det er best å få støtte fra venner og familie.

Mange trente eksperter kan hjelpe deg med å takle denne typen problemer. Med den økende mengden forskning om emnet, vil disse fagpersonene være godt rustet til å hjelpe.

7 Negative effekter av sosiale medier på mennesker og brukere

Kan du ikke forestille deg livet uten sosiale medier? På tide å finne ut om den negative effekten av sosiale medier på deg og dine jevnaldrende.

Om forfatteren