Hvordan bruke Apple Watch Workout-appen

Bedre forståelse av treningsfremdriften din er bare et trykk unna med Apple Watch.

Vi tar en titt på alt Apple Watch Workout-appen har å tilby, inkludert hvordan appen fungerer, hvilke treningstyper den kan spore, og hvordan du ser all informasjonen den samler inn.

Komme i gang med treningsappen

Du kan åpne Workout-appen på en Apple Watch på flere måter. Først er det bare å klikke en gang på Digital Crown for å få opp listen over apper på klokken din. Velg deretter Trene.

En enda raskere måte er bare å bruke Siri, enten ved å trykke lenge på Digital Crown eller heve klokken til munnen. Så er det bare å si "Åpne treningsappen."

Etter at du har åpnet appen, ser du et bredt utvalg av treningstyper - fra bueskyting til yoga og alt i mellom.

Hovedskjermbildet for treningsvalg er uthevet av de mest populære alternativene. Bla til bunnen av listen og velg Legg til trening for å se en liste over andre treningstyper. Hvis du av en eller annen grunn ikke ser treningstypen din, kan du også velge Annen.

Du kan velge tre prikker (...) på hver treningstype for å angi et bestemt mål for avstand, forbrente kalorier eller tid. Hvis noen av disse målene ikke interesserer deg, er det bare å trykke på treningsnavnet for å starte umiddelbart.

Det vil være en tre sekunders nedtelling på skjermen før sporing begynner.

Alle funksjonene i treningsappen er tilgjengelige uten en iPhone i nærheten eller bare ved hjelp av en Apple Watch som er koblet til et Wi-Fi- eller mobilsignal.

I slekt: Apple Watch-apper som ikke trenger en iPhone i nærheten

9 Apple Watch-apper som ikke trenger en iPhone i nærheten

Du kan fortsatt bruke Apple Watch når iPhone ikke er i nærheten. Her er de beste appene du kan bruke den med.

Forstå treningsappen

Det er tre hovedskjermbilder i appen. Du kan bytte mellom dem ved å sveipe mot venstre eller høyre.

Hovedskjermen viser alle fremgangene dine i den treningsøktypen du har valgt. Du vil se treningstid, aktive kalorier, totale kalorier og gjeldende hjertefrekvens. Avhengig av treningstype, kan du også se tilbakelagt avstand.

Hvis du har en Apple Watch Series 5 eller nyere og har alltid på-skjermen aktivert, kan du alltid se treningsstatistikken din. Alle med en eldre modell må løfte eller trykke på skjermen for å se denne informasjonen.

Når du løper eller går, vil Apple Watch gi et forsiktig trykk hver kilometer eller kilometer og vise en oppdatering med tempoinformasjon. En sykkeloppsummering og trykk vil forekomme hver femte mil eller kilometer.

Hvis du trener på Apple Fitness +, kan du se data på både Workout-appen og iPhone-, iPad- eller Apple Watch-skjermen.

I slekt: Hva er Apple Fitness +?

Hvis du sveiper rett fra hovedskjermen, vises fire forskjellige alternativer -Låse, Ny, Slutt, og Pause.

Velger Låse vil låse skjermen for å unngå utilsiktede trykk. Du kan vri på Digital Crown for å låse opp skjermen. Bare for å merke seg, dette alternativet vil automatisk slå seg på under alle typer svømmetreninger for å forhindre utilsiktede kraner fra vanndråper.

Som du sikkert kunne gjette, Ny avslutter den gjeldende treningen og lar deg velge en ny type trening for å starte på nytt. Velger Slutt vil fullføre den gjeldende treningen.

Hvis du noen gang blir avbrutt, kan du velge Pause knapp. Ved å trykke på den igjen vil treningssporingen starte. Du kan også gjøre dette ved å trykke på Digital Crown og sideknappen samtidig.

Hvis du sveiper til venstre fra hovedtreningsskjermen, vises avspillingskontrollene for media. Det er en enkel måte å få tilgang til musikken din eller hva du ellers lytter til mens du trener. Du kan hoppe over spor, spille, pause og skru volumet opp eller ned.

Automatiske påminnelser om trening

Det er ingen grunn til bekymring hvis du glemmer å starte en treningsøkt. Så lenge du har watchOS 5 eller nyere, kan en Apple Watch automatisk gjenkjenne når du trener. Det vil trykke deg på håndleddet og spørre om du vil spille inn en treningsøkt, slik at du kan endre treningsøktypen, dempe disse varslene for dagen eller bare avvise denne meldingen.

Selv om det kan ta noen minutter før meldingen vises, blir all treningskreditt fortsatt lagret.

Du kan motta treningspåminnelser for følgende treningstyper: innendørs tur, utendørs tur, innendørs løp, utendørs løp, elliptisk, roer, svømming i bassenget og svømming i åpent vann.

For å slå funksjonen av eller på, gå til Innstillinger> Trening> Start treningspåminnelse på Apple Watch.

Apple Watch kan også ane når treningen er fullført. Etter et trykk, vil du se et varsel på skjermen med muligheter for å avslutte eller stoppe treningen. Du kan også avvise meldingen fullstendig og fortsette treningen.

Bytt funksjonen ved å gå til Apple Watch og gå til Innstillinger> Trening> Avslutt treningspåminnelse.

Tilpass dataene som vises i treningsappen

I Apple Watch Workout-visningen kan du tilpasse informasjonen som vises på skjermen for mange forskjellige treningstyper.

For å starte, åpne den medfølgende Watch-appen på iPhone. I Min klokke kategorien velger Trene. Velg deretter Treningsvisning. Øverst på siden kan du velge om du vil vise enkelt- eller flere beregninger på skjermen under en treningsøkt. Hvis du velger Enkelt metrisk, bare bla Digital Crown for å se mer data på Apple Watch.

Under det kan du også se en rekke forskjellige treningstyper der du kan redigere informasjonen som vises på skjermen. Velg en treningstype, og velg deretter Redigere øverst til høyre på skjermen for å tilpasse det som vises på skjermen og i hvilken rekkefølge.

Vise treningsdata i Fitness-appen

Når du er ferdig med en treningsøkt, er alle dataene bare noen få trykk unna på iPhone.

For å se det, åpne opp Fitness app.

Under Sammendrag velger du Trening. Du ser informasjon om alle treningsøktene dine. Dataene er også tilgjengelige i Helse app.

Bryt en svette med Apple Watch Workout-appen

Som du kan se, er Apple Watch Workout-appen en fin måte å holde orden på alle dine forskjellige treningsmålinger mens du gjør alt fra svømming til dans og mye mer.

Og når du er klar til å kalle det en natt og gå til sengs, kan Apple Watch fortsatt være til stor hjelp med den innebygde søvnsporingsfunksjonen.

Hvordan bruke Sleep-appen til Apple Watch

Den nye Sleep-appen på Apple Watch hjelper deg med å få en god natts søvn. Slik bruker du det.

Om forfatteren