Hvordan bruke Sleep-appen til Apple Watch

Å få en god natts søvn er en av de viktigste måtene å holde deg frisk. Men å gjøre det er ofte lettere sagt enn gjort.

Den innebygde Sleep-appen på Apple Watch kan hjelpe deg med å lage en tilpasset tidsplan og oppfylle spesifikke søvnmål.

Vi ser nærmere på hvordan du får mest mulig ut av Sleep-appen.

Start med å tilpasse en søvnplan

Søvn-appen er mer enn bare en enkel søvnsporing. Det lar deg sette en tidsplan for hver dag i uken, slik at du kan komme inn i en bedre nattlig rutine. Tidsplanen setter også opp en alarm for å vekke deg hver morgen med en valgt lyd, eller bare med et lett trykk på håndleddet.

De 7 beste søvnappene til Apple Watch

Finn den beste søvnsporingsappen for Apple Watch for å lære nøyaktig hva som skjer om natten.

Kom i gang ved å åpne Sleep-appen på Apple Watch. Slå på Søvnplan og rull deretter ned til Legg til tidsplan. Derfra kan du lage en tidsplan for en enkelt dag, en hel uke eller en kombinasjon av dager. Du setter en sengetid og en tid for alarmen å lyde om morgenen.

Et valgfritt valg er Slå av. Med dette velger du hvor mange minutter før innstilt sengetid som hvilemodus begynner. Viktigst, det som slår på Ikke forstyrr på klokken og deaktiverer Raise to Wake-funksjonaliteten slik at klokkeskjermen ikke slås på ved et uhell.

Hvis du noen gang vil justere de forskjellige delene av søvnplanen, trykker du bare på timeplanen. Du kan endre hele timeplanen eller alternativene for bare en natt.

Si god natt i hvilemodus

Når den valgte leggetiden treffer, vil Apple Watch automatisk skifte til hvilemodus. Hvis du noen gang trenger å slå modusen på eller manuelt, sveiper du opp for å se Kontroll senter og velg deretter Seng-ikon.

Watch-skjermen slås av. Trykk på skjermen for å se et svakt forenklet ansikt med dato, nåværende tid og alarmtid. Hvis du noen gang trenger å gjenvinne full bruk av klokken og midlertidig deaktivere hvilemodus, snur du Digital Crown til den låses opp helt.

Når skjermen blir mørk, fortsetter hvilemodus.

I løpet av natten bruker Apple Watch akselerometeret sitt til å fange når du sover og hvor lenge. Når du har avvist alarmen om morgenen, ser du en skjerm med gjeldende tid, informasjon om batterilading og vær på stedet.

For å sikre at Apple Watch er klar til å spore søvn hele natten, vil den automatisk sjekke batterilevetiden en time før valgt sengetid. Hvis batteriet er under 30 prosent, vil du se en melding om å lade klokken. For flere tips om hvordan du bedre kan holde batteriet fullt, ta en titt på primeren vår hvordan du lader Apple Watch.

Viser søvnhistorikk på Apple Watch

For å se søvnloggen din, åpne søvn-appen på klokken. Bla ned til bunnen av siden for å se hvor lenge du sov den forrige natten.

Etter to ukers søvndata kan du også se hvordan søvnen din har endret seg de siste 14 dagene.

Hvis du er interessert i å se mer omfattende søvndata, kan du også se informasjonen i Apple Health-appen på iPhone. Å velge Sove i den appen.

Her kan du se ukentlig og månedlig statistikk. Appen lar deg også endre søvnplanen, søvnmålet og mer. Alle disse endringene blir automatisk synkronisert med Apple Watch.

Sov lettere med Apple Watch

I en verden full av distraksjoner er det alltid en utfordring å få nok søvn. Men med Apple Watch Sleep-appen kan du bedre forberede deg på å slappe av fra dagen og spore søvnmønstrene dine om natten.

Og den bærbare enheten kan gjøre mye mer enn bare å hjelpe deg med å sove bedre. Det er en rekke flotte Apple Watch-trenings- og treningsapper for å forbedre helsen din ytterligere. Det er også gode Apple Watch-apper for å øke produktiviteten.

De beste Apple Watch Fitness- og treningsappene for å gjøre deg sunn

Lurer du på hvordan du bruker Apple Watch for å trene? Her er de beste Apple Watch-appene for å holde deg sunne.

Om forfatteren