Å opprettholde en daglig journal er en av de beste vanene for mental velvære og refleksjon. Men det er en vanskelig vane å bygge, så disse appene og nettstedene finjusterer opplevelsen for å gjøre det lettere å skrive en journal hver dag.
Grunnleggende om å bygge en journalføringsvane er de samme for alle metoder. Du bør være ærlig og skrive fritt, gjøre det minst en gang på slutten av dagen, og ikke være hard mot deg selv. Underveis kan du det spore stemning og fremgang i tidsskrifter, men det primære formålet er å reflektere.
1. Sveip journal (Android, iOS): Raskeste tidsskrift for folk i en hast
Sveip journal endrer den tradisjonelle journalopplevelsen til en flervalgs-test. Du vil ikke skrive eller spille inn dagbokoppføringer med denne appen. I stedet velger du alternativer. Det er en serie spørsmål og svar-runder som er mye raskere enn å skrive.
Når du oppretter opp Swipe Journal, velger du mellom flere kategorier og kort du vil spore. Kategoriene inkluderer arbeid, skole, forhold, trivsel, økonomi og selvutvikling. Hver kategori har flere kort å spore, og du kan legge til tilpassede kort eller kategorier også.
Når du har valgt, fungerer Swipe Journal som en Tinder for journalføring. Du ser et kort som et spørsmål, med svar som tommelen opp, tommelen ned eller neste / tidligere kortet. Gå gjennom settet for å registrere og spore opplevelsene dine daglig. Du kan når som helst hoppe i statistikk for å se hvordan humøret ditt rundt disse individuelle temaene har vært over lang tid.
Nedlasting: Sveip journal for Android | iOS (Gratis)
2. journalistisk (Internett): Mikrojournalisering med Twitter-lignende funksjoner
Hvis du bruker Twitter, Medium eller Instagram, vil du føle deg hjemme hos Journalistic for alle daglige journalbehov. Den selvstilede mikrojournalisering-appen handler om å registrere små tanker når de kommer til deg, i stedet for en dedikert daglig journalføring.
Journalistic er en progressiv webapp som fungerer perfekt på alle mobil- og stasjonære nettlesere. Selv om det ikke er noen karaktertelling eller ordtelling, er tanken å skrive korte setninger raskt i dagboken din og gå videre.
Du kan bruke Twitter-syntaks for lettere å søke og bla gjennom. Bruk for eksempel @ før en persons navn for å raskt finne alle omtalene senere, eller hashtags for å legge til søkbare koder.
Appen skiller juveler og ideer i separate kategorier, og oppfordrer deg til å gå gjennom journalene dine jevnlig. Ta de sjelesøkende dusjtankene eller inspirerte ideene og legg dem inn i sin egen seksjon. Det er også en drømjournal for betalte kunder, men premiumversjonen tilbyr bare det og en mørk modus, som ikke nødvendigvis er verdt å betale for.
3. Journify (Android, iOS): Stemmedagbok for å registrere journaler som lydklipp
Du snakker med Siri, Alexa og OK Google, hvorfor kan du ikke snakke med dagboken din? Journify tror på innspilling av lydjournaloppføringer. Det virker som om det er mer sannsynlig at du sjekker inn, siden det krever mindre krefter å bare snakke enn å skrive.
Klikk på spillknappen og begynn å spille inn. Du kan pause innspillingen og fortsette senere også, slik at du kan registrere journalposter for hele dagen på forskjellige punkter. Selvfølgelig står du fritt til å stoppe innspillingen og lagre den og deretter starte en ny lydoppføring. Og du kan også slette hele oppføringen ved å trykke på “Restart” for fersk lyd.
Legg til en tittel, opptil fem tagger og notater til hver journalpost. Du kan deretter søke eller filtrere oppføringer med disse taggene og titlene. Journify har også en daglig innsjekking for å registrere energinivået, søvnmønstrene og motivasjonen. Gratisversjonen gir mulighet for opptil fem oppføringer, med lagdelt betalte opsjoner etter det. Gi den et skudd ettersom den første måneden er gratis.
Nedlasting: Journify for Android | iOS (Gratis)
4. perspectiva (Web): Fresh Daily ber om å kickstart en journalføringsvane
Hvis du prøver å starte en journalvaner uten å gjøre det før, kan du få et problem med å finne ut hva du skal skrive hver dag. De enkle spørsmålene som finnes i de fleste journalføringsapper, er ikke gode nok. Perspectiva kickstarts vanen ved å gi ut ferske, tankevekkende spørsmål du kan velge mellom, og dermed gir deg noe å skrive om.
Appen gir fire forskjellige kategorier med spørsmål: generell, foreldre, stoisme og COVID-19. Klikk på hvilket som helst for å generere et spørsmål som du kan svare på som dagbok. Selv om du ikke vil bruke Perspectiva-appen til journalføring, er det gratis Perspectiva Covid ber mini-app og nyhetsbrev for å få spørsmål. Du kan deretter bruke disse instruksjonene til å skrive i din egen journal-app.
Perspectiva-appen er en enkel journalføringsapp med et rent grensesnitt. Når du begynner å skrive en ny oppføring, viser den også tidligere oppføringer som et inspirasjons- eller kick-off-punkt. Du kan også aktivere den på Telegram for å legge ut Perspectiva-oppdateringer gjennom messenger-appen.
5. Mood Diary Pocketmod (Utskrivbar): Tiny Paper Journal som passer i lommebøker
Ikke alle vil ha en digital journal-app. Hvis du foretrekker god gammel penn og papir, men vil ha noe som reiser med deg, er Pocketmods et godt valg.
Hvem som helst kan bygge en Pocketmod av et standard A4- eller Letter-papir som brukes i skrivere. Det blir til et åttesidig minihefte, lite nok til å passe inn i en lommebok. Og du kan lage så mange av disse du vil på et øyeblikk. Som standard kan man til og med bruke en tom Pocketmod som journal, og frigjøre deg til å bruke plassen som du vil.
Mood Diary Pocketmod-varianten er en journal som kan spore opptil fire dager i ett hefte. Legg til tankene dine i hoveddelen, mens du kan spore humør, vær, søvn timer, trening, medisiner og matinntak i bestemte spor. I tillegg kan de som får diagnosen depresjon eller angst spore humøret også.
Hvis du ikke er diagnostisert medisinsk, kan du prøve den andre Pocketmod fra samme produsent. Dette er en mer detaljert stemnings- og følelsesdagbok, der du sporer tid, følelser, kilden og oppfølgingen.
Skriv ut PDF-en som fungerer best for deg, og brett den deretter opp iht Pocketmod bruksanvisning. Nettstedet for DIY Planner har også andre utskriftsverdier for journalføring som er verdt å sjekke ut.
Andre journalapper for å øke produktiviteten og mental helse
Å, ikke begynn å tro at dette er de eneste apps for digital journalføring der ute. Internett har så mange dagbokapper at du vil miste antall av dem. Poenget er å finne en app som fungerer for deg, omtrent som et godt produktivitetssystem eller en god terapeut.
Hvis de fem ovennevnte ikke passer deg, kan du prøve disse andre apper for digitale journal for å øke produktiviteten og mental helse 6 digitale journalapper for å øke mental helse med en daglig dagbok Vil du starte journalføring for å øke dagen eller bare din mentale helse. Start en daglig dagbok med disse gratis appene i dag. Les mer . Én verdt å merke seg for nybegynnere er Cactus, som guider deg gjennom journalføringsprosessen og vanen.
Tilknyttet informasjon: Ved å kjøpe produktene vi anbefaler, hjelper du å holde nettstedet i live. Les mer.
Mihir Patkar har skrevet om teknologi og produktivitet i over 14 år på noen av de beste mediepublikasjonene over hele verden. Han har en akademisk bakgrunn innen journalistikk.
