Hvordan vet du når du overdoser i sosiale nettverk?

Annonse

Sosiale nettverk er fengslende - det er ingen tvil. Sinnene bak å bygge dagens populære sosiale medier-plattformer visste nøyaktig hva de gjorde, og de så det før noen av oss noen gang gjorde. Det er en strålende ide virkelig - lag et medium som lar mennesker fra hele verden koble seg til, dele og samarbeide slik de aldri har vært i stand til i jordens historie. Utrolig!

Men en uforutsett (eller potensielt forutsett, men ignorert) konsekvens er avhengighet. Sosiale nettverk har vært så flinke til å “hjelpe” oss, men nå hindrer de oss. Fra hva du kanskje spør? Spør vennene, familien, foreldrene, til og med barna hva de synes. Og selv om det ofte blir spøkt med, det er ikke en spøkesak.

Diagnostisering av tilstanden din

Akkurat som hva som helst, er det forskjellige nivåer av bruk av sosiale medier. Noen ting er mer alvorlige enn andre. Og selvfølgelig er noe annet som spiller inn i det hvor hyppig disse tingene oppstår og når de forekommer. Å bruke sosiale medier er det ikke dårlig - det er et utrolig verktøy, men det kan lett brukes for mye. Her er noen ting som kan indikere at du er

avhengige og using sosiale medier.

MERK: Når du leser gjennom disse, se på dem samlet i stedet for individuelt. Disse er heller ikke oppført i viktighet - alle er like viktige.

Symptom nr. 1: Du går online av produktive grunner, men finn deg selv på sosiale nettverk i stedet

Noen ganger skjer dette med vilje på grunn av fristelse. Andre ganger oppstår det ganske enkelt av vane. Gjør du dette? Jeg gjør. Hele tiden.

For å løse dette problemet, gjorde jeg faktisk en Facebook Fast (som faktisk var et sosialt medie raskt, men Facebook Fast er fengende), noe som betydde at jeg ville avstå fra å bruke alle sosiale medier og tids bortkastede nettsteder for 30 dager. Den første dagen av fasten min åpnet jeg nettleseren min for å gjøre noe produktivt og nyttig, men med en gang maskinskrevet Facebook.com i adressefeltet uten å innse det. Jeg lukket brått ut og fokuserte meg på nytt, men jeg ble overrasket over hvor mye jeg virkelig var betinget av å besøke Facebook. Dette er et eksempel på utilsiktet bruk. Men andre ganger, lenge etter fasten og fremdeles i dag, befinner jeg meg med hensikt går til Facebook til tross for mengden arbeid jeg må gjøre. Noen ganger gjør jeg dette samtidig som Jeg er i midten av noe.

Symptom nr. 2: Du bruker smarttelefonen til mer sosiale ting enn smarte ting

Smarttelefonen er utrolig, men den har også uten tvil økt forbruket på sosiale medier. Jeg pleide ikke å ha en slik jeg snakket om i artikkelen min om å være bærbar uten en smarttelefon, men siden har jeg fått gjennomslag Republic Wireless og jeg må si - det er et fantastisk verktøy. Men de får også med seg noen negativer, som å la sosiale medier være tilgjengelige på noen tid. Først installerte jeg Twitter- og Facebook-appene (og andre sosiale apper) på telefonen min, men jeg har fjernet dem av den grunn at jeg allerede er på dem som den er. I tillegg vil de fortsatt være der senere når jeg kommer på datamaskinen min.

Ser du deg selv hele tiden sjekke sosiale nettverk, selv om du ikke er på datamaskinen? Sannsynligvis. Jeg har lagt merke til i min egen personlige nyhetsfeed at aktiviteten via Facebook-mobilappen har har økt enormt og er sannsynligvis lik mengden aktivitet via Facebook-siden seg selv.

Symptom nr. 3: En konstant sug etter å sjekke dem, til tross for at jeg vet at det er nullvarsler

Har du noen gang gjort dette? Du blar gjennom nyhetsfeeden, kanskje liker, kommenterer og / eller retweet noen få ting, så lukker du den ut. Du begynner å gjøre noe, så fem minutter senere finner du deg selv tilbake igjen. MakeUseOf-forfattere er på ingen måte fritatt for utsettelse Hvordan denne MakeUseOf-forfatteren utsettes i åtte enkle trinnSom du kanskje vet, er ikke MakeUseOf bemannet av roboter som kverner ut artikler daglig gjennom et automatisk system. Alle av oss har våre egne metoder for å komme ned til forfatterskapet. Siden jeg ikke er en ... Les mer , og jeg har gjort dette flere ganger mens jeg skrev opp til dette punktet i denne artikkelen allerede.

Symptom nr. 4: Du har flere tjenester koblet sammen enn du kan telle

En av fordelene ved å ha kontoer på sosiale nettverk er fordelen ved å enkelt logge inn på nettsteder og tjenester, slik du gjør her på MakeUseOf. Imidlertid kan dette også være en negativ ting hvis du begynner å stole på skisserte nettsteder og applikasjoner som ikke burde være det klarert. Avhengig av tillatelsene, kan du, når du logger på nettsteder med sosiale kontoer, få tilgang til informasjon om deg som du ellers ikke vil ha. Dette kommer selvfølgelig tilbake til dine personverninnstillinger Sørg for at du er sikker med Facebooks nye personverninnstillinger: En komplett guideFacebook betyr også to andre ting: hyppige endringer og personvernhensyn. Hvis det er en ting vi har lært om Facebook, er at de ikke egentlig er opptatt av hva vi liker eller personvernet vårt. De skal heller ikke ... Les mer , men trusselen kan fremdeles være der.

Symptom 5: Du er på det første hver morgen og rett før sengetid hver natt

Ingen av disse tingene er bra for oss. Jeg tror vi alle er enige om at å starte dagen din riktig er avgjørende for, vel, å ha en god dag. Men det er så enkelt å bare legge seg i senga til kl 12 (på en dag som du ikke trenger å stå opp) og surfe målløst på Internett, sannsynligvis tilbringe mesteparten av tiden din på sosiale nettverk.

I tillegg bør det samme unngås før du legger deg. Dette inkluderer ikke bare sosiale nettverk, men teknologi generelt. Det er bevist at lyse skjermer hindrer søvnen når hjernen din blir stimulert og lurt til å tro at det er fortsatt dag - det er derfor du ikke føler deg så trøtt. Dessuten kan den lett spise opp timer med nødvendig søvn, og føre til at du våkner opp neste morgen i en kratring for å komme deg til jobben, klassen osv. fordi du oversvømte fordi du ikke fikk sove tidlig nok fordi du var på... Facebook.

Symptom nr. 6: Du er mer sosial på nettet, mens du er sammen med venner, enn vennene

Når du henger med venner eller familie, oppdager du ofte at du bruker mer tid på å se på telefonene eller bærbare datamaskinene dine enn på hverandre? Eller verre, gjorde det bare at du var klar over at det er det du gjør, og at du ikke engang er klar over det? Forhåpentligvis skjedde ikke det andre spørsmålet med noen av dere, men jeg vedder på at det første har, selv inkludert. Det er trist er det ikke?

I tillegg har du noen gang kommunisert via et sosialt nettverk med noen innen seende og / eller hørselsavstand? Noen ganger, ja, det er morsomt å gjøre. Men det blir mer akseptabelt enn det burde være.

Det er en grunn til at vi har dekket farene ved smarttelefoner flere ganger her på MakeUseOf:

• Smarttelefonsyndromet: Blir vi for avhengige av telefonene våre til vårt eget beste? [Mening] Smarttelefonsyndromet: Blir vi for avhengige av telefonene våre til vårt eget beste? [Mening]La meg starte med å si at dette ikke er en lønnsomhet mot smarttelefoner, eller en oppfordring til at alle skal gå tilbake til Nokia 6070s. Jeg synes smarttelefoner i utgangspunktet er kjempebra og jeg har ingenting imot ... Les mer
• Er du avhengig av smarttelefonen din? Er du avhengig av smarttelefonen din?På en gang var fasttelefoner og telefoner alt vi hadde - og vi overlevde helt fint, tusen takk. Men nå er det nesten latterlig hvis du ikke eier en iPhone eller Android, og for noen av ... Les mer

Justin har også nylig delt hans resonnement bak å ikke eie en og ikke vil Hvorfor denne teknologibloggeren ikke eier en smarttelefon [Opinion]"Har du en smarttelefon ennå?" Det er et spørsmål vennene mine ofte spør, og det er rimelig å stille. Jeg lever hele tiden med å skrive om teknologi, og forklarer hvordan jeg bruker programvare og intervjuer ... Les mer - det handler ikke bare om penger for ham.

Symptom # 7: Du deler alt

Noen ganger går jeg i spurts der jeg bare legger ut mye til sosiale kontoer en dag, men går så dager uten å legge ut noe (eller veldig lite). Dette gjelder også det, men enda viktigere, dette refererer til deg som deler hver video du ser, hver artikkel du leser, hvert bilde du ser Online-personvern: Deler du for mye informasjon?Deling har alltid vært en fremtredende del av hva Internett er og hvordan det fungerer. Og med sosiale nettverk som eksploderer i popularitet de siste årene, er sannsynligvis deling det aspektet vi ... Les mer , etc. Dette kan bli motbydelig og vil definitivt irritere folk Slik driver du alle dine Facebook-venner og Twitter-følgere galeHar du noen gang ønsket å gjøre alle gal på sosiale nettverk? I lang tid har dette vært et mål for meg som jeg har ønsket meg. Det krever mye hardt arbeid, ... Les mer . Slike verktøy, som den passende navngitte nettleserutvidelsen, Shareaholic, bør brukes i moderasjon eller ikke i det hele tatt av denne typen mennesker.

I stedet anbefaler jeg å bruke Buffer Planlegg og legg oppdateringer på Twitter, Facebook og LinkedIn med BufferApp [Chrome]Buffer er en internettjeneste for planlegging av tweets, LinkedIn-profil og gruppeposter, samt Facebook-oppdateringer for både profiler og sider. Buffer er flott hvis du vil planlegge og planlegge ... Les mer .

Symptom 8: Du sjekker inn til huset ditt

Hvis du gjør dette, akkurat nå ser jeg på deg med det kjedeligste uttrykket i ansiktet mitt og lurer på hvorfor. Forleden dag nevnte jeg irritasjonen over dette for barista på en flott kaffebar som jeg drar på gjennom hele uken, og hun svarte og sa at hun gjorde det. Jeg ga henne det uttrykket.

Jeg får ærlig talt ikke poenget. Og jeg vet ikke om du har vurdert dette, men hvis disse innsjekkene er offentlige, trenger det ikke mye for folk å finne ut hvor du bor. Nå har de navnet ditt, foto og adresse (eller i det minste i nærheten)? Gjør du vil å bli frastjålet?

Oppsøker behandling

Nå for å kurere denne sykdommen. Gitt at du ikke trenger å slutte helt (selv om det kan hjelpe hvis du gjorde det midlertidig). Du må bare gjøre det utvikle riktig disiplin. Det er nøkkelen her - alle disse andre følger i det sporet. Så hva må du gjøre?

Utvikle den rette disiplinen!

MERK: Noen av disse samsvarer tilfeldig med symptomene over, men det betyr ikke at det var forsettlig. Hvis jeg viser til et spesifikt symptom, skal jeg si det. Igjen, som jeg sa i den første "notatet" i begynnelsen av denne artikkelen, se på denne listen samlet - de bør alle (eller i det minste de fleste) gjøres for å sikre ekte herding av overdosering av sosiale nettverk.

Behandling nr. 1: Anerkjennelse og bestemmelse

Etter å ha etablert at du trenge for å bli disiplinert, har du sannsynligvis allerede forstått at du har et problem. Men jeg gjentar det likevel. Deretter kommer besluttsomhet - hvor lenge skal du vare? Vel, forhåpentligvis oppretter du Ikke sant vaner slik at dette er permanent, og du ikke faller tilbake i de samme rutene og rutinen. Jeg vet - det er veldig enkelt å gjøre.

Behandling nr. 2: Utfordre deg selv med den 30-dagers "Facebook Fast"

Igjen, det er ikke det bare Facebook, men alle sosiale nettverk og bortkastede nettsteder som får deg til å lure på hvor dagen din nettopp gikk. Dette kan være vanskelig for noen, spesielt folk som har jobber som er avhengige av sosiale medier eller Internett generelt. Så selv om dette er det beste hvis du fullstendig renser all aktivitet, hvis du kan ha disiplinen til å holde deg selv til bare å gjøre spesifikke ting og bare bruke en viss tid på disse fristende, tidssugende nettstedene, du kan fortsatt være i stand til å trekke den av. Men jeg advarer deg, hvis du allerede har denne svakheten, vil du virkelig bli satt på prøve. Igjen, som de fleste av disse tingene, snakker jeg av erfaring, både fra fortid og nåtid - dessverre.

Behandling nr. 3: Gjør noe med det du har lært av Facebook raskt

Facebook Fast hjelper deg ikke, hvis du bare vender tilbake til de gamle vanene dine. Dette er grunnen til at jeg nevnte disiplin og besluttsomhet først. Hvis de er på plass før du starter Facebook raskt, eller til og med hvis du starter dem i løpet av raskt, vil du ha mye mer utbytte av dette offeret og kan gå tilbake til sosiale medier med et helt nytt syn.

Behandling nr. 4: Telefonbunken

Denne ideen har gått på Internett ganske mye, så du har kanskje allerede hørt om den. Tanken bak dette er at mens du spiser sammen med andre ved bordet, ikke sjekker telefonene dine - i det hele tatt. I stedet stabler du dem i midten og skulle noen sjekke telefonen deres, er det den som betaler hele regningen.

Her er de offisielle reglene:

1. Spillet starter etter at alle har bestilt.
2. Alle plasserer telefonen sin på bordet med forsiden ned.
3. Den første personen som vipper over telefonen sin taper spillet.
4. Taperen av spillet betaler for regningen.
5. Hvis regningen kommer før noen har vendt over telefonen, blir alle erklært en vinner og betaler for sitt eget måltid.

Det er varianter og tilleggsutstyr for dette samt noen svar på noen vanlige innvendinger.

Behandling nr. 5: En times regel

Hvis du har et problem med å sjekke sosiale nettverk første ting hver morgen og siste ting hver natt (symptom nr. 5), kan du prøve å stenge alt ned - ja, datamaskinen din, telefonen, alt - en hel time før du legger deg og ikke sjekker dem en times tid etter deg Våkn opp.

OK, så kanskje tekstmelding eller en telefonsamtale er unntaket hvis det er en spesiell person eller en nær venn - det har jeg del av - men annet enn det, prøv dette og se om det hjelper. Det er klart at du enkelt kan kombinere denne og Facebook Fast, men fortsette med dette etter at du har fullført den.

Behandling nr. 6: Vær forsiktig - Begrens og tid på deg selv

Bare å være klar over hvor mye tid du bruker på sosiale nettverk kan være en hjelp i seg selv, men igjen, hvis du ikke bryr deg (aka er ikke bestemt og disiplinert), vil det ikke gjøre noe. De er nøkkelen! Når du har forstått hvor mye tid du bruker, kan du eksperimentere med hvor mye tid det vil være rimelig å bruke på disse nettstedene i stedet.

Det er mange nyttige webapper og nettleserutvidelser for timing som E.ggTimer og Tomato Timer, som begge dekket inn 5 nettbaserte verktøy for alle nettlesere som enhver forfatter skal bruke. I tillegg er en annen SnapTimer. Selvfølgelig er det mange flere enn disse tre, men kanskje disse vil hjelpe deg i gang.

I tillegg artikkelen 5 verktøy for å spore hvor mye tid du kaster bort mens du er online kan være til noen hjelp.

Behandling nr. 7: Tilbakekalle nettstedstillatelser

Når det gjelder referanser til å ha for mange apper og nettsteder koblet til sosiale nettverkskontoer (symptom nr. 4), kan det å hjelpe deg med å avslutte nettstedstillatelser hjelpe deg vær oppmerksom av hvor mye du kobler til. Tjenesten MyPermissions er et utmerket verktøy, slik at du enkelt får tilgang til mange av personvern- og sikkerhetssidene på det sosiale nettverket. Også, kombinert med IFTTT For mange apper? Hvordan tilbakekalle apptillatelser fra flere nettsteder på 2 minutterDen elektroniske verdenen byr på mange personvernproblemer. Vi vet alle at vi ikke bør legge ut private ting på Facebook, vi må ikke skrive ned e-postadressen vår på iøynefallende steder, og vi burde virkelig ta hensyn, som ... Les mer (Hvis dette så er det), fungerer det som en påminnelse om å hjelpe deg med å ikke glemme å gå over tillatelsene dine for sosiale nettverk hver måned.

Behandling nr. 8: Blokker nettsteder

Trenger du litt motivasjon og disiplin? Det er verktøy for å forhindre tilgang - men disse er ikke perfekte, og de burde ikke være det fordi de ville være det også kontrollerende. Vi har dekket mange av dem, inkludert den kjente Chrome-utvidelsen, StayFocusd Hold fokus på StayFocusd for Google Chrome, og si farvel til distraksjonerInternett er et stort sted, med mye informasjon som ofte kan være overveldende. Det vil være en underdrivelse å si at det er den viktigste ressursen for forskning og å få gjort arbeid. Men ikke ... Les mer . Nedenfor er fire artikler som kan være til hjelp:

• 3 måter å stoppe multitasking og holde fokus på for å være mer effektive og produktive [Windows] 3 måter å stoppe multitasking og holde fokus på for å være mer effektive og produktive [Windows]Hos MakeUseOf har vi skrevet utallige artikler om hvordan multitaske. Det viser seg at multitasking ringer med hjernen din. Forskning viser at folk som multitasker mye er "mer utsatt for forstyrrelser fra ... Les mer
• Avhengig av Google Plus? Her er fire måter å blokkere vanedannende nettsteder og komme tilbake på jobb Avhengig av Google Plus? Her er fire måter å blokkere vanedannende nettsteder og komme tilbake på jobbDen nye spilleren i feltet kan være vanedannende, men selv før den fulgte med manglet det ikke på nettsteder som er mye mer vinkende enn arbeid. Det være seg Facebook, e-post, Google Reader eller ... Les mer
• Blokker nettsteder uten nettverkserfaring ved bruk av hvilken som helst weblås Blokker nettsteder uten nettverkserfaring ved bruk av hvilken som helst weblås Les mer
• Slik blokkerer du nettsteder på din PC uten å bruke programvare [Windows] Slik blokkerer du nettsteder på din PC uten å bruke programvare [Windows]Ethvert nettsted du besøker, sporer potensielt surfevanene dine, laster irriterende annonser eller distribuerer ondsinnet programvare. Det meste av tiden, sunn fornuft og standard programvare for beskyttelse mot skadelig programvare kan hjelpe deg med å unngå det verste ... Les mer

Behandling nr. 9: Følg gjennom

Akkurat som jeg begynte med "disiplin", avslutter jeg dette med "å følge gjennom." Til slutt er dette som brødet i en sandwich - de holder alt sammen. Ved å følge gjennom sikrer du at all din innsats ikke bare er for ikke, men at du faktisk vil forbedre deg og vokse fra dem.

Konklusjon

Nå som jeg har skrevet hele artikkelen, innser jeg noe - jeg burde følge mine egne råd. Så vet du hva? Jeg skal. Jeg skal øve på det jeg forkynner. Imidlertid faller jeg inn under den kategorien som er nevnt tidligere om mennesker som bruker sosiale medier til sitt arbeid - det er den behandleren og er det som gjør det så vanskelig å skille seg fra hverandre. Det er som å prøve å gå på diett, men å jobbe i en cupcake-butikk, som bare skjer for å være din favorittmat - fungerer ikke så bra. Men det er her disiplin, besluttsomhet og etterfølgelse kommer inn. Med disse tre tingene kan alt oppnås.

Føler du at du overdoser på sosiale nettverk? Har du prøvd å slutte eller begrense deg selv, selv i en kort periode? Hvordan fungerte det for deg? Vi vil gjerne dele personlige råd og opplevelser!

Bildekreditt: Overdosekonsept via Shutterstock, Mann som bruker bærbar PC i sengen via Shutterstock, Gruppe av unge mennesker som sms på mobiltelefonene sine via Shutterstock, Home Sweet Home via Shutterstock, Klokke via Shutterstock, Få tilgang til nektet stempel via Shutterstock, Bestemt Runner via Shutterstock