10 iPhone-omsorgsapper for å forbedre din mentale helse

Annonse

Verden våkner endelig opp til viktigheten av egenomsorg. Takket være bevegelsen med egen kjærlighet er vi nå åpne for å ta vare på vår mentale helse like mye som vi bryr oss om vår fysiske helse.

Og du kan komme i gang ved å installere noen iPhone-apper, aktivere varsler og spore vanene dine.

1. Aloe Bud

Aloe Bud er en alt-i-en ledsager-app. Velg en aktivitet du vil ha hjelp med, som fuktighet, bevegelse, pust eller søvn, og Aloe Bud hjelper deg med å spore fremgangen din og gir deg nyttige råd underveis. Du får empatiske og oppmuntrende meldinger gjennom dagen.

Hvis du prøver bli et bedre menneske og du har bestemt deg for å fokusere på bestemte aspekter av livet, å være oppmerksom på din atferd og handlinger er det første trinnet til å gjøre betydelige endringer. Aloe Bud kan hjelpe deg med dette og spore fremdriften din etter hvert som du blir bedre.

nedlasting: Aloe Bud (Gratis)

2. Øyeblikk

Moment er en tidssporingsapp for din iPhone. Ved hjelp av posisjonsloggen din kan appen bestemme hvor mye tid du bruker på iPhone-en din. Appen gir deg en detaljert oversikt over hvilke apper du bruker og hjelper deg med å redusere enhetsbruken din også.

Det er nesten umulig å leve uten smarttelefon, men du kan ta bedre valg om hvilke apper du skal bruke tid på. Og det er der Moment kan hjelpe deg. Bruk appen i et par dager, så finner du ut hvor mye tid du bruker på apper som Facebook og Twitter. Deretter kan du ta aktive skritt til reduser avhengigheten av tids bortkastede apper.

nedlasting: Øyeblikk (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

3. Takknemlig: Gratitude Journal

Takknemlig er en hurtigbasert takknemlighetsdagbok. Denne enkle appen er en flott måte å injisere litt positivitet i hverdagen din. Konseptet er enkelt, og du kan til og med gjøre det med bare en penn og papir: skriv ned tre til fem velsignelser du er takknemlig for, hver dag.

Den takknemlige appen går et skritt utover og stiller deg meningsfulle spørsmål som får deg til å virkelig tenke på livet ditt.

nedlasting: Takknemlig (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

4. Rolig

Ro er en av de beste appene for mental helse. Det hjelper deg å leve et bedre liv gjennom meditasjon, med kurs for nybegynnere til avanserte nivåer. Du får guidede meditasjonskurs når du starter, men Ro er mye mer enn det.

Appen har et stort lydbibliotek som hjelper deg med å sove. Appen har ASMR-relatert innhold og også søvnhistorier fortalt av noen av de mest kjente stemmene i dag. Stephen Fry vil lese meg en folkeeventyr for å hjelpe meg med å sove? Ja takk! Med premiekontoen kan du også ta kurs i oppmerksomhet og meditasjon.

nedlasting: Rolig (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Yoga Studio

Hvis du vil leve et sunnere liv, er yoga en fin måte å komme dit på. Men du trenger ikke bruke hundrevis av dollar i måneden på å gå til et yogastudio.

Yoga Studio-appen bringer alt det rett hjemmet ditt!

nedlasting: Yoga Studio (Gratis prøveperiode, abonnement kreves)

6. Shine Daily Motivation

Shine er en flott måte å få litt "meg tid på" i løpet av din travle dag. Hver dag vil du få kontekstuelle motivasjonstekster som hjelper deg å komme deg gjennom dagen.

Trenger du noe mer enn tekst? Shine har et helt bibliotek med lydhistorier for å hjelpe deg.

nedlasting: Shine Daily Motivation (Gratis, abonnement tilgjengelig)

7. Pute

Hvis du vil opprettholde en stabil søvnsyklus 7 hemmeligheter for å sove fredelig, ifølge vitenskapenEn perfekt natts søvn er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Vi har samlet denne listen over ti vitenskapsbaserte tips og triks for å hjelpe deg med å sovne. Les mer , vil du vite hvor ille søvnvanene dine er akkurat nå. Og det er her Pillow kommer inn.

Denne vakkert designet appen hjelper deg med å spore søvnen din og gir deg søvnstatistikk på en lett forståelig måte. Bare legg telefonen ved siden av puten når du sover, og den vil analysere søvnmønsteret ditt basert på bevegelsen din. Du kan også bruke Apple Watch Pillow-appen for bedre resultater.

Neste morgen vil Pillow vekke deg i det 30 minutter lange vinduet der du er i lett søvn, og du får detaljert statistikk over søvnkvaliteten kvelden før. Hvis du ikke ønsker å kjøpe en sleep tracker som Fitbit, er Pillow et flott gratis alternativ.

Nedlasting:Pute (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

8. I dag

I dag er en av de beste appene for sporing av vaner for iPhone og Apple Watch. Brukergrensesnittet er visuelt og innbydende. Du kan angi et bilde som bakgrunn og ha full kontroll over innsjekkingsprosessen. Appen lar deg også bestemme hvilke dager du vil inkludere for aktivitetssporing og antall innsjekkinger per dag.

Hvis du prøver å ta opp en ny vane som å gå hver dag eller meditere, er I dag en fin måte å holde oversikt over fremgangen din på. Når du har gjort aktiviteten i et par dager og sett den visuelle kjeden i appen, vil du fortsette.

nedlasting: I dag (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

9. Stopp, pust og tenk

Som navnet antyder, ønsker denne appen at du tar en pause fra det travle livet ditt og stopper for å ta pusten innimellom. Appen tar en samtale tilnærming for å gi deg intelligente tips og komme deg i gang meditasjonsveien.

Du vil også få anbefalinger basert på humøret. Hvis du ikke vil bruke alle forslagene, kan du fremdeles bruke appen som en enkel meditasjonstimer.

nedlasting: Stopp, pust og tenk (Gratis, abonnement tilgjengelig)

10. Headspace

Headspace er et av beste meditasjons- og mindfulness-apper 6 Mindful Meditasjons-apper som vil forbedre livet dittÅ leve et mer oppmerksomt liv gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer , ettersom den perfeksjonerer kunsten med guidet meditasjon. Hver dag kan du høre på en guidet meditasjonsinnspilling gratis. Du kan betale et premiummedlemskap for å låse opp spesifikke kurs som kan hjelpe deg med forhold som angst og søvnløshet.

Å bruke gratis daglige økter er en fin måte å komme i gang med meditasjon. Du trenger ikke lese en bok eller noe. Bare gjør dette i 10 minutter om dagen, så vil du se en endring i din oppførsel og tenkning om noen uker. Snart kan du begynne å se frem til 10 minutter med "meg tid" hver dag!

nedlasting: Headspace (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Neste stopp? Fitness Town!

Å trene, holde seg i form og spise riktig kan ha en enorm effekt på din mentale og fysiske velvære. Dette er også områder der smarttelefonen din kan hjelpe deg komme i gang med automatisert helsesporing Bruk automatisert helsesporing for å gå ned i vekt og leve et sunnere livHelsesporing handler om å ta vare på maten, treningene, produktiviteten og humøret. Moderne treningssykling kan nå automatisere det hele for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og leve et sunnere liv Les mer , få positive og sunne påminnelser om å ta en pause, og administrer din mentale helse med positivitet 5 gratis Positivitets-apper for å administrere mental helse og øke spriten dinHverdagen kan virkelig slite deg ned. Prøv disse nyttige appene som kan administrere din mentale helse og øke humøret. Les mer . Når du begynner å se atferden din i form av data, blir det mye lettere å innpode endring.