De rike og berømte har ikke dette problemet. Hjemmesentre og personlige trenere hjelper dem å reise seg rett fra sengene sine og treffe treningsstudioet. Vi mindre dødelige må påkalle kreftene våre til selvmotivasjon og disiplin for å traske noen kilometer til treningsstudioet. Men det trenger ikke være slik. Ved hjelp av gratis YouTube-kanaler for hjemmetrening kan vi starte vårt eget treningsopplegg nøyaktig der sovemadrassen vår ender.
Å gå på treningsstudio handler ikke bare om personlig tilsyn og bedre utstyr. Det handler også om småsmaken og masseeffekten av å trene sammen. Ingenting smører lemmene bedre enn å se noen eldre (eller yngre) enn du legger i harde verftene. Men noen ganger travle livsstiler, uberegnelige tidsplaner, reiser på veien, økonomi og direkte latskap gjør hjemmetrening til en nødvendighet.
Noen fordeler med å trene hjemme
- Å trene hjemme kan være relativt praktisk for deg i stedet for å gå på treningsstudio i forhold til timeplanen din og spart tid.
- Hjemmetrening trenger minimalt med utstyr. Å kjøpe noe enklere hjemmeutstyr som treningsmatter, dumbbell-sett, vannkoker, og til og med en elliptisk trener, kan enkelt dekkes med pengene du sparer i medlemskap i treningsstudio.
- For de sosialt sjenerte - du føler deg kanskje ikke komfortabel med selvbildet ditt. Begynn å trene hjemme for å tøffe avveksten.
- Du trenger ikke å kle deg ut, og din egen private dusj ligger bare et skritt unna.
- Du har din egen personlige trener takket være TV-en, nettet og de mange YouTube-kanalene.
Å bruke YouTube-treningskanaler er det vi vil fokusere på i denne artikkelen. Vær imidlertid oppmerksom på at jeg ikke er fitness-guru. Jeg er en hjemmefra som bruker nettet og disse kanalene for å bringe variasjonen til sitt kondisjonsregime når han kan dra seg vekk fra sengen, arbeidsbordet og den siste romanen han tilfeldigvis er lesning.
Hvis du spør meg om hva som er den enkleste, men mest effektive øvelsen man kan gjøre hjemme - gjør burpeene. Det er en kroppsøving som får deg til å gråte etter et sted å ligge. Men så kan disse syv YouTube-treningene hjemme få deg til å kaste ut flere bøtter med svette.
Slå på disse YouTube-kanalene for hjemmetreningene dine
Jeg har valgt YouTube-treningsvideoer der du trenger minimalt med utstyr og kan utføre øvelsen uten noe tilsyn. Eller kanaler med et større utvalg av det. Det er regelen jeg bruker for meg selv, og jeg håper det gjelder deg også når du skal søke etter hjemmetrening.
Treningsshowet er arrangert av Mike Schiemer. Hovedtemaet for YouTube-treningskanalen er å gjøre det billig. Og Mike Scheimer definerer seg som en treningsfysiolog, personlig trener, ernæringsfysiolog, kondisjonsmodell, skribent og episk billigskate. Etter den filosofien handler mange av treningsvideoene på denne kondisjonskanalen om å ikke bruke noe utstyr, bare kroppsvekten din. Det er omtrent 290 videoer i forskjellige spillelister. Ernærings- og produktanmeldelser er også dekket. Øvelsene er av mellomnivå, men ikke for vanskelig med et moderat vanskelighetsnivå.
Treningsvideoene er godt produsert. De Fitness Blender nettstedet er mer omfattende. Jeg ble litt overrasket over å høre at et mann og kone-team er alene ansvarlig for å vedlikeholde nettstedet og YouTube-kanalen. Du har videoer i full lengde hjemme-trening. Menyen har Pilates, boot camps, styrketrening, HIIT, kettlebell, stretching, sportsspesifikk trening, cardio, rehabilitering av skader, og programmer rettet mot vekttap. Det er en spilleliste på 12 lengder der paret svarer på spørsmål om fitness.
BeFit er en av de bedre kjente kondisjonskanalene på YouTube. 37 millioner plussutsikter vitner om det. Profesjonelle trenere med høyt kaliber som blant andre Jillian Michaels, Denise Austin og Jane Fonda har her i de mange treningsvideoene. Hvis du liker å notere, kan du prøve ut treningsvideoene for dansefitting for rask tempo i hjertet. Det finnes også en serie på 15 (forhåpentligvis voksende videoer på 5-minutters treningsøkt - bra for tider du har kort tid og trenger noen raske humørløftere.
Bob Harper er en personlig trener som er med i reality-TV-serien “The Biggest Loser”. Showet ga ham en profil i USA som fitnessekspert. Som ham tror jeg også at en stor del av kondisjonen og å gå ned i vekt handler om kosthold; noe jeg ikke har klart å imponere på min mor som mater meg karbohydrater. YouTube-kanalen ser ut til å være et plugg for boka hans. Men jeg liker det faktum at hans tilnærming til kondisjon er "utvendig" og at han konsentrerer seg om kosthold, de mentale og åndelige aspektene også. Det er ingen komplette treningsøkter her, men hvis du er ute etter litt utfordring og variasjon, kan du prøve videoene.
Passion4Profession er en annen godt produsert YouTube-treningskanal. Mottoet er - tren hvor du vil, hvordan du vil og når du vil. Jeg antar at det er den perfekte definisjonen av en hjemmetrening. Videoene er fine animerte skildringer av treningsbevegelser og holdninger. De fleste av øvelsene bruker kroppsvekten din. Det er praktisk å bruke spillelisten fordi videospillelistene adresserer bestemte deler av kroppen blant annet. På nettstedet kan du sjekke ut øvelsene ved å klikke på et sted på kroppskartet. Liste deretter videoøvelser du vil følge ved hjelp av et filter.
POP Pilates-instruktør Casey Ho tar deg gjennom treningsøkter som kan få deg til å tenke på å gjøre dem på Gangnam-stilen. Men de er peppy og fargerike. Og Casey Ho behandler alvoret i å komme i form med moro. Du kan ikke spotte på nesten en halv million abonnenter. Hun chatter alltid, og det skal bidra til å holde dine egne energinivåer oppe når du følger øvelsene i et hjørne av hjemmet ditt. Treffene som spiller i bakgrunnen hjelper også. Jeg tviler ikke på hennes kvalifikasjoner etter å ha sett henne gjøre burpees mens jeg chatte med seerne. Det krever litt å gjøre.
Høyintensiv intervalltrening er ment å være bedre for å forbrenne flere kalorier. Det er begge sider av argumentasjonen. Men det er kort, intenst, og kan virkelig få hjertet til å pumpe på kortest mulig tid. Daily HIIT-videoene har høy intensitet, og du bør prøve dem hvis du har et middels til avansert treningsnivå, fordi de kan ta mye ut av deg. Hvis tempoet er for mye, kan du prøve HIITlite-serien som har lavere intensitet, men som likevel sapper. Daily HIIT er en følgeserie og en etterfølger av BodyRock. TV en annen fitnesskanal på YouTube.
Et råd om råd
De lovpålagt advarsel gjenstår - hvis du er fysisk inaktiv eller har en medisinsk tilstand, må du oppsøke lege før du begynner å trene.
Det er mange YouTube-treningskanaler med tusenvis av YouTube-videoer om kondisjon og helse. Men det som er sant for den fysiske verden, gjelder også den elektroniske verdenen. Kanskje mer. YouTube er det ville vesten for online videoer. Det er gode videoer, og det er også omlag dårlige. Når det gjelder trening og helse, kan gale instruksjoner være skadelige. Undersøk kildene nærmere. Ta kommentarene under videoene i betraktning... til og med de syv videokanalene jeg har profilert her. Noen ganger er det veldig vanskelig å finne ut hvem som er en ekspert og hvem som spiller make-tro.
Disse syv YouTube-treningskanalene er selvfølgelig ikke de eneste. Men de er definitivt blant de beste jeg kunne finne. Å være de late typene vi er, alltid limt til arbeidsstasjonene våre, og vi har sett på forskjellige måter å holde myofibriller sammen. Du kan ta ideer fra 5 effektive måter å trene hjemme med online videoer 5 effektive måter å trene hjemme med online videoer Les mer eller se noen få fra 6 må-se treningsvideoer for de av oss som tilbringer mesteparten av dagen sitt 6 må-se treningsvideoer for de av oss som bruker det meste av dagen på å sitte [ting å se]Dårlig holdning, ikke nok pauser og stillesittende kontoratferd kan alle ha alvorlige konsekvenser på lang sikt. Denne ukens Stuff to Watch fokuserer på en rekke teknikker som kan redusere sjansene for ... Les mer . Hvis du har en Wii da Topp 5 Wii-treningsspill for å komme i form hjemmefra Topp 5 Wii-treningsspill for å komme i form hjemmefra Les mer kan være morsommere enn noe treningsstudio med gratis spa.
Trener du hjemmefra? Fortell oss om grunnene dine - det er et bevisst valg eller et på grunn av belastningene i bylivet? Hva slags treningsvaner følger du? Hvilke er treningskanalene på YouTube eller online ressurser du vil anbefale?
Bildekreditt: Trening av ung kvinne via Shutterstock
Saikat Basu er nestleder for Internett, Windows og produktivitet. Etter å ha fjernet skitten fra en MBA og en ti år lang markedsføringskarriere, brenner han nå for å hjelpe andre med å forbedre historiefortellingene sine. Han ser opp for den savnede Oxford-komma og hater dårlige skjermbilder. Men ideer til fotografering, Photoshop og produktivitet beroliger sjelen hans.
