Hvordan Binge-Watching skader helsen din

Annonse

Føler du deg stolt over å se en hel sesong av Korthus eller Ozark på rekordtid? Det er nesten en konkurranse i disse dager å se hvem som kan komme seg gjennom en hel sesong av det nyeste hitshowet.

Binge-watching har blitt en veldig populær aktivitet. Dessverre, a Britisk studie har avslørt at overstadig sett har ført til at 10 millioner deltakere har mistet søvn. Det vil si at folk er såpass i showet at de ser på at de bokstavelig talt ikke kan forhindre seg i å slå av TV-en eller smarttelefonen og gå til sengs.

Og så usunt som det er, dette er bare en av de negative helsemessige konsekvensene binge-watching kan ha. Fortsett å lese for å lære åtte andre grunner til at du bør gå bort fra Netflix oftere enn du vil.

1. Øker risikoen for diabetes

Diabetes er en alvorlig sykdom som kan føre til en levetid på insulininjeksjoner og kostholdsrestriksjoner. Risikoen din for å bli diabetiker øker også på grunn av for mye stillesittende oppførsel. Kanskje du overvåker mens du er på tredemølle eller noe lignende, men hvis ikke,

sitter og ser på show 4 Alvorlige helseproblemer fra å sitte for lenge (og hvordan du kan unngå dem)Å sitte for lenge ved skrivebordet eller i sofaen er en moderne epidemi. Her er fire dødelige risikoer for en stillesittende livsstil. Les mer kan øke risikoen for å utvikle diabetes.

Forskere advarer om at diabetes for hver time med overstadig overvåking går opp med 3,4 prosent. Imidlertid kuttet folk som trente moderat i 150 minutter per uke risikoen med 58 prosent. Vær spesielt oppmerksom på dette hvis du har en familiehistorie med diabetes.

2. Utvikle en TV-avhengighet

Som den nye smaken av iskrem du ikke får nok av, overstadig kan bli vanedannende. Forskere sier at klipphengerne på slutten av mange TV-serier kan frigjøre stresshormoner. De får folk til å begynne å se på neste episode selv om de ikke hadde planlagt å gjøre det.

Har du noen gang vurdert å avslutte et show som en stor prestasjon? Det føles som om du har oppnådd noe, til og med noe så enkelt som å se på et show, frigjør dopamin i hjernen. Det kjemiske kjemikaliet har en løftende effekt og bidrar til en tilbakemeldingsløyfe.

Det skal være lett å forstå de kraftige effektene av en TV-avhengighet Hvordan gjenkjenne og overvinne din teknologiske avhengighetÅ overvinne teknisk avhengighet betyr ikke å avslutte bruken av denne teknologien, det betyr bare å bruke teknologi for å forbedre livskvaliteten. Denne guiden viser deg hvordan du kan håndtere dine online cravings. Les mer . Hvis det vedvarer, kan du begynne å ofre tid sammen med kjære for å se på episoder. Å gjøre det kan skade forhold. I tillegg kan du bli så hektet, at du blir hjemme fra treningsstudioet for å se på TV.

3. Å ha vanskeligheter med å møte nye mennesker

I tillegg til å skade forholdene du allerede har, kan overstadig overvåking forhindre deg i å danne nye. Det er forskjellige vanskeligheter folk møter når de prøver å få venner, men de fleste av oss takler dem for å avverge svekkende effekter av ensomhet Hvordan få kontakt med mennesker og slutte å føle seg ensommeVi føler oss alle ensomme på den ene eller andre tiden. Det er mange praktiske forslag som bekjemper ensomhet. Litt teknologi kan gi støtte. Her er syv apper og nettsteder for å koble til med andre. Les mer .

Når din vanvittige vane når et visst nivå, tenker du kanskje: "Hvorfor skal jeg bry meg?" I det minste midlertidig kan du tro at favorittprogrammene dine vil holde deg fornøyd. Imidlertid kan livene til fiktive karakterer ikke erstatte interaksjon ansikt til ansikt.

Det kan også være et fenomen der du sammenligner virkelige mennesker med TV-stjerner. Hvis det skjer, vil ikke menneskene du møter nesten helt sikkert ikke måle seg. Ved å være i huset hele tiden, skader du din mentale helse gjennom potensiell isolasjon.

4. Større risiko for angst og depresjon

Du kan i utgangspunktet overse et show for å hjelpe deg med å muntre deg opp, men så oppleve den motsatte effekten. Forskere har bekreftet den muligheten gjennom en studie om nattlige TV-vaner. De ba deltakerne ta opp hvor mye TV de så og hvordan det fikk dem til å føle seg.

Etter bare to timer med TV, folk følte meg mer deprimert og engstelig enn de som så mindre på. Forskere innrømmet at studien har begrensninger. Den undersøkte ikke den dypere grunnen bak disse følelsene og skjedde bare med 406 mennesker. Likevel kan det være nok grunn til å slutte å se på TV, spesielt hvis du gjør det har allerede mental helse 8 mentale helseapper for mennesker som ikke kan se en terapeutNår du ikke har tilgang til en terapeut, kan teknologi trå til og hjelpe. Å starte terapien din er like enkelt som å bruke en av disse programmene for mental helse. Les mer .

5. Sløyf din selvkontroll

Å vente i lange perioder på nye episoder av et show er nesten uhørt i dag. Som barn husker du kanskje at du var tålmodig i en uke eller til og med en hel sesong før du fikk nye episoder. Nå, showskapere jobber hardere og raskere, og slipper episoder ekstremt raskt. Netflix slipper ofte alle show i en sesong samtidig, noe som absolutt bidrar til overstadig sett. Du kan til og med spille de neste episodene automatisk for å slippe å røre fjernkontrollen.

Alt dette fører til mindre selvkontroll fordi vi blir vant til å ikke måtte vente på noe. Problemet kan også være til stede i andre livsområder. Det kan ha vært en tid der du ventet på å spise middag før du spiste en søt godbit. Hvis overstadig overvåking oppmuntrer til å få det du vil umiddelbart, hvorfor trene tilbakeholdenhet når det gjelder kosthold?

Forskere fra University of Texas i Austin hadde lignende funn som de som er nevnt her allerede. De oppdaget at ensomme eller deprimerte mennesker hadde større sannsynlighet for å delta i overstadig sett. Ikke overraskende gjorde de deltakerne det for å unngå negative følelser. Teamet avslørte også hvordan overstadig overvåking førte til mindre selvkontroll.

6. Negativt omskolere hjernen din

Forlot du matbutikken uten å plukke opp 12 må-ha mobile apper for glemmelige menneskerHvis du er glemsk, vil disse appene hjelpe deg med å huske viktige hendelser og holde livets oppgaver rette. Les mer en nødvendig gallon melk? Sliter du med å huske navnet på personen du møtte på lunsjpausen din i dag? Din nye vane med å lete på TV kan forverre begge disse vanlige scenariene.

Forskere brøt folk inn i flere aktivitetsspesifikke grupper. De som spilte videospill eller så på film hadde lavere score på kortvarige hukommelsestester. Annen forskning indikerer at tidsfordriv som overstadig ser på kan gjøre folk mer utsatt for å bli lett distrahert. De er mindre i stand til eller villige til å tenke dypt også.

Takket være teknologi som streamingmedier, er underholdning bare et klikk eller trykk unna. Vi trenger ikke lenger å samhandle med miljøene våre eller andre mennesker for stimulering. Hvis du ofte henvender deg til overstadig overvåkning for å unngå mer anstrengende hjerneaktiviteter, må du være forsiktig. Over tid kan bingingen koble hjernen din igjen og forårsake de negative endringene som nettopp ble diskutert.

7. Å vokse mer magefett

Har du det vanskeligere å knappe jeans? Det kan også være på grunn av oversvømmelse. Forskere fra University of Minnesota School of Public Health koblet binge-overvåking til økt magefett. En gruppe på 3000 middelaldrende mennesker bekreftet forbindelsen. Spesielt 90 minutter TV øker magefettet med omtrent tre kubikkcentimeter. Dette fenomenet skjedde ikke med fem andre stillesittende aktiviteter som ble studert, inkludert bruk av en datamaskin og lesing.

8. Øye belastning og naturlige søvnrytmer

Å se på TV er en kjent aktivitet bidrar til belastning i øynene. Ved å binge-se i stedet for å gi øynene en pause fra TV, kan du oppleve svie, tretthet og uskarphet.

Du har også lært hvor mange som ofrer søvn for å støtte deres overstadige vaner. Dette kan delvis skyldes de skadelige effektene av elektroniske skjermer.

Smarttelefoner og nettbrett avgir blått lys Hva er et blått lysfilter, og hvilken app fungerer best?Disse blålysfilterappene for Android vil hjelpe deg med å få en bedre nattesøvn, selv når du bruker enheten om natten. Les mer , og eksponering for det kaster bort søvnplaner. Forskere advarer også om en mulig sammenheng mellom blått lys og sykdommer som kreft og hjertesykdom.

Forbedre helsen din ved å oversvømme mindre

Overvåking har blitt en del av samfunnets kultur, men det trenger ikke å true helsen din. Nå som du kjenner til potensielle helserisiko, er det avgjørende å begrense vanen din med å holde seg oppe hele natten på TV. Hvis helseeffektene ovenfor ikke er nok til å overbevise deg, kan du i det minste skifte opp overstikkende rutine.

Vurder å se favorittprogrammene dine mens du trener, hvis det er trygt og mulig å gjøre det. På den måten kan du motvirke noen av de skadelige effektene på din fysiske helse. Du kan også beskytte søvnplanen din ved bare å hengi deg til favorittprogrammene dine i løpet av dagen, og i begrensede mengder tid.

Hva vil du gjøre for å forhindre at din Netflix-avhengighet ødelegger helsen din? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.

Bildekreditter: gpointstudio / Shutterstock