Hvordan sosiale nettverk kan hjelpe dine selvforbedringsmål

Annonse

Vi tenker ofte på selvforbedring som en ganske ensom aktivitet. Men å koble det til andre mennesker kan være enormt verdifullt. Og selvfølgelig er sosiale nettverk den enkleste måten å gjøre det på i dag.

Nøkkelen er å finne det som motiverer deg. For noen mennesker er det den potensielle skammen. For andre handler det om å finne mennesker som deler de samme målene. Selv en virtuell klapp på baksiden kan være nok til å holde deg gående.

Bruk sosiale nettverk hvis du "jukser" enkelt

Prosessen med å danne en god vane kan ta mange dager. Og den fasen er den vanskeligste delen, der det er mer sannsynlig at du jukser eller tilbakefall. Hvis det har skjedd med deg tidligere, kan et sosialt nettverk hjelpe deg med å nå målet ditt.

Stanford-forskere fant [PDF] at egoet vårt (vårt iboende behov for å beskytte oss selv) er den skyldige her. Når vi jukser med et mål, forteller vi oss selv at det ikke er noen ting - "det er bare en feil." Men vi gjør ikke en ærlig vurdering av hva den feiltypen egentlig betyr. Vi trenger andres upartiske øyne for å fortelle oss det.

Sosiale nettverk er utmerket for denne typen offentlig ansvarlighet fra folk du stoler på. Ved å erklære din fremgang og snuble, vil du finne ut en sann analyse av hvordan du har det.

Sett det i handling

En flott tilnærming for dette er å starte en mastermind-gruppe for å hjelpe deg med å nå mål Hvordan en Mastermind-gruppe kan hjelpe deg med å oppnå flere målBegrepet 'mastermind group' blir kastet mye rundt i den personlige utviklingsområdet i disse dager, men hva er de egentlig, fungerer de, og hvordan kunne du opprette din egen gruppe? Les mer . Dette er en utvalgt gruppe mennesker med litt mer struktur enn ad-hoc-naturen til sosiale medier.

Det er noen få grunnleggende ting for å danne en vellykket mastermind-gruppe:

• Forklar målene dine offentlig
• Ha felles grunn
• Velg medlemmer nøye
• Angi vanlige innsjekkinger
• Strukturer møtene dine
• Hold et belønning / risikosystem på plass

Hvordan du kommuniserer med mastermind-gruppen er nøkkelen. Vi vil anbefale chat-appen Slack, eller ukentlige videomøter den Vises i. Vi her kl Benytte seg av bruker begge disse appene regelmessig, og kan gå god for dem.

Det er allerede noen førsteklasses Slack-samfunn som er åpne for publikum 9 Førsteklasses online fellesskap på slakke chatteromSlack er i ferd med å bli en plattform for utrolige samfunn. Et stort samfunn er mye mer enn et tall. Disse utvalgte Slack chatrooms er de du bør se på i dag. Les mer , og du kan sjekke Slack List eller SloFile i flere tusen. Å tilbringe noen dager i en av disse, bør føre deg til å finne likesinnede sjeler som du kan danne en mastermind-gruppe med.

En offentlig innsjekking presser deg til god oppførsel

Ikke alle mål er noe du liker. For eksempel er ikke regelmessig trening for å miste vekt alles favoritt måte å bruke litt tid på. Men omtrent som gymkompiser kan gjøre treningsøkter mer interessante, sosiale nettverk kan gjøre soloøvelser bedre.

Sjekk inn på 3 670 ord! I underkant av 2 km å gå til jeg traff 40 000 ordtelling i den nye boka mi!??? #WIP#amwriting#suksess#hardt arbeid#goalspic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13. mars 2017

Psykolog og forfatter Sier Elizabeth Lombardo at en offentlig erklæring om dine mål tvinger deg til å være ansvarlig:

Når ingen er i nærheten for å si noe om en ufullstendig oppgave, er det lett å skyve den tilbake til neste dag eller til neste uke... Men å sette oppgaven eller målet der andre kan se, er mer motiverende, hvis du ikke av noen annen grunn enn du ikke vil se dårlig ut for andre. "

Når det er sagt, bør du vite at dette offentlige presset er en kortsiktig motivator. Mennesker med offentlige mål har en tendens til å til slutt stole på indre motivasjon. Maximillian Klein, som sett en offentlig oppgaveliste Hvordan en offentlig oppgaveliste kan fungere for deg hvis ingenting annet gjørKan det å dele oppgavelisten din med andre gi deg et løft å faktisk takle alle elementene på den? Prøv å utnytte kraften fra publikum for å få ting gjort. Les mer i to år, sa at eksternt press kan motivere deg, men du må oversette det til iboende motivasjon.

Sett det i handling

Karen X. Cheng startet en selvutfordringsbevegelse med “Give It 100”. Konseptet er å velge et mål eller aktivitet (som å gjøre push-ups eller lære å danse), og gjøre det hver dag i 100 dager. Og hver dag skal du filme deg selv, registrere suksesser og fiaskoer.

Det er en fantastisk måte å være motivert for dine mål 5 fantastiske måter å bli inspirert og motivert for å oppnå dine målBli inspirert. Inspirasjon er overalt; du må bare se. Bli motivert av å se på mennesker rundt deg eller kjente oppnåere. Cool Web Apps gir deg fem enkle verktøy som hjelper. Les mer , og tvinger ærlighet fra deg. Dagen du ikke sjekker inn spør dine følgere hva som skjedde.

Give It 100 er nå en Instagram-hashtag, slik at du kan delta i bevegelsen ved å tagge videoene dine med # GiveIt100.

Selfies Are Good (And So Is Anonymity)

Sosiale nettverk som Facebook krever ditt virkelige navn. Andre som Twitter lar deg holde deg anonym hvis du velger å gjøre det. Uansett hva du velger, kan du se fordelene, ifølge studier.

For eksempel er det et nytt fenomen med svette selfier på treningsstudioet. Du må ha sett disse på Instagram eller Snapchat allerede. Men de har overraskende fordeler, som flere psykologer fortalte The Daily Burn. Disse selfiene øker selvtilliten og gir deg øyeblikkelig tilfredsstillelse fra venner i form av likes og kommentarer. Og det på sin side kan fungere som en motivator for deg å komme deg ut av sengen dagen etter.

Så slutte å hate på selfies Slutt å hate på selfies: 3 grunner til at du burde elske demSelfies blir altfor ofte avskrevet som den egoistiske onani av hjerneløse tenåringer, men det er en overfladisk oppgave. Her er grunnen. Les mer og bruk dem i stedet! Registrer deg på et sosialt nettverk som Instagram eller Snapchat og legg ut selfies der. Det trenger ikke være selfies i gymmet, noe som helst fremgang.

Men hvis du er litt sjenert over vekten din, er det bra også. Forskere fant at anonymiteten til Twitter var et positivt aspekt for noen mennesker. En studie av University of South Carolina fant det folk som la ut vekttapet på Twitter, mistet mer vekt enn de som ikke gjorde det. Faktisk, jo mer de twitret, jo mer vekt tapte de, med omtrent 20 tweets som førte til tap av 1 prosent.

Sett det i handling

Å finne riktig nettverk for selfies vil avhenge av hva målet ditt er. For eksempel siden fitness egner seg til bilder, kan du prøve Reddit's r / ProgressPics. På samme måte har Instagram en hashtag for #transformationtuesday.

Det er et fellesskap der du kan legge ut selfies fra din treningsreise, og hjelpe deg med å både følge med på fremdriften og få litt etterlengtet oppmuntring til tider.

Siden Instagram egner seg til selfies i et samfunn, bør det være det første sosiale nettverket du henvender deg til. Du kan finn de beste hashtagene på Instagram Slik finner du de beste Instagram Hashtags for flere liker og følgereHashtags er en essensiell del av Instagram. Hvis du trenger hjelp til å komme i gang, kan du finne de beste hashtagene på Instagram slik. Les mer og velg det som tilfredsstiller dine behov.

Å finne likesinnede gjør det morsomt

Mål kan komme i mange former. Men hvis du ikke har det moro mens du går sammen, hva er da poenget? Selvforbedringsprosessen bør også være hyggelig. Sosiale nettverk kan hjelpe med det når du finner folk i samme båt som deg.

Den kanskje mest kjente versjonen av dette er NaNoWriMo. Hver november kommer forfattere over hele verden sammen i et samfunn for å avslutte en roman på 30 dager. Det er et støttende fellesskap, presse hverandre på og hjelpe på noen måte som mulig.

I tillegg vil likesinnede dele de samme prøvelsene og prøvelsene av et mål som du gjør. Det er mer sannsynlig at de forstår hva du går gjennom og hjelper deg. Til slutt er det et enkelt konsept. Å ha en kamerat gjør alltid ting morsommere, ikke sant?

Sett det i handling

Hvis du vil finne et samfunn du kan tilhøre, kan du slå til to av internettets største sosiale nettverk: Reddit og Facebook.

Start på Reddit de snilleste samfunnene på Reddit å finne et sted hvor du finner andre som deg. Spør folk i disse subreddits om de kan anbefale flere slike steder, så hjelper de deg.

Facebook har millioner av Facebook-grupper, men det kan være vanskelig å finne den rette. Vi har snakket om noen få måter å oppdage nye Facebook-grupper på 5 fantastiske måter å oppdage nye Facebook-grupperDet er ingen katalog over Facebook-grupper du kan bla gjennom, så det beste du kan gjøre er å stole på anbefalinger fra grupper om å bli med eller lære noen tips og triks for å oppdage nye grupper. Les mer , og du bør begynne med å bruke Facebook-grupper app. Den "Oppdag" -fanen anbefaler grupper basert på dine likes, og søkefunksjonen er robust nok til å avdekke gode potensielle kunder.

Det er vitenskap!

Vi har nå klart vitenskapelig støttede retningslinjer for å oppnå mål 3 vitenskapelig støttede trinn for å endelig oppnå dine målDu har allerede begynt å tenke på nyttårsforsetter. Kanskje oppnådde du ikke dem alle i år. Her er tre spesifikke trinn du må ta hvis du ser alvorlig med målene dine. Les mer . Overvåk fremgangen din ofte, måle hvert trinn og kunngjøre alt offentlig. Det er denne siste der sosiale nettverk virkelig spiller inn.

Har du prøvd å bruke sosiale nettverk for å nå dine mål? Hva likte du og likte ikke det? Hvis du ikke har prøvd det, ville du vurdert det?

Bildekreditering: ra2studio via Shutterstock.com