Spor, motiver og konkurrer med Nike + løping

Annonse

Du kan finne treningsapper fra dusinvis i telefonens appbutikk. Fra vektsporingsapper som Vågen Spor vekten din den smarte måten med Vågen [Android]I dag vil jeg fortelle deg om en Android-applikasjon jeg har brukt hver dag siden 16. mars 2011. Det er over 300 dager med bruk, dag inn, dag ute. Det er et gratis program som heter ... Les mer til vekttrening apps De fem beste appene for vekttrening for å få resultater raskt [Android]Ville det ikke være helt søtt å bli fullstendig buffet som Christian Bale i Reign of Fire, eller Jason Statham i The Transporter? Jeg snakker om det glatte, sammensveisede utseendet - brede skuldre, utskårne lommer og ... Les mer , er det mange verktøy der ute for å gjøre din mobile enhet til en partner i din søken etter å bli sunn.

Nike + Kjører på iOS og Android gir sporings-, motivasjons- og sosiale funksjoner du trenger for å begynne å løpe, eller fortsette å løpe. Enten du bare tar avstandskjøring for første gang, eller du har mistet oversikten over hvor mange maraton du har bak deg, er Nike + Running et nyttig verktøy.

Spor

Nike + Running kan spore løpeturen din med telefonens GPS eller akselerometer. Hvis du bare vil løpe til du blir trøtt, slå på Basic Run-modus og slå veien. Hvis du foretrekker et mer strukturert løp, kan du velge en tid eller distanse slik at du får beskjed når du har nådd målet ditt. Du kan til og med utfordre en av dine personlige poster med et tastetrykk. Vil du ta på deg de raskeste 5k-ene i dag? Trykk på den og gå!

En lydskrik oppdaterer deg i takt, slik at du kan holde telefonen trygt i lommen eller armbåndet hele tiden. Hvis du trenger et ekstra dytt fra vennene dine, kan du prøve å slå på Facebook jubel. Når du starter løpet, vil Nike + legge inn en status på veggen din. Hver gang en venn liker eller kommenterer statusen, vil det høres lydlyder, som oppmuntrer deg til å presse på.

Hvis du kan få et GPS-signal der du kjører, kan du absolutt bruke det over sporing av akselerometer. Du får se ruten lagt på et kart med det fargekodede relative tempoet når du er ferdig hvis du gjør det. Hvert løp du tar er arkivert, slik at du kan gå tilbake og sjekke tempoet ditt og se forbedringene dine over tid rett i appen, eller på din personlige konto på Nike + -nettstedet. Pulsmåling kan legges til appens poster, men det er et dyrt forslag fordi du må kjøpe både en Nike + SportWatch GPS og en Polar WearLink-sender for å spore den.

Motivere

Stedet hvor denne appen virkelig skinner er belønning og motivasjon. Fordi det har alle løpene du har sporet til disposisjon, kan det gi deg konsoll-spillstil prestasjoner når du gjør det bra. Fra månedlige kjørelengdepokaler til innspilte jubel fra Nike-sponsede idrettsutøvere når du bryter en ny raskest kilometer eller lengste løp, Nike + Running lagrer alle disse symbolene for anerkjennelse i din personlige pokal sak. Det er spesielt morsomt å få merker for å løpe på høytider. De er bare tilgjengelige en gang i året, så legg deg på trening ved spesielle anledninger, selv om det bare er en liten stund.

Bekymret for at du vil være for inkonsekvent til å tjene noe? Ikke vær. Så lenge du fortsatt legger miles, kan du få nivåer. De er fargede bannere som endrer bakgrunnsfargen på løpesporet. Noen av dem tar mer arbeid for å fullføre enn andre, men brøk av nivåer blir også gjenkjent med fargede edelstener som lyser over tid. Hvert skritt du tar er et skritt nærmere disse langsiktige belønningene, og du vil bli overrasket over hvor enkelt det er å ta en sløyfe til og med rundt blokka når du vet at du har rett på spissen for å krysse den neste terskel.

Konkurrere

Å løpe sammen med venner er en fin måte å holde motivasjonen høy, siden det ofte er lettere å la deg svi deg enn det er å skuffe noen andre. Snakk vennene dine om å spore treningsøktene sine med appen, så får du ekstra motivasjon fra sosiale funksjoner. Til å begynne med, rett på startskjermen ser du hvor du står blant vennene dine i en grunnleggende månedlig kjørelengde totalt. Legg deg flere miles for å klatre opp stigen.

Hvis du foretrekker å gjøre konkurransen litt mer offisiell, kan du utfordre vennene dine til et løpespill. Velg en målavstand og en tidsfrist. Kanskje du vil kaste noen kilo til før den sommerturen, så legg ut et aggressivt mål som ender rett før du reiser. Hvis vennene dine aksepterer, vil du få en spesiell utfordringsstige som viser deg hvordan du alle gjør det i forhold til hverandre. Det er et chatrom innenfor utfordringen, slik at du kan heie hverandre på (eller søppelprat hvis det er din greie) når fristen nærmer seg.

På iOS vil Nike + Coach hjelpe deg med å forberede deg på ditt neste store maraton, eller bare hjelpe deg med å trene til din første 5k noensinne. Funksjonen lar deg velge mellom 5 000, 10 000, halvmaraton og full maratonpreparat på begynnelses-, mellom- eller eksperttreningsnivå for en løpsdato som du angir. Valgene dine genererer en treningsplan som forteller deg hvilket tempo og avstand du skal løpe på treningsdagene dine, og når du skal ta fridager til restitusjon. Treningsregimet ditt kan til og med inkludere treningsdager hvor du vil prøve andre idretter og aktiviteter for å få trening uten å bare stole på løping. Ingen ord ennå om denne kule funksjonen kommer til Android senere.

Konklusjon

Å komme i form er hardt arbeid. Nike + Running gir en flott motivasjonsramme som får deg opp av sofaen, og kan dele dine prestasjoner med vennene dine for å oppmuntre deg videre. Du kan til og med bare bruke den til å spore turer. Så bli sosial og bli i bevegelse. Du vil se registreringene dine bli bedre, da det hjelper deg å bygge vanlige treningsvaner.

Har noen telefonapper hjulpet deg å kaste ut uønskede kilo eller forbedre dine atletiske evner? Del dine favorittvalg med samfunnet vårt i kommentarene!

Nedlasting: iOS | Android.

Bildekreditt: Madison Mini-Marathon av John Benson