De fem beste appene for vekttrening for å få resultater raskt [Android]

Annonse

Ville det ikke være helt søtt å bli fullstendig buffet som Christian Bale i Reign of Fire, eller Jason Statham i The Transporter? Jeg snakker om det glatte, sammensveisede utseendet - brede skuldre, utskårne lommer og den slags 6-pack abs som får hver jente på stranden til å snu hodet når du går forbi.

Det er mye lettere når du er i tenårene og tjueåra å holde kroppen oppe, men det er nesten umulig når du har et hus, en kone, barn og en krevende jobb. Hva er en nerd å gjøre? Det samme gjelder kvinner - kravene til et morsrollen, en ny karriere eller et ekteskap kan konsumere hele tiden på dagen og gi lite tid til å opprettholde ungdommens kurver. Er det for sent?

Gå tilbake i vekttrening og få ungdommen tilbake

Vi har tilbudt noen treningsapper og tips før. For eksempel dekket Dean noen få nettsteder Tre motiverende nettsteder for å holde seg i form og lese om fordelene ved fysisk form Les mer som kan holde oss motivert. Hvis du har en Android, vil jeg tilby deg en liste over 5 Android-apper som kan gi deg verktøyene og støtten du trenger for å gjøre regelmessig vekttrening til en del av hverdagen. Det er aldri for sent.

1. Start dagen med Push-Ups Pro

For å komme i gang om morgenen, er det første jeg gjør for å varme opp for dagen push ups for å få blodet til å renne. En del av min innsats kommer til å inkludere logging av alt - så for å logge push-ups, vil du laste ned Push-Ups Pro.

Dette er en av de enkleste, men mest kreative treningsappene jeg har sett på lenge. I utgangspunktet legger du Android-en din flatt på gulvet under deg, og mens du gjør pushups, dytter du den gule sirkelen med nesen. Hver gang du trykker på appen, teller det push-ups for deg.

Ikke bare teller og logger appen din push-up-innsatsen, den utvikler også et treningsregime basert på tidligere push-up-resultater.

Oppmuntre deg selv med Fit Radio

Den neste fasen av trening for meg er å motivere og oppmuntre meg til å bare komme seg til treningsstudioet. Musikk motiverer meg. Jeg elsker å ha tid til å bare glede meg til omtrent 30 minutter av musikk, så å ha noe sånt å se frem til vil komme meg dit. Derfor var jeg ganske psyket for å oppdage det Fit Radio-appen.

Fit Radio er en mobil radiostasjon som er konfigurert spesielt for å øke treningsrutinen din med adrenalindrevet musikk. Du finner bass-tung hip-hop, dansemusikk eller høyenergi-rockemusikk. Uansett hva blodet ditt flyter og hjertet ditt dunker, finner du det her.

Hver radiostasjon er en spilleliste med sanger - lytt rett gjennom, eller velg individuelle sanger.

Optimaliser representantene dine med 1 rep maks kalkulator

Det er ingen mening å jobbe halen av deg hvis du ikke skal høste full belønning for den innsatsen. Måten å gjøre det på er å sørge for at du presser deg selv til ditt fulle potensiale og dine endelige grenser. 1 Rep Max Kalkulator vil hjelpe deg å gjøre det.

Velg først din optimale vekt - si 25 pund med krøller med enarm. Du kan gjøre 12 reps før full muskelsvikt. Når du har angitt dette, vil appen fortelle deg estimert vekt for full muskelsvikt med en rep. Dette er din maksimale vekt på 1 rep - og det er vekten du må slå.

Bruk prosenten-fanen for å se hvordan appen beregnet din "innsatsfordeling" for en enkelt rep - noe som betyr, 65% av kraften din til å løfte 23 pund en enkelt rep.

Logg løfteinnsatsen din med Fit77

Så nå er du på treningsstudioet og løfter nesten hver dag. Du kjenner vektgrensene dine, du kjenner målene dine, så nå er det på tide å logge innsatsen din slik at du kan spore fremgangen din. Den beste Android-appen for det heter Fit77 Lifting Log [Ikke lenger tilgjengelig].

Det er veldig enkelt å bruke logge-appen. Bare velg fra listen over inkluderte vektløftingsøvelser og skriv inn vekten du brukte og dine totale representanter.

De grønne knappene lar deg trykke raskt på knappene mens du trener uten å måtte skrive. Appen inkluderer også en full kroppsmålefunksjon hvor du kan spore hvilke målinger du ønsker - vekt, avfallsstørrelse, arm- eller benstørrelse - alt.

Du kan spore resultatene over tid. Det er ingenting som er like motiverende som å se på avfallsstørrelsen eller vekten din slippe av i en søt graf som ser ut som en skibakke.

Få deg selv til treningsstudioet hver dag med KeepTrack

Noe av det vanskeligste med å starte et vekttreningsregime er å gå på treningsstudio hver dag. Hold deg ansvarlig med Holde styr på.

KeepTrack lar deg spore absolutt hva som helst, men det er perfekt for å logge hvor godt du holder deg til dine daglige treningsritualer. Du kan spore kardio, vekttrening eller noe annet.

Appen vil gi deg både et regneark med informasjonen din, så vel som en grafisk oversikt over fremdriften. Her er den gradvise stigningen av cardio-innsatsen - fra 20 minutter om dagen til 30 minutter om dagen i løpet av en måned.

Du kan til og med legge boolske elementer til å spore, for eksempel om du har trent vekt hver dag. Du kan se hvor godt du gjør det ved å sjekke kakediagrammet - du vil se langt mer "Ja" enn "Nei"!

Kjemp med den gjenstridige latskapen din, og få den “Nei” kakeskiven til å skrumpe ned til nesten ingenting.

Som du ser, tilbyr hver app som er oppført her bare litt hjelp i det daglige arbeidet med å forbedre helsen din. Vekttrening er en kritisk del av ethvert treningsprogram, så sørg for at du har så mange verktøy til rådighet for å lykkes.

Hjelper noen av disse vekttreningsappene med dine egne treningsmål? Bruker du noen andre du virkelig liker? Del din innsikt og tips i kommentarfeltet nedenfor.

Bildekreditt: Shutterstock