3 enkle måter teknisk kan bidra til å bygge din morgenrutine

Annonse

Sover du, taper du. Det er mer enn bare en frisinnsvending. Slår den Snooze -knappen på vekkerklokken din har en negativ innvirkning på helsen din. Det kutter søvnsyklusen din kort, flere ganger, og holder deg grov i en god stund etter at du er ute av sengen.

Det er en måte å motvirke denne effekten, som forskere kaller søvn treghet. Still vekkerklokken for senere - for å gi kroppen din den resten den helt klart trenger - og stå opp når den ringer første gang. Nå, motstå fristelsen til å treffe Snooze er den vanskelige delen. Det er her en godt planlagt morgenrutine kan hjelpe. Det gjør deg våken, vekker oppmerksomheten andre steder og hindrer deg i å gå i dvale. Legg til tech på bildet, og du kan virkelig snu morgenen din, gå fra gretten til lykkelig om noen dager.

Waaaaaake Up!

Å hoppe ut av sengen ivrig etter å starte dagen er ikke hvor mange av oss som er hver morgen. Å famle rundt for vekkerklokka og å grave seg dypere under dekslene er mer som det. Hvis du skulle ønske at du kunne starte dagen energisk, må du ordne med en

effektiv oppvekker. Den vanlige vekkerklokken din tilhører ikke den kategorien. Men du har ganske mange andre alternativer å velge mellom.

Frekke vekkerklokker

Hvis du er godt uthvilt, vil du sannsynligvis våkne uten en vekkerklokke for å veilede deg. Hvis du trenger litt hjelp med å våkne ordentlig, kan du kjøpe en uvanlig vekkerklokke som ikke ser pent på søvnvanene dine. For eksempel er det en som spiser pengene dine hvis du ikke våkner og slår av dem, og en annen som løper bort og gjemmer seg fra deg. For enkelhets skyld kan du alltid prøve å plassere alarmen utenfor rekkevidde.

Musikk

Det er ingenting som en spilleliste med favorittsangene dine for å få kroppen til å bevege seg. Bruk den som en del av morgenrutinen. Lag en "morgen"-spilleliste på Spotify eller Soundcloud, eller still inn på favorittradiostasjonen din rett etter at du våkner. Enda bedre, sett opp smarttelefonen din slik at den spiller av din musikk automatisk til et fast tidspunkt hver morgen. Lag stemningsbaserte spillelister, velg peppy og energiske spor for hverdager og noe hyggelig og drømmende til helgen. Bla MakeUseOf's Sound Sunday-arkiver å finne gratis musikk som passer til enhver stemning.

Nyhetene

Å lytte til hva som skjer i forskjellige deler av verden tvinger deg til å se utover og anerkjenne virkeligheten. Noen av nyhetene kan være deprimerende, men du kan alltid velge å filtrere nyhetskildene dine på forhånd for å sikre at du får en personlig nyhetsstrøm. Slik personalisering er nå ganske enkel takket være lyd-streaming-apper som Umano og Newsbeat, som lærer nyhetsinnstillingene dine over tid og levere relevante historier deretter De 5 beste appene for kurset nyheter for å bekjempe overbelastning av informasjonDu har så mye kapp om oppmerksomheten din - nyhetsartikler, Reddit-innlegg, tweets, Facebook-innlegg - men hva om du kunne få alt kuratert på ett sted? Les mer .

Trening

"Jeg har ingen tid" er ikke lenger en gyldig unnskyldning for ikke å trene når du kan få hjertet til å pumpe på så få som syv minutter. Start dagen med en av disse 7-minutters treningsøkter Bruk gratis 7-minutters treningsvideoer for å komme i form [Ting å se]Det er mange YouTube-videoer som kan vise deg nøyaktig hvordan treningene dine skal gå, og de vil ikke koste deg en krone. Les mer eller en rask 20-minutters spasertur. Velge kuraterte spillelister med løftende spor Upbeat Easy Listening Music for å løfte humøret ditt for en lykkelig dag [Sound Sunday]Musikk kan få deg gjennom hvilken som helst dag. Og med Sound Sunday er alle musikknedlastningene dine gratis! I denne utgaven vil du finne album som passer perfekt for å animere føttene og inspirere til et godt humør. Les mer å følge treningsrutinen din og gjøre treningsregimet ditt morsomt.

Når du først har vant til å trene konsekvent, kan du eksperimentere med andre former for trening som aerobic, yoga, løping, svømming, sykling, fotturer, etc. Se til disse fitnessbloggere Forbedre helsen din, forbedre deg selv: 3 Fitnessbloggere viser deg hvordanGod helse og vaner er avgjørende for et bedre liv. Men kanskje du sitter fast i et hjul. Den gode nyheten er at du kan frigjøre deg fra det med en sunn dose inspirasjon. Les mer for inspirasjon og råd.

Hvis alle disse treningsalternativene høres for mye ut som jobb for deg, er det bare å svette, spille litt god musikk og danse hjertet ditt. Det viktige er å trene svette og gi stoffskiftet et løft.

Til og med noen form for mental trening 5 ting du kan gjøre i løpet av 5 minutter for å trene hjernen dinÅ holde hjernen din i toppform krever at du utfordrer den med jevne mellomrom. Overraskende nok kan du gjøre mye på fem minutter. Her er fem ting du kan gjøre for din mentale kondisjon. Les mer kan være et godt tillegg til morgenrutinen. Fyll ut et kryssord. Løs et Sudoku-puslespill. Hold den hjernen surrende.

Finn et mentalt trykk

Når det gjelder å skape gode vaner, er det absolutt alt i tankene. Få tankene i gir og kroppen din følger etter. Men hvordan får du den første delen til å skje? Ved å få en sunn dose inspirasjon først om morgenen, selvfølgelig.

Ser du ikke plantene, fuglene, maurene, edderkoppene og biene som handler om deres individuelle oppgaver og setter verden i orden, så godt de kan? Og du er ikke villig til å gjøre jobben din som menneske? Hvorfor løper du ikke for å gjøre det naturen krever?

~ Fra Gregory Hays 'oversettelse av Marcus Aurelius' Meditations

Still opp noe du vet vil få deg til å gå videre med entusiasme. Skur på nettet etter virkelige historier om mennesker som slår alle odds for å oppnå noe som er verdt. Se etter noen få blogger som inneholder tøffesnakkende mennesker som kan hjelpe deg med å få motivasjonen og disiplinen du leter etter. Selv en enkelt person vil gjøre det. Ta rådene deres til hjertet og følg opp det. Forsikre deg om at du blir utsatt for ordene og tankene deres hver eneste morgen. Her er noen måter du kan gjøre det på.

• Sett opp en IFTTT-oppskrift for å levere inspirasjon til innboksen din, basert på spesifikke nøkkelord eller via spesifikke kilder.
• Hvis du finn en sang eller et sitat som du vet får deg fra sofaen og raring å gå, bruk den som en trigger for å starte morgenen på en positiv tone. Gjør sitatet til telefonens bakgrunn eller den sangen til ringetonen din.
• Velg en håndfull podcaster som deler historier om mennesker som har laget jegt, og hør på en episode eller to. Sette Godt liv-prosjekt øverst på listen.
• Besøk en blogg som har informative artikler om selvforbedring og les en artikkel tilfeldig. Du kan finne oppsiktsvekkende innsikt på denne måten. Begynn søket ditt med jamesclear.com og bufferen bloggen.
• Hvis du har en Twitter-konto, sett opp en liste over mennesker som tweeter smarte ting som du kan gjøre noe med, og lese tweetsene deres som en del av morgenrutinen. Starte med Garrick van Buren.

Partner opp

Hvis du synes det er en jobb å jobbe med morgenrutinen din selv, kan du slå sammen med en ansvarspartner eller en "regnskapsførbarhet" (takk, Sør Park). Bytt oppgavelister Stopp, samarbeid og liste: 5 iPhone-apper for delt listelistingApp Store er full av applikasjoner som lar deg danne lister og samarbeide med andre. Enten du leter etter lister for å holde rede på ting rundt huset, eller for arbeidsrelaterte ... Les mer og utfordre hverandre til å få ting gjort. Trykk hverandre til å trene hver dag, og se hvem som vedlikeholder den lengste streken 4 enkle motiverende nettapper som kan anspore deg til handling i løpet av sekunderHvordan du kan motivere deg selv læres ikke på skolene. Det er noe hver av oss må lære å gjøre på egen hånd… eller ta hjelp av nettet for noen tips. Et av tipsene som ... Les mer for treningsøkter. Sprette ideer om hverandre. Utveksle interessante triviaer. Visste du at den lille doohickeyen på slutten av skolisset ditt kalles en metallstiften?

Ta det første skrittet

Hvis du ikke har det vedtok et morgenritual 8 daglige ritualer du kan lage for å øke din nerdige produktivitetVaner er vanskelige å hacke. Daglige ritualer er mye enklere. Du holder på noe (bra eller dårlig) i flere dager på rad og det blir til en vane. Les mer ennå, jeg vil anbefale deg å ta det. Etter å ha eksperimentert med flere varianter og bosatt seg på en som jeg er komfortabel med, kan jeg forsikre deg om at det automatisk strukturerer dagen din til det bedre. Tipsene ovenfor er et bra sted å starte.

Hvis du fortsatt jobber med morgenrutinen din, er her litt inspirasjon. Ta køen fra hvordan forskjellige kjente mennesker begynner dagen sin. Med litt tanke og kreativitet kan du skape den perfekte starten på din dag, din vei.

Hvordan spiller tech en rolle i morgenrutinen din? Del hemmeligheten din i kommentarene.

Bildetillegg: bryte vekkerklokken Via Shutterstock