Slik holder du deg produktiv hvis du ikke er en morgenperson

Annonse

Endelig! En artikkel som snakker om å sove i for å være produktiv. Hvis jeg ikke var den som skrev artikkelen, vet jeg at jeg hadde lest den helt sikkert. Jeg har alltid vært en sen stigning. Ikke sett fra være lat For lat til å skumme? Få tak i disse topp 3 oppsummeringsverktøyeneHar du noen gang sett på et langt stykke å skrive og tenkt hvor praktisk en rask oppsummering ville være? Føltes det for lat til å skumme? Vi testet de beste online oppsummeringsverktøyene slik at du ikke trenger å gjøre det. Les mer , kroppen min liker bare det 2. skiftet litt bedre.

Hvis dette høres ut som du, kan du tørke "søvnene" ut av øynene og la oss utforske hvorfor det å våkne opp tidlig ikke er for alle.

Hvorfor våkner tidlig suger

Å våkne opp tidlig utpekes av så mange som nøkkelen til produktivitet. Men saken er at ikke alle som våkner opp så tidlig er virkelig lunkne og energiske.

Frasen "ikke en morgenperson 3 enkle måter teknisk kan bidra til å bygge din morgenrutineMed litt tanke og kreativitet kan du skape den perfekte starten på dagen din, på din måte. Hvis du fortsatt jobber med morgenrutinen din, her er litt inspirasjon.

Les mer ”Har noe gyldighet for det. Et stykke tilbake da hulemenn dro sine hulekvinner hjem, tilpasset kroppene våre seg til å sove på forskjellige tider av døgnet. Det er en overlevelses ting mer enn en lat ting.

Det var ganske viktig å ha noen som holder seg våkne og passer på noe som potensielt prøver å spise deg. Det var ingen rushtiden pendler 5 apper for å forbedre den daglige pendlingenMange av oss bruker flere dager per år på å pendle enn vi gjør med permisjon. Hva om vi kunne fremskynde eller forbedre den pendlingen ved å bruke teknologi? Det viser seg at vi kan. Les mer eller møter om tidlig morgen for å komme til. Det hele handlet om å overleve ytterligere et døgn.

Hvis du våkner tidlig, suger, hvorfor gjør folk det?

Mange mennesker følger ganske enkelt rutinen de har laget for seg selv. Å våkne kl 05:00 hver dag i 40 år er en ganske vanskelig vane å bryte. Mange gjør justeringer og kjemper mot kroppsklokken for å imøtekomme jobben eller ønsket livsstil.

For eksempel: I militæret er det en disiplin som er boret i å reise seg opp før daggry. Så igjen, hvis du ønsker å være en rettssak advokat Gratis Android-spill: Spill en scumbag advokat i RPG Devil's AdvokatDette gratis spillet er et morsomt spinn på den klassiske turn-by-turn RPG-sjangeren. Få den nå mens den fremdeles er gratis! Les mer , er det ikke for mange rettssaler i økten klokken 02:30.

EN godt publisert studie fant også ut at søvnmønstrene våre kan være i genene våre. Men valgene vi tar om våre søvnmiljøer og søvnvaner kan utgjøre en betydelig forskjell. Søvnstudier går uansett. Du må bare gjøre at valget av søvnplanen fungerer for deg. Les videre hvis du er en nattugle.

Hva sier ekspertene om å våkne tidlig?

Du kan ikke klikke deg gjennom Twitter eller et produktivitetsnettsted uten at noen snakker om fordelene ved å våkne tidlig og korrelasjonen til suksess. Noen av grunnene til at folk bekjenner seg til å reise seg før hanene krager, er tingen å gjøre er:

• På tide å trene
• Alene tid til å reflektere
• Tid med familien
• Planlegg dagen

Du hører kanskje Richard Branson er oppe 05:00 uansett hvor han er i verden. Ben Franklin hadde en veldig fast plan der han også var våken klokka 05.00 og i seng ved 22:00.

Våkningstiden passer deres rutine og forretning / karriere. Men hva hvis du har en mer fleksibel plan?

Motvirke forestillingen om tidlig stigning

Luksusen med å leve i vår tid er at vi ikke trenger å være tidlig stiger for å lykkes. Det er vanskelig nok å slapp av og forstyrre 3 hvite støyapper som hjelper deg med å sove, konsentrere og slappe avHvis du prøver å sove eller jobbe og en kontinuerlig bakgrunnsstøy ikke slipper opp, vil disse appene hjelpe. Les mer , enn si har en vanlig søvnplan.

Den gode nyheten: alle oppgavene du kan gjøre om morgenen, kan utføres til forskjellige tider av døgnet. Her er noen grunner til at du ikke bør stå opp tidlig:

• Hvis du bor i den delen av verden, gjør det de grå vinterdagene lenger.
• Hvis du ikke er vant til det, vil du være sliten før.
• Hvis du ikke kan komme inn på kontoret tidlig, kan du ikke komme deg videre; så hva ville du gjort med den ekstra tiden?
• Hvis du har barn, trenger du all søvnen du kan få.

Hvordan motarbeide forestillingen om tidlig.

• Nap hvis mulig. Skiftarbeidere dra nytte av strømnap.
• Hold deg oppe senere. Du har en grunn til å få alt gjort før du legger deg.
• Blokker tid og arbeid med viktige oppgaver når kroppen din ønsker å jobbe.
• Alle sover senere på dagen, slik at du fremdeles kan ha det stille.

Her er et øyeblikksbilde av timeplanen min. Jeg planla planen min fordi jeg er mye mer kreativ fra 15:00 og utover. Jeg har en tendens til å takle eventuelle møter eller samtaler og andre administrative ting tidlig på dagen min når det er mulig.

09.00-10.00: Våkn opp

10.00-11.00: Spiser lett frokost og les.

11 AM-12: Gym

Kl. 12-12:30: Lunsj og les.

12:30 PM-1PM: Send e-post slik at lokale kunder får e-posten rett etter lunsj.

13.00 til 16.00: Skriv, rediger, send forslag, kalde anrop og e-post, markedsføring.

16.00-18.00: Fleksitid. Jeg fyller ut med oppgaver som må være ferdige. Dette kan være forskning, e-post, samtaler, og avhengig av årstid, coaching fotball.

18.00 til 20.00: Middag og familietid.

20.00-23.00: Skriv

11 pm-12am: Planlegg dagen etter 3 daglige vaner som gjør en enorm forskjell for dagen dinLivet er flink til å blinde deg nå og da. Med noen få enkle strategier kan du bli dyktig til å håndtere alle livets usikkerheter med aplomb. Les mer .

12 AM-1AM Slapp av og vind ned.

Din personlige timeplan kan være forskjellig fordi du kan være en person med tredje skift der du liker å jobbe om natten. Jeg tror at morgenen ikke er en magisk tid på dagen når det er en produktivitet-turboknapp og du får alt gjort bare fordi solen er i øst. Det handler mer om personlig rutine og vaner enn tiden på dagen.

Tips for å jobbe uheldige timer

Når du jobber rare timer, er ikke alltid solen der for å innlede naturlig lys. Å ha god belysning er viktig for øynene dine, slik at du ikke lett blir trøtt. Den første tingen er å følge 20/20/20 regelen. Regelen sier at du skal se på noe 20 meter unna i 20 sekunder hvert 20. minutt. Prøv det og se hvor mye av forskjellen det gjør.

Bruk en Chrome-utvidelse som Øyebehandling for å minne deg om regelen.

Apps for mindre øyeutmattelse

Prøv apper for å redusere belastningen på øynene. F.lux (Alle plattformer bortsett fra Android) vil justere fargene på skjermen for å hjelpe med tretthet og for å hjelpe deg å sove bedre. Det er riktig, sove bedre.

Når du er foran den super lyse skjermen klokka 02.00, kan kroppen tenke at den skal være våken. Du trenger mye mer tid på skjermen for å tilpasse deg for å sovne. Det samme prinsippet om å ikke se på tv før du legger deg, og du skal sove bedre.

Deluminate er en Google Chrome-utvidelse du kan bruke for bedre lesing om natten. Deluminater inverterer fargene i nettleseren din, slik at det blir lettere å lese i lite lys. Igjen, hvis du ikke har en super lysende skjerm, hjelper det med tretthet.

Skumring er en god erstatning for F.lux hvis du er en Android-bruker. Twilight vil justere fargen på skjermen for å varme opp fargene sent på kvelden. Skjermfilter er en annen Android-app som brukes til å dempe skjermen.

Som Yaara sa, ikke tillat øyeplager 4 måter å forhindre datarelatert øyestamme uten å miste produktivitetenBruker du mange timer foran en dataskjerm? Hvis du gjør det, er du sannsynligvis kjent med den uunngåelige belastningen på øynene som følger med den. Hodepine, brennende øyne, kløe og bare å være trøtt, er ... Les mer for å hemme produktiviteten din.

Overvåke søvnmønstre for optimal hvile

Sunne søvnmønstre hjelper deg med å føle deg hvile uansett hvilken tid på døgnet du våkner. Det handler mer om å komme inn på det dyp REM-søvn De fire enkle trinnene for å forbedre søvnmønstrene dine Les mer og ikke blir vekket i løpet av en syklus. Når du våkner opp midt i en syklus, føler du deg grogg og har vanskelig for å fokusere.

Sovesyklus er en mobilapp (Android og iOS) som brukes til å overvåke søvnmønstrene dine. Den bruker gyroskopet på enheten din for å fortelle om du kaster og snur eller er død for verden, sikler på puten din i søvn. Basert på dette bestemmer det din letteste fase i søvnmønsteret ditt og vekker deg i løpet av et 30-minutters vindu etter at alarmen din gikk.

Du skal føle deg uthvilt når du kommer ut av sengen. Jeg vet at det er et underlig konsept, men appen er det basert på søvnvitenskap Kan en app virkelig hjelpe deg med å sove bedre?Jeg har alltid vært litt av en søvneksperiment, og har i store deler av livet holdt en grundig drømdagbok og studert så mye jeg kunne om å sove i prosessen. Det er en ... Les mer .

En annen enhet, Beddit, beregner mer informasjon for bedre å analysere søvnmønstrene dine. Noen av de andre tingene som Beddit-skjermer er, er søvnkvaliteten og varigheten, hvilepuls, pust og snorking.

Jobber for sent risers

Nå som vi vet at det er greit å være oppe etter at solen står opp, må vi finne en jobb som fungerer i løpet av de timene vi er mest produktive og våkne. Heldigvis er mange karrierer mer tidsfrister og tilbyr et alternativ til telekommunikasjon. Dette lar deg jobbe med kroppsklokka, ikke tidsklokken.

Noen av de mulige jobbene som sent stigerør kan glede seg over er:

skrive: Mange forskjellige typer skrivejobber er tilgjengelige og har telekommunikasjon og fleksible tidsplanalternativer.

Hospitality: Hotell og andre jobber knyttet til gjestfrihetsbransjen er døgnet rundt, så det kan være en god fordel å ha en merkelig tidsplan.

sykehus: Det er alltid nødvendig med medisinsk personell. Selv om du ikke er i medisinfaget, er mange stillinger, husholdning til matpreparater muligheter på et sykehus.

Nødhjelp: Å jobbe som EMT, politi, brann eller andre nødetateleverandører er et alternativ. Katastrofer skjer døgnet rundt og folk trenger sparing Overlevelsestips du må vite i tilfelle katastrofer Les mer .

Mediearbeider: Dette kan være en kameraperson, arbeid for en radio- eller tv-stasjon, fotograf, journalist eller andre snakket i rattet på underholdningsmaskinen.

Freelance / Telekommunikasjon: Å jobbe for et selskap eller kunder på et annet kontinent vil helt sikkert kreve at du holder rare timer. Jobber som spenner fra telefonsentre til markedsføring til ledelse er tilgjengelige for folk som er villige til å lete etter dem.

Nøkkelen til finne en karriere Vil du bytte jobb? 5 verktøy som hjelper deg å oppfinne en ny karriereDet er lettere å finne riktig karriere med online verktøy og karriereveiledere. Men for å virkelig forstå drømmejobben din, må du dykke dypere og bestemme selv om den jobben passer deg. Les mer som passer søvnplanen din er å være kreativ. Se på hva som er åpent mens du er våken. Sammenlign det med ferdighetssettet ditt og se om du kan trylle frem noen kamper.

Det å erkjenne at du har vanskelig for å våkne om morgenen, er bare ett skritt på veien for å forbedre deg selv. Bestem deg for å ta spranget og jobbe når kroppen din forteller deg at den vil være produktiv. Med riktige rutiner vil andre deler av livet ditt falle på plass, inkludert jobben din og til og med forhold. Enten du er en morgenperson eller en nattugle, velplanlagt rutiner vil hjelpe deg med å holde deg produktiv Slik holder du deg produktiv enten du er en morgenperson eller en nattugleIkke forsøk å våkne opp tidlig eller bli sent. Optimaliser i stedet systemer slik at du kan takle fasen der produktiviteten din er lav. Her er noen smarte strategier. Les mer .

Når står du opp? Har du innsett at du våkner opp tidlig, og ikke gjør det lenger? Hva har du gjort for å gjøre det andre livskiftet til virkelighet?

Bildetillegg: mapa20 via PixabayIce Scraper av Wayne Parrack via FlickrEnsomhet av David Hodgson via Flickr