6 buddhismeapplikasjoner for større sjelefred

Annonse

Hvis du vil glede deg over mental klarhet og være på ditt beste, trenger du ikke å bli en hengiven buddhist - men du kan lære av læren deres og bruke dem i din hverdag.

Kanskje har du en daglig meditasjonspraksis allerede. Kanskje du er som de fleste av oss, og du vil passe inn i litt meditasjon, men du ser ikke ut til å ha tid. Det er her apper kommer inn.

Apper kan hjelpe deg å dra nytte av transittid, lunsjpauser og andre tilfeller av nedetid for å skape din egen meditasjonsplass og finne balanse midt i livets kaos.

For å hjelpe deg med å finne mer rolig til sinns De 10 beste beroligende appene for å slappe av, skjule og tømme tankene dineLivet kan noen ganger overvelde deg med stress og angst. Det er da disse beroligende appene kan hjelpe deg å skjule og tømme tankene dine. Les mer i livet ditt, her er seks buddhismen-inspirerte apper.

Buddha Mind (iOS, [Ikke lenger tilgjengelig])

Denne appen fungerer best med en Bluetooth LE-pulsmåler, men du kan også bruke Buddha Mind på egen hånd. Når den er parret med en pulsmåler, lar denne appen brukere spore sine egne hjertefrekvenser mens de mediterer.

Hvis du sliter med å bli avslappet, kan du bruke noen av appens andre funksjoner for å oppnå større indre ro. Bruk pustestangen for å regulere innånding og utpust.

Mens du mediterer med Buddha Mind, vil du også se en serie beroligende naturbilder, som, ifølge undersøkelser, kan hjelpe deg med å slappe av. For å øke opplevelsen enda mer, kan du lytte til valgfrie, naturlige strandlyder.

Kombinasjonen av alle disse faktorene er designet for å hjelpe brukeren til å gå inn i en dyp tilstand meditasjon Lær meditasjon på alle enheter og ikke bruk en kroneI motsetning til populær oppfatning, kan du meditere uten yogamatte, religiøs veiledning, et fredelig personlig rom, røkelseslys og alle andre apparater. Her er et enkelt verktøy som hjelper deg å begynne. Les mer , slik at du kan utvikle de buddhistiske verdiene om emosjonell positivitet og klarhet i bevisstheten i deg selv.

Last ned: Buddha mind for iOS [Ikke lenger tilgjengelig]

Buddhify 2 er en ren, iøynefallende app som dekker en rekke buddhismen-inspirerte oppmerksomt meditasjonspraksiser med målet å hjelpe deg å være mer oppmerksom og rolig i løpet av din travle dag.

Appen skreddersyr mer enn 11 timer med tilpassede meklingsplaner for å spesifikt målrette mot 15 unike deler av dagen, inkludert arbeidspauser, reisetider og tider når du jobber online. Noen andre nyttige problemer som meditasjonsplanene retter seg mot inkluderer smerte og sykdom, følelse av stress og vandring i byen.

Appen har mer enn 80 tilpassede, guidede lydspor for mekling. Disse varierer fra fem til 30 minutter, slik at du kan meditere i en tidsramme som fungerer for deg. Appen har også en tidtaker for solo-meditasjon, og lar deg rangere oppmerksomhet, konsentrasjon og balanse hver gang du mediterer for langsiktig fremdriftssporing.

Appen lar deg se statistikken over tid, inkludert hvor lenge du mediterte hver dag, og kvaliteten på konsentrasjon, balanse og oppmerksomhet under hver øvelse.

Til slutt inkluderer appen også et felleskap som heter “Sammen”, som lar Buddhifys brukere spørre og svare på spørsmål om meditasjon, stress og andre relevante problemer. Hvis du ser en tråd som du synes er spesielt nyttig, kan du raskt lagre den for fremtidig referanse.

Nedlasting: Buddhify 2 for iOS | Android

Hvis du vil ha noe litt kjøttere enn et sett sitater, tilbyr The Ultimate Buddhism Library et enormt arkiv med bøker - 50, for å være nøyaktig. For mindre enn en dollar har du tilgang til et mangfold av bøker som spenner over fire forskjellige emner: Moderne verk, sør-buddhisme, Jataka og nord-buddhisme.

Dette er den ideelle appen for de som vil fordype seg i teorien og praksis som buddhistiske munker engasjerer seg i hver dag.

For mange samtidige buddhister lar læring om essensielle og dypt detaljerte fasetter av buddhismen oppnå en større følelse av fred. Det er spesielt nyttig å få den tilgjengelige kunnskapsdybden som kommer rett fra hengivne buddhistiske munker og, i noen tilfeller, vismannen Gautama Buddha selv.

Les disse bøkene som du ville gjort i en annen e-bok, med sidevending, bokmerke og en søkefunksjon for å sikre at du alltid holder de viktigste tekstene tilgjengelig.

Nedlasting: The Ultimate Buddhism Library for iOS

Equanimity (iOS, $ 4.99) [Ikke lenger tilgjengelig]

Den historiske figuren Gautama Buddha lærte meditasjon for å fremme ro og følelsesmessig positivitet. Også beskrevet som tanketreninger, er meditasjoner basert på en rekke forskjellige tilnærminger, men alle typer meditasjon vil hjelpe deg på din reise til indre ro.

Likevel kan det være vanskelig å komme inn i vanen med å meditere hver dag - og det er grunnen til at Robin Barooah utviklet Equanimity, med det slanke grensesnittet for daglige mobilbrukere. I motsetning til andre timer-apper, ble Equanimity laget spesielt med tanke på meditasjon, med en myk klokkeslett for å gi deg beskjed når den forhåndsinnstilte økten er fullført.

For å hjelpe de som ønsker å danne en daglig meditasjonspraksis, tilbyr appen et antall trackere slik at du kan se fremgangen din. Du kan logge lengden på møtene dine, samt tiden og datoen du mediterte.

Langt den beste funksjonen for å spore din personlige meditasjonsopplevelse er appens notatfunksjon, som lar deg legge inn tanker og følelser om din emosjonelle tilstand under hvert møte.

Skriv ned hva du tenkte på eller om du opplevde flere distraksjoner enn vanlig. Å gjøre oppmerksom på disse inntrengingene er en stor del av mindfulness praksis Øv Mindfulness med hjelp fra din iPhone og disse appeneIndre ro og ro? Det er en app for det. Les mer , og det er derfor det er nyttig å føre en dagbok over meditasjonene dine for å spore fremgangen din.

Nedlasting: Equanimity for iOS [Ikke lenger tilgjengelig]

Daglige buddhistiske bønner (iOS, $ 1,99 | Android $ 0,99) [Broken Link Removed]

Hvis du er opptatt av buddhistiske hengivenheter utover meditasjon og ønsker å holde alle bønnene dine på ett sted, tilbyr Daily Buddhist Prayers den plassen. Det enkle, beroligende grensesnittet vil ikke fjerne fra opplevelsen av selve teksten, som bringer visdom til den originale Buddha til mobilenheten din.

Samtidige engelsktalende buddhister vil ofte si bønnene og læresetningene høyt - eller glede dem lydløst - på originalspråket. Denne appen viser bønner translitterert fra det thailandske alfabetet for å lette ordentlig uttale, og ledsager translitterasjonene med engelske oversettelser eller beskrivelser av bønnene.

Noen buddhister reiser langt og bredt for å lære av en ekte guru. For å spare flybillett og oppnå lignende indre ro, kan du lytte til lydversjonene av bønnene som er oppført i denne appen, spilt inn av munker fra Drepung Gomang kloster.

Nedlasting: Daglige buddhistiske bønner for iOS [Ikke lenger tilgjengelig] | Android [Ikke lenger tilgjengelig]

Er du interessert i vitenskapen bak meditasjon og annen praksis designet for å oppnå indre ro og sinnsro? Rick Hanson, Ph. D., en nevropsykolog ved UC Berkeley, skrev en bok med tittelen “Buddhas hjerne”, som han deretter utviklet til en ledsager-app.

Buddha's Brain-appen tilbyr konkrete strategier for å koble til din egen hjerne gjennom buddhistisk praksis. Gjennom Hansons praktiske nevrovitenskapsteknikker lærer du å ta til deg positive opplevelser og frigjøre stressende, slik at du kan føle deg lykkeligere, mer selvsikker og mindre frustrert Ta en pause: 10 nettsteder for å hjelpe deg med å slappe av i to minutterDet er utrolig viktig å ta seg tid til å slappe av innimellom. Det gjør ikke noen som helst godhet å hele tiden være PÅ, å jobbe, bli stresset av de harde livene i hverdagen. I samme... Les mer alt i alt.

Følg de guidede meditasjonene og les om å bli lykkeligere og sunnere, eller trykk på knappen øverst for å lytte til hver praksis.

Når den brukes sammen med apper som støtter buddhistisk meditativ praksis og oppmerksomhet, vil Buddhas hjerne hjelpe deg med å føle en med verden.

Nedlasting: Buddhas hjerne for iOS

Få trygghet uansett hvor du går

Disse appene kan gjøre mye for å hjelpe deg med å roe ned, slappe av og sette pris på alle de små tingene livet har å tilby. Den beste måten å bruke buddhistlære på er å reflektere over dem i minst noen minutter hver dag.

Dette vil hjelpe deg etablere en vane Hvordan danne en ny vane når det virker for vanskelig å fortsette å gåVaner dannes ikke over natten. Hvert år treffer vi disse resolusjonene som krever store endringer. Hvis du vil ha en ny vane, må du være klar for fallgruver og hvordan du kan overvinne dem. Les mer av mindfulness og utvikle langvarig beroligende praksis for å hjelpe deg med å føle deg mer fredelig.

Liker du buddhisme eller buddhistisk lære? Hvilke andre apper eller ressurser bruker du for å oppnå trygghet? Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor!

Bildekreditt: Alexis via Pixabay