6 Mindful Meditasjons-apper som vil forbedre livet ditt

Annonse

Lever du et travelt, hektisk liv som stresser deg? Mange av oss gjør det, og vi faller ofte i fellen å tro at hvis vi var bare mer effektive Oppdag de mest produktive timene dine med denne enkle metodenBygg din perfekte arbeidsdag rundt energinivået ditt. Dette enkle Excel-regnearket og noen få sekunder med arbeid hver dag kan hjelpe deg med å endre vanene dine og få mer gjort. Les mer , livet ville bli bedre. Men vi er ikke maskiner, og det er ikke sannsynlig at denne tilnærmingen vil gjøre det føre til følelser av lykke eller tilfredshet Lær gledens vitenskap: Finn de beste råd om lykke på nettetJa, du kan lære å være lykkelig, men det kommer til å ta en viss besluttsomhet. Det beste lykke-rådet bør jevne den innsatsen. Les mer .

Det er mye å tjene på å bremse (om bare noen få øyeblikk) og være aktiv i øyeblikket. Hvis du kan bære følelser av ro gjennom deg resten av dagen - enda bedre.

Noen mennesker kan synes dette er vanskeligere enn andre. Enten du sliter med angst eller synes det er lettere å slappe av enn sagt, er det ganske mange gode meditasjonsapper tilgjengelig for Android som kan hjelpe deg med å bremse og endre tilnærmingen din til liv.

1. Stopp, pust og tenk

Stop, Breathe & Think spør hvordan du føler deg både mentalt og fysisk. Etter at du har valgt fem adjektiver som kjennetegner ditt nåværende humør, appen foreslår en serie meditasjoner Lær meditasjon på alle enheter og ikke bruk en kroneI motsetning til populær oppfatning, kan du meditere uten yogamatte, religiøs veiledning, et fredelig personlig rom, røkelseslys og alle andre apparater. Her er et enkelt verktøy som hjelper deg å begynne. Les mer å forbedre eller opprettholde din følelse av velvære.

En økt består av mer enn du sitter, overvåker pusten din og venter på at gongen skal ringe. En forteller forteller dine tanker. Jeg satt meg gjennom en økt på takknemlighet, og på slutten følte jeg meg takknemlig for å ha tenkt tilbake på de positive tingene som har skjedd i livet mitt. Det å være i stand til å skrive for MakeUseOf er bare en av de tingene.

Appen er egentlig ikke et spill, men den har elementer av gamification. Den sporer bruken din hver dag og belønner deg med klistremerker. Siden jeg bare deltok i en økt, kan jeg ikke snakke med hvor repeterende fortelleren kan bli hvis følelsene dine forblir ganske stødige.

Appen er gratis å laste ned og bruke, men den ber deg om å opprette en konto som lar deg synkronisere informasjonen din på tvers av enheter. Appen krever online-tilkobling, selv om du velger å registrere en konto.

Nedlasting: Stopp, pust og tenk for Android (Gratis)

2. Rolig

Calms mål er å lære deg å meditere. Jeg vet at det å sitte stille på et sted kanskje ikke virker så vanskelig (selv om jeg kan høre noen av dere si: “Snakk for deg selv!”), Men det er mer enn det du kanskje tror. Hvis tankene dine er like hektiske i pausen som de er resten av dagen, kan det hende du ikke gjør deg selv så mye bra.

Rolig guider tankene dine og får deg til å fokusere på å puste i forskjellige deler av kroppen din. Introduksjonsøkten føles ikke ukjent for alle som har gått på en yogaklasse og hatt en instruktør som guide dem gjennom Shavasana (Corpse Pose) på slutten. Å lukke øynene og puste sakte er nok, men å ha instruksjoner om å lytte til kan forhindre at tankene vandrer for mye, spesielt når du først begynner.

Det meste av innholdet er låst bak en abonnementsplan som koster $ 9,99 i måneden eller $ 39,99 i året. Men du får det første settet med syv meditasjonsøkter gratis å lytte til så ofte du vil. Ikke-betalende brukere kan også henvende seg til appen som en tidtaker for uguidede økter som gir beroligende bakgrunnsstøy. Jeg vil anse det alene for å være nyttig.

Nedlasting: Ro for Android (Gratis med kjøp i appen)

3. Prana Breath

Som jeg har gjort lært av å praktisere yoga 5 flotte Android-apper for å trene yoga hjemmeFå i gang yogaen din med disse fantastiske yoga-appene for Android! Les mer og kampsport, en stor del av hvordan du føler deg, kommer fra hvordan du puster. Det samme er når du gjør daglige aktiviteter. Å være bevisst pusten din kan fjerne spenninger og gi deg større kontroll over tankene dine.

En måte å jobbe med å puste på er å øve aktivt på å ta pusten. Under en yogapraksis er dette kjent som Pranayama. Du kan gjøre dette på egen hånd, men en app kan være nyttig, spesielt for folk som kommer over konseptet for første gang.

Prana Breath er et flott verktøy for jobben. Du kan angi et tidspunkt for hver økt, velge et vanskelighetsnivå og velge et mål som å rydde i sinnet eller lindre stress. Appen hever linjen ved å gi deg kontroll over pustesyklusene og hvor lenge du holder pusten.

I tillegg kan du sette opp påminnelser for å forsikre deg om at du ikke glemmer å starte appen en gang til.

Nedlasting: Prana Breath for Android (Gratis med kjøp i appen)

4. Meditasjonsmusikk

Jeg har en samling instrumental musikk på datamaskinen og telefonen min som jeg kan spille når jeg holder på med yoga, skriver, sover, prøver å slappe av eller prøver å konsentrere meg. Jeg synes mange av disse oppgavene er lettere med denne typen hjelp enn å jobbe (eller ikke jobbe) i stillhet.

Hvis du ikke allerede har bygd opp et bibliotek, kan det starte ganske mye å starte fra bunnen av. Et alternativt alternativ er å laste ned en app som kommer med en samling passende sanger og lyder gratis. Og hvis du velger en, kan du like godt hage en som ser bra ut på moderne Android-telefoner.

Meditasjonsmusikk er ett alternativ som klør begge klør. Appen gir deg beroligende melodier, og lar deg justere lydene som kimer når du letter inn og ut av meditasjon. Det fungerer også som en tidtaker, slik at du vet når du skal åpne øynene.

Hvis du liker denne, har utvikleren produsert noen få andre, stort sett identiske apper som Forest Sounds [Broken Link Removed], Naturlyder, og Regnlyder.

Nedlasting: Meditasjonsmusikk for Android (Gratis med $ 1,49 kjøp i app for å fjerne annonser)

5. Insight Timer

Tenk på Insight Timer som et sosialt nettverk for mennesker som mediterer. Det første du ser når du logger deg på (en konto kreves for å bruke denne appen) er et kart over verden med prikker som markerer plasseringen av brukere.

Når du bytter fane, kan du bla gjennom en liste over lydøkter som andre har lastet opp. Insight Timer viser lengden, hvem som lastet opp klippet, og hvor mange ganger folk har lyttet.

Under hver enkelt kan du finne en liste over anmeldelser fra andre brukere. Per nå er det over 1000 slike guidede meditasjoner å lytte til.

Selv om du ignorerer de sosiale aspektene ved appen helt, er det fortsatt grunner til å gi Insight Timer en tur. Som navnet antyder, kommer appen med en nyttig timer som lar deg velge mellom forskjellige "bjelle" -lyder (treklosser er ett alternativ) og velge den nøyaktige varigheten av meditasjonen din.

Hvis du velger å låse opp ekstrafunksjonene ved å utføre en enkeltbetaling på $ 4,99, kan du få seks ekstra klokker og få dem til å klinge med bestemte intervaller i løpet av økten. Du vil også kunne føre en daglig journal, aktivere en batterisparingsmodus og mer.

Nedlasting: Insight Timer for Android (Gratis, $ 4,99 kjøp i app for å låse opp alt)

6. Headspace

I 2010 grunnla Andy Puddicombe og Rich Pierson Headspace, en online tjeneste som guider deg gjennom å meditere. Nettstedet og appene har nå over et par millioner brukere.

Headspace introduserer deg meditasjonsbegrepet og hjelper deg å implementere handlingen i ditt daglige liv. Det er fylt med guidede økter relatert til spesifikke aktiviteter, for eksempel matlaging og trening. En generell oversikt over hva som dekkes er tilgjengelig på Headspace-siden. Tjenesten sporer fremgangen din og finner digitale måter å belønne deg for at du holder deg engasjert.

Headspace krever en konto for å bruke - også for å få tilgang til det eneste gratis meditasjonskurset. Alt annet krever et betalt abonnement. Prisene starter på $ 12,95 per måned og går opp til $ 95,88 i året eller $ 419,95 for ubegrenset tilgang til levetid.

Med en så kostbar barriere for innreise, er Headspace bare for de som finner påtagelige fordeler av å ha noen veileder dem gjennom meditasjon og vil henvende seg til en tjeneste som virkelig gjorde konseptet populær.

Nedlasting: Headspace for Android (Gratis, før abonnement)

Hva tror du?

Det er mer liv enn å bevege seg raskt og få ting gjort. Jeg vil hate å se tilbake fra dødsleiet mitt og bare se en lang liste med prestasjoner. Hva bra var de hvis jeg i flere tiår av livet aldri sluttet å sette pris på hvordan det var å være i live?

Det, og redusere stress kommer med nok helsemessige fordeler å potensielt skyve tilbake når den dagen til ettertanke kommer.

Prøver du å ta en mer oppmerksom tilnærming til livet? Er meditasjon en måte du prøver å komme dit på? Hvis du har en iPhone, har vi dekket det noen få apper for den plattformen som også kan roe deg Øv Mindfulness med hjelp fra din iPhone og disse appeneIndre ro og ro? Det er en app for det. Les mer . Og uansett om du foretrekker Android eller iOS, er det det flere alternativer hvor det kom fra De 10 beste beroligende appene for å slappe av, skjule og tømme tankene dineLivet kan noen ganger overvelde deg med stress og angst. Det er da disse beroligende appene kan hjelpe deg å skjule og tømme tankene dine. Les mer .

Men det er sikkert noen vi savnet, så del tankene dine med oss ​​i kommentarene!

Bildetillegg:ligger på sofaen med megaflopp via Shutterstock