Hvordan du kan riste av deg arbeidstress med solo-reiser

Annonse

Time Off's State of American Vacation Report 2016 sier over halvparten av amerikanerne fremdeles hadde ferietid ubrukt i 2015. Totalt gir det opp til over 650 millioner dager som kunne vært brukt til FoU, det var det ikke.

Det er ikke rart amerikanere er føler meg overarbeidet, under hvile, og stadig mer stresset.

Kanskje dette året blir annerledes, og ser at flere tar seg en god del av ferien for å hvile opp, lade opp og reise til noen nye steder.

Vær imidlertid advart: Å ha ingen andre å reise med er ingen unnskyldning å avstå fra feriedagene. Soloreiser er like - hvis ikke mer - som bidrar til FoU enn du kanskje tror.

Hvorfor solo-reiser er utmerket for å redusere stress

Hvis du trenger å overbevise om de skjulte fordelene ved å reise, inkludert solo-reiser, er det vanskelig å velge hvor du skal starte.

Når du kommer tilbake fra ferie, vil du merke at stressrelaterte symptomer reduseres i flere uker. Dette er ikke bare et spørsmål om følelse mindre stresset

. Mange merker ofte reduserte fysiske stressrelaterte klager som hodepine og ryggsmerter, også.

En ferie gir deg også sjansen til å lade batteriene. Den følelsen av omsider å ha litt tid til deg selv å la stress avta er noe vi alle ønsker. Og ikke bare fordi hvis føles fantastisk. Hvis du tar deg tid fra en stressende rutine, kan du gå tilbake til jobb med mer handlekraft, og til utvikle nye ideer til gamle problemer.

Dette er hjulpet av den forbedrede søvnen mange liker mens de er på ferie. Forskning antyder at det å ta deg selv ut av den stressinduserende rutinen (ved, si, å dra på ferie) hjelper til tilbakestill kroppens naturlige søvnplan. Vi vet alle hvor stor forskjell en god natts søvn gjør. Og den fordelen kan vare langt utover lengden på ferien.

Sjansen til å skyve komfortsonen din mens du er på ferie er også en underverdsatt fordel. Alt fra kulturene du kolliderer med til aktivitetene du prøver, alle sammen skyv komfortsonen din Slik gjør du din neste ferie til et eventyrEventyr er en sinnstilstand. Ta med deg noen ideer herfra når du vil at ferien skal være et kompromiss mellom nye spenninger og kjent avslapning. Les mer . Det er alltid problemer å løse, fra å finne ut en meny på et nytt språk, til å forstå offentlig transport i en ny by. Dette bygger din følelse av uavhengighet, og gir deg tillit til din evne til å tilpasse og løse forskjellige problemer i alle sammenhenger. Inkludert arbeid.

Fordelene fortsetter. Reise hjelper deg med å bli mer åpensinnet. Det reduserer utbrenthet. Det reduserer risikoen for hjertesykdom. Med andre ord, det gjør deg sunnere, lykkeligere, mer kreativ og mer produktiv.

Ja, alt dette er også mulig når du reiser med en partner eller familie. Men solo-reise betyr at du bare trenger å glede deg selv. Det er ikke noe press for å underholde noen andre. Hvis du vil bruke en hel helg på å drikke cocktailer ved bassenget, så vær det. Det er uforfalsket tid bare for deg.

Jo mer du gjør hva vil du, heller enn det du tror du bør gjøre, jo flere fordeler ser du når du kommer hjem.

Hvordan ha en stressfri ferie

Ikke alle ferier er like. Hvis en ferie er stressende, kommer du bare tilbake til jobben enda mer utmattet. En studie i journalen til Anvendt forskning i livskvalitet fant at ferier med moderat til høyt nivå av stress ikke viste noen lykkegevinst ved å gå bort:

Stress involvert i å administrere transport, prøve å takle detaljer mens du er på tur, ukjenthet med plasseringen og mangel på Å føle seg trygg, alt bidro til at reisende følte seg mindre lykkelige og mer stressede, og de hadde lavere energi på jobb etter gjennomsnittet ferie.

Dette er den siste tingen du vil ha. Følg dette rådet for å holde ferien stressfri og bidrar til å redusere angsten.

Planlegge på forhånd

Forutse hvilke deler av en ferie du vil være stressende, og eliminere disse før du legger ut. Dette er mulig selv om du er det bestiller en siste øyeblikk ferie Hvordan finne siste liten-flyreiser og reisetilbud onlineTa en siste øyeblikk-ferie for å bestille noe ved hjelp av ferietilbud. Her er noen tips, triks og råd som hjelper deg å finne de absolutt beste tilbudene i siste øyeblikk. Les mer :

• Finn ut nøyaktig hvordan du kommer deg fra flyplassen til overnattingsstedet.
• Tren en reisebudsjett Hvordan beregne de virkelige kostnadene for din neste ferieGod ferieplanlegging er nært knyttet til å forvalte et reisebudsjett. Det er en rekke verktøy som hjelper. Fra nettsteder som speider lokasjoner basert på budsjettet ditt, til kalkulatorer for reiseutgifter. Les mer .
• Last ned et offline kart over området ved å bruke Google Kart.
• Bruk Google Trips å huske interessante severdigheter du vil se.
• Bruk Foursquare for å finne de beste restaurantene og kaffebarene i området.
• Noter noen grunnleggende setninger for det lokale språket.
• Bestill forsikring på forhånd.

Jo mer du kan forberede deg før ferien starter, jo mer tid vil du måtte slappe av og komme deg fra stresset du slapp unna i utgangspunktet. I tillegg får du den ekstra fordelen av forventning før du legger ut.

Forlat landet

En Twitter-studie brukte geotaggingsdata for å oppdage at jo lenger en bruker var hjemmefra, jo mer ble lykken økt.

Med andre ord betyr avstanden du legger mellom deg selv og din daglige rutine. Staycations er en ting, men en tur langt hjemmefra har mye mer innvirkning.

Skjermfri tid

Når du reiser alene, er det enkelt å åpne Facebook-appen i stedet for å beundre hvor du er. Om kvelder når du ikke har mye annet å gjøre, er det fristende å henvende seg til Netflix.

Motstå.

Den uendelige strømmen av underholdninger som gadgetsene dine lover, gir deg en tro på at du fortsatt er hjemme. De åpner døren for at folk kan fortelle deg deres lidelser. Og det fryktet e-post 6 enkle triks for å redusere stress via e-postÅ håndtere e-post er den beste delen av dagen min. Sa ingen noengang. Du trenger alle tipsene du kan få for å administrere e-postboksen? Vi kan hjelpe deg! Les mer er bare ett klikk unna.

Bruk i stedet å være på ferie som en unnskyldning for å slå av alt det, sakte ned og fokusere på ting som er fjernet fra det du prøver å komme deg fra: stress og travlhet.

Hvile

Med det i bakhodet, ikke prøv å presse for mye på ferien. Visst, gå og se på severdighetene og besøk noen få museer. Men du bør også bygge tid på ferien for å bare slappe av og ta deg fri.

Se hva du spiser (og drikker)

Restauranter i mange byer imøtekommer folk som ønsker å kose seg. Noen ganger er dette greit. Men for hvert måltid, ikke så mye. Tung, rik mat kan raskt etterlate deg følelse av sløvhet og ikke kunne utnytte resten av tiden din. Det samme gjelder for mye alkohol.

Til tross for at du er på ferie da, kan du prøve å holde deg til et balansert kosthold. Søk på anbefalte sunne restauranter på Google. Hvis du har ditt eget kjøkken, lage noe næringsrikt 6 perfekte nettsteder for å finne sunne matlagingsoppskrifterDen eneste måten å sikre at du spiser et godt balansert kosthold er å tilberede mesteparten av maten hjemme. Men hvem har tid til det? Det gjør du - med å lage lunsjoppskrifter fremover. Les mer og deilig for deg selv.

Hvis målet ditt er å føle deg mindre stresset når du kommer tilbake til jobb, vil du føle deg frisk, ikke som om du trenger å gå på en nøddetoks.

Hva stopper deg?

Hvis du har noen resterende feriedager, hva er det som hindrer deg i å få mest mulig ut av dem?

Fordelene med å reise, selv på egen hånd (forutsatt at du gjør en del avansert planlegging), gir et overbevisende argument for å bruke opp feriegodtgjørelsen.

Gå tilbake til jobb med mer energi, klarhet og ideer. Sjansen for å se noen nye steder, kulturer og mennesker. Å samle noen nye opplevelser. Kommer enda mer produktivt tilbake.

Hva er ikke å elske?

Hvor mange feriedager har du stått ubrukt i løpet av de siste årene? Vil du gjøre den samme feilen i år?