Tar du del i Stoptober? Fem steder å gå etter hjelp

Annonse

Å slutte å røyke er en utrolig vanskelig ting å gjøre - men det er verdt det. Og gjennom denne måneden, som en del av Stoptober, kan du få støtte fra tusenvis i samme båt.

NHS lanserte denne ideen for noen år siden, men den er på ingen måte eksklusiv for Storbritannia. Uansett hvor du er, hvis du kan slutte å røyke i 28 dager, er det mer sannsynlig at du gir opp for godt.

Ingen sier at det ikke er tøft. Så hva bør du gjøre når du sliter med å være røykfri?

Familie og venner vil støtte deg for å slutte

Din første anløpshavn må være menneskene rundt deg. De kjenner deg; de vet hva du går gjennom; og viktigst av alt, de bryr seg om deg.

Bare snakk med dem. Finn oppmuntring fra dem.

Hvis du har barn, husk at du gjør det ikke bare for din egen fordel, men også for å holde dem sunne. Brukt / passiv røyking har vært knyttet til astma, kreft, lungeinfeksjoner og Crohns sykdom.

Helsepersonell tilbyr råd om røyking

Det er mange mennesker der ute som er vant til å berolige bekymringene dine for å slutte å røyke.

NHS har satt opp Stop Smoking Services over hele Storbritannia. Det har ikke noe å si om du søker støtte fra jevnaldrende eller bare leter etter en intim chat: NHS kan hjelpe deg enten i gruppemøter eller en-til-en.

Og det er veldig enkelt å finne ut hvor din lokale tjeneste er: bare skriv inn postnummeret!

Hva om du ikke er i Storbritannia? Helsetjenester over hele verden oppfordrer deg til å slutte å røyke, inkludert US Department of Health and Human Services, og Australsk regjering. Selskaper som Nicorette formulerer også 12-ukers planer for internasjonale besøkende som dette nettstedet for indiske quitters.

Dessuten tilbyr mange farmasøyter råd og støtte til alle som tar det store steget. Besøk din lokale apotek og se hva som er tilgjengelig. Ellers er legen din en sikker innsats: De vil være i stand til å spesielt understreke helsemessige fordeler for deg og forhåpentligvis sette alt i relatable vilkår.

Sosiale medier #Stoptober Hashtag

En styrke til godt og ondt! Sosiale nettverk får mye dårlig presse, men en av fordelene deres er å ha et fellesskap som rally rundt deg. Luft frustrasjonene, målene og triumfene dine. Inkluder hashtaggen #Stoptober, så hører du sannsynligvis fra likesinnede - og du kan til og med oppmuntre folk selv!

Ikke hold det for deg selv. Si til folk at du slutter - det er sannsynlig at mange stopper for godt hvis de vet at de rundt dem ønsker at de skal lykkes.

Stoptober er på begge deler Facebook og Twitter, dele interessante videoer og artikler; i år har de fått flere komikere som støtter kampanjen, inkludert Andi Osho, Paddy McGuinness og Al Murray, som sprer meldingen over Internett, radio og TV. Det er spesielt godt å se at deres 24 500 følgere er en god blanding av de som er i å slutte og de som allerede har det.

Internett hjelper deg med å slutte

Fingrene krysset du har allerede meldt deg inn i Stoptober-tjenesten via nettstedet deres

Det er tilsynelatende uendelige nettsteder som tilbyr råd til quitters. Her er en liste over fem nettsteder hjelpe deg med å slutte å røyke Slutt å røyke selv med disse 5 nettstedeneÅ slutte å røyke vil endre livet ditt og kan potensielt redde det også. Dessverre er det lettere sagt enn gjort. Sigaretter er svært vanedannende, og det er grunnen til å slutte har en tendens til å involvere en prosess i stedet for bare plutselig ... Les mer - inkludert Wikipedia! - og hvis det ikke er nok for deg, er det 10 sider til sparke røyken avhengighet 10 nettsteder for å hjelpe deg med å sparke din røykeavhengighet (og forbedre helsen din) Les mer som fokuserer på statistikk, datoer og økonomiske motiver.

Mange nettsteder fremhever fakta som du må huske på. Her er bare noen få:

• I løpet av bare 8 timer synker nivået av karbonmonoksid i blodet, slik at oksygenmengden går tilbake til det normale. NHS kan måle CO3 i blodet ditt for å vise deg forskjellen noen timer gjør. CO3 er det potensielt dødelige avfallsprodukt som detektoren nær kjelen din identifiserer.
• Folk kan fortelle når du er en røyker: bortsett fra den dvelende lukten, flekker nikotinet fingertuppene og tennene. Det påvirker også kollagen i huden din, slik at du ser eldre ut. Nikotinflekkene blekner vanligvis når du slutter, og den resulterende økningen i næringsstoffer for huden din gjør utseendet ditt friskere.
• Urea, en forbindelse som finnes i urin, blir tilsatt sigaretter for å få dem til å smake bedre.

Slutt å røyke apper

Den hendige lille dingsen er alltid din venn, og den er vanligvis der i lommen når du higer etter en sigarett på en restaurant, på jobb eller på et busstopp.

Stoptober har en app for både iOS og Android, som kartlegger fremgangen din, minner deg om motivasjonene dine, og til og med distraherer deg med spill!

Men det er flere apper for smarttelefonen din Smarttelefonen din vil hjelpe deg med å sparke vanen: slutte å røyke med disse appeneDet er ikke noe lett å slutte å røyke. Akkurat som enhver avhengighet, kan det ta over sinnet ditt og gjøre det ved siden av umulig å gå videre med livet ditt og sparke vanen. Enten du... Les mer som vil minne deg på hvor godt du har det når du når et lavmål.

BONUSTIPS: Ta en titt på lommeboken din!

Ikke vær redd for å slutte! Hvis du er redd for å ha for mye penger, kan jeg definitivt hjelpe deg med det.

- #Stoptober (@stoptober) 1. oktober 2014

Bortsett fra å være dårlig for helsen din, spiser enhver avhengighet pengene dine. Og sigaretter fortsetter bare å være dyrere.

Regn ut hvor mye du bruker på sigaretter i gjennomsnitt i uken. Se på lommeboken eller vesken. Det er dine hardt opptjente penger, fremdeles i din besittelse.

Så hvorfor ikke unne deg selv? Ikke hele tiden; bare sporadisk når du trenger en pick-up. Bruk de ekstra midlene på gode bøker eller ta tak i et DVD-kassesett og få et flott TV-show. Hver gang du vil kjøpe en pakke sigaretter, hvorfor legger du ikke pengene til side i stedet? Det hele legger opp. Etter hvert kan det bare være nok å ta deg med på ferie eller kjøpe en ny bit av tech.

Minner er tross alt bedre enn bortkastede timer som suger en sigarett ute i regnet.

Hva hjalp deg med å slutte å røyke?

Enten du går i kalkun, prøver nikotinplaster eller e-cigs, er det vanskelig å gi opp. Faktum er at du ikke kommer til å stoppe helt med mindre du virkelig vil. Du må finne motivasjonen i deg selv, hva enn det måtte være. Likevel må du huske alle de som står bak deg. Og la oss innse det: til slutt er det virkelig verdt det.

Hvilke nettsteder eller apper stolte du på når du sluttet å røyke?