Annonse
Det er ingen unnskyldning for ikke å praktisere meditasjon.
Meditasjon er en av de enkleste helsevanene du kan starte i år. Det trenger ikke ta mer enn noen få minutter hver dag. Du kan gjøre det hvor som helst. Sharon Salzberg, forfatteren av Ekte lykke: Meditasjonens kraft sier:
Meditasjon er den ultimate mobile enheten; du kan bruke den hvor som helst, når som helst og på en unødvendig måte.
Det beste er at en enkel app på mobilenheten din kan guide deg gjennom meditasjonsøkter. Ingen Zen-master kreves. Gjør det til en del av morgenrutinen.
Begynn sterk med din meditasjonspraksis
Det er en mengde meditasjonsapper for alle enheter Lær meditasjon på alle enheter og ikke bruk en kroneI motsetning til populær oppfatning, kan du meditere uten yogamatte, religiøs veiledning, et fredelig personlig rom, røkelseslys og alle andre apparater. Her er et enkelt verktøy som hjelper deg å begynne. Les mer og vi har dekket noen få av dem. La oss se på Tidløs noe som lover et minimalt grensesnitt med høykvalitetsinstruksjon. Den er tilgjengelig for iPhone, iPad og Apple Watch. I motsetning til mange meditasjonsapper, prøver det å samle et fellesskap av medmeditatorer som kan hjelpe deg med å holde deg ansvarlig med daglige doser av inspirasjon.
Hvis du liker enkelhet, bør det nesten blotte grensesnittet til Tidløs få din stemme. De guidede timene vil ta deg gjennom det grunnleggende om meditasjon med en beroligende stemme. Økter er skreddersydd for noen som har veldig lite tid til alle som kan gi den en solid del på en dag. Du kan tilpasse tidtakeren når du begynner å passe til din praksis på dagen.
De grunnleggende leksjoner er gratis men abonner for å låse opp avanserte leksjoner. Instruksjonene er trinnvis og designet for gradvis å lette deg inn i vanen. For eksempel vil et par gratis leksjoner lære deg holdning og pust. Den viktige teknikken for progressiv muskelavslapping vil sette deg i en Zen-lignende tilstand.
Leksjoner nede på stien er ment å utdype avslapningsteknikkene. En meditasjonsguide vil alltid skreddersy økten til dine personlige mål. Tidløs er ikke annerledes. Et utvalg av guidede meditasjonsøkter fokuserer på emosjonell velvære, mens en annen rekke er for bedre søvn.
Kom ut av øktene med en hyggelig gong. Gratis leksjoner på appen kan være ditt mini-trinn i et livseksperiment. Appen vil registrere fremgangen din, og samfunnet kan hjelpe deg med å presse den videre. Ta neste steg hvis du føler at roen var verdt det.
nedlasting - Tidløs for iOS (Gratis, abonnement)
Det er enkelt å komme i gang
EN nylig studie antyder at en meditasjonsvaner kan bidra til å blokkere gjentatte negative tanker og redusere angst. Rolig til sinns Hvordan bekjempe negativitet hver dag med 20 øyeblikkelig sinnhakkerNegativitet kan bli en del av hverdagen vår. Det er et stress som tar en avgift på kroppen vår. Prøv disse tankene for å skyve negativiteten tilbake og føre et mer positivt liv. Les mer er ett mål vi sikter mot.
Enhver ny vane er enkel å starte. Men alltid vanskelig å opprettholde hvis du ikke ser umiddelbare fordeler. Meditasjon gir deg umiddelbar tilbakemelding med en følelse av velvære.
Har du prøvd noen form for guidet meditasjon? Fortell oss om du mislyktes eller lyktes med å opprettholde vanen - og selvfølgelig fordelene!
Bildekreditt: Sergey Nivens via Shutterstock.com
Saikat Basu er nestleder for Internett, Windows og produktivitet. Etter å ha fjernet skitten fra en MBA og en ti år lang markedsføringskarriere, brenner han nå for å hjelpe andre med å forbedre historiefortellingene sine. Han ser opp for den savnede Oxford-komma og hater dårlige skjermbilder. Men ideer til fotografering, Photoshop og produktivitet beroliger sjelen hans.
