Annonse
Søvn er en av de mest mystiske kroppslige tilstandene. Det spekuleres i å være viktig for bedring, immunforsvaret og læring. Selv om funksjonene til søvn fortsatt ikke er godt forstått, er en ting tydelig: søvn er avgjørende for å overleve.
Mange mennesker lider av dårlig søvn. De kan ha problemer med å sovne, eller de våkner midt på natten og klarer ikke å sove.
Søvnhygiene dvs. kontroll av atferds- og miljøpraksis som påvirker søvn, kan gi lindring. Noen ganger er avslappende nøkkelen.
En ting som naturlig hjelper med å sovne er beroligende hvit støy. Det beroliger sinnet og hjelper til med å visne irriterende tanker eller støy rundt. Enten du leter etter en måte å sovne raskt eller å roe ned for en lur, kan hvit støy hjelpe.
Her er en samling på seks sider som gir forskjellige typer gratis hvit støy og musikk for bedre søvn og avslapning.
RainyMood har en 15-minutters høy kvalitet sløyfe av forskjellige typer gratis hvit støy inkludert mild regnlyd, akkompagnert av torden og kvitrende fugler. Nettstedet anbefaler å kombinere den gratis hvitstøyen med favorittmusikken din, som faktisk fungerer veldig bra.
Dette nettstedet tilbyr mer enn bare “et tilfeldig signal med en flat effekt spektraltetthet“, Dvs. gratis hvit støy. Du kan spille av naturlyder, f.eks. en rennende elv eller hardt regn, og mekaniske lyder, inkludert vaskemaskin og ventilator. Noe av den gratis hvite støyen kan også lastes ned, noe som er veldig praktisk i tilfelle du ikke vil legge deg med iPod, i stedet for at datamaskinen din kjører hele natten.
For de av dere som lider av tinnitus eller irriterende lyder fra utsiden, gratis hvit støy kan gi en stor lettelse. Hos WhiteNoisePlayer kan du velge mellom åtte forskjellige lyder, som radio, krekling eller vind og spille dem på ubestemt tid.
SoundSleeping lar deg lage din egen avslappende lydmiks. Du kan velge mellom fire kontrollere med ni naturlige lyder hver og en femte kontroller med fire musikklyder. For hver kontroller kan du justere volumet individuelt. En “Hvordan” forklarer hva de forskjellige lydene er bra for, og hvilke trinn du kan ta for å sove bedre generelt.
Du kan også lage en avslappende blanding på Last.fm eller lytte til en dedikert stasjon. Denne stasjonen inneholder beroligende melodier og lydsamlinger som kan hjelpe deg med å slappe av. Siden sporene skifter hvert par minutter, er stasjonen sannsynligvis mindre egnet til å sovne. Imidlertid er det utmerket bakgrunnsmateriale for Yoga eller Tai-Chi.
Til slutt, hvis det ikke er søvn du ønsker, men en kort og forfriskende lur, kan du prøve NapSounds. Du kan spille av melodiene på nytt eller laste ned dem og lytte til dem på din favoritt mp3-spiller. Velg mellom elektronisk, klassisk eller natur bakgrunnsmusikk eller lyder, og lur unna.
Vil du lure med musikk fra iPhone-en din? Sjekk Jacksons artikler om 9 iPhone-apper som hjelper deg med å sove 9 iPhone-apper som hjelper deg med å sove Les mer og Sov bedre og gi energi igjen mens du er på farten med Pzizz til iPhone Sov bedre og energi igjen mens du er på farten med Pzizz til iPhone + Giveaway! Les mer . Han skrev også Høres ut til å hjelpe deg med å sove, slappe av, konsentrere eller våkne! Høres ut til å hjelpe deg med å sove, slappe av, konsentrere eller våkne! Les mer .
Hva hjelper deg med å sovne fredelig?
Bildekreditt: qudbyesai
Tina har skrevet om forbrukerteknologi i over et tiår. Hun har en doktorgrad i naturvitenskap, en diplom fra Tyskland og en MSc fra Sverige. Hennes analytiske bakgrunn har hjulpet henne med å utmerke seg som teknologijournalist ved MakeUseOf, hvor hun nå administrerer søkeordforskning og drift.