Ikke knekk ryggen: 5 tips for bruk av en bærbar datamaskin komfortabelt

Annonse

Bærbare datamaskiner er små, lette og bærbare. De er også, i en underlig skjebne-skjebne, ofte langt mer ukomfortable enn de klumpete skrivebordene de erstatter. Å bli tvunget til å plassere skjermen, pekeplaten og tastaturet i en kompakt boks skaper alle slags ergonomiske problemer. Og så er det saken å bære det rundt.

Å bruke en bærbar PC som din primære PC krever ikke at du ofrer komfort. Problemene de forårsaker kan stort sett løses. La oss se på fem enkle ergonomitips for bærbare datamaskiner for å forsikre deg om at den bærbare datamaskinen ikke blir vond i ryggen.

Bruk et bærbart stativ med tastatur og mus

Hvis du bruker den bærbare datamaskinen hjemme eller på jobb, vil den sannsynligvis sitte ved et skrivebord. Dette kan forårsake ergonomiske problemer selv om du eier en fin ergonomisk stol. Displayet vil sitte for lavt og tastaturet vil ikke være i optimal vinkel. Brukere av bærbare datamaskiner finner seg ofte ute etter å kompensere.

Du kan løse dette ved å kjøpe en bærbar stativ

og ved hjelp av et eksternt tastatur. Se etter et stativ som er justerbart, da plassering vil avhenge av høyden din. Det er også lurt å plassere tastaturet i et tastaturbrett som kan festes til skrivebordet ditt. Dette holder håndleddene i en nøytral vinkel som forhindrer overflødig belastning.

En mus er også en god idé. En liten, bærbar mus kan brukes i forskjellige stillinger som er mye mer ergonomisk enn pekeplaten på tastaturet. Museknapper har også en tendens til å være mer presise og enklere å bruke enn de på en pekeplate, noe som reduserer repeterende eller kraftig klikking.

Bruk en ekstern skjerm

Før du kjøper en bærbar datamaskin, bør du tenke på skjermen. Produsenter skyver for øyeblikket skjermer med høy oppløsning fordi de gir et skarpt bilde som er visuelt overlegent fra konkurrentene. Imidlertid kan et skjerm med høy oppløsning også forårsake problemer med skalering. Noen tekst og bilder kan virke veldig små, noe som kan føre til at brukere anstrenger seg eller kaster seg i et forsøk på å tydelig lese hva som vises.

Dette er grunnen til at en ekstern skjerm er en god ide hvis du bruker den bærbare datamaskinen hjemme eller jobber ofte. En stor skjerm på 22 til 30 tommer kan vise tekst tydelig samtidig som den gir rikelig med piksler å jobbe med. Dette vil sannsynligvis også løse høydeproblemet som tidligere er diskutert, noe som betyr at du ikke trenger å kjøpe et stativ. Et eksternt tastatur er imidlertid fortsatt en god idé.

Motstå fryktelig sitteplasser

En del av lokkets bærbarhet er bærbar databehandling. Brukere kan jobbe mens de er på en flyplass, på en kaffebar eller venter på et legekontor. Det er ingen måte å kontrollere hvilke sitteplasser som er tilgjengelige på disse stedene, selvfølgelig, men det er mulig å velge det beste ut av gjengen.

De mest ergonomiske publikummene er vanligvis en enkel, rett bak trestol. De er ikke plysj, men deres mangel på polstring overtaler en rett rygg i stedet for en kranglete eller nedsenket stilling. En standard plaststol eller til og med en barkrakk kan være en anstendig erstatning.

Unngå komfortable sofaer, kjærester eller dekorative stoler. Disse føles først bra, men mangler nesten alltid noe som ligner ryggstøtte. De fleste faller, hanker eller ligger halvhjertet over, noe som kan forårsake problemer med rygg med overraskende fart.

Det eneste unntaket fra dette er en hvilestol med rett rygg. Stoler som dette gjør vanligvis en god jobb med å spre belastningen over brukerens rygg, bunn og lår. Selv da, nærmer deg en underlig stol forsiktig. Stå opp etter ti minutters bruk for å se om det begynner å forårsake ubehag.

Tøye ut

Menneskekroppen var ikke ment å bruke lange perioder med å sitte - og ikke bare på grunn av problemer med ryggen. Hele kroppene våre anspennes etter hvert som musklene våre mister fleksibiliteten. Det er lett å "kaste ut" en arm eller et bein ved et uhell etter å ha brukt flere timer på å sitte stille.

Strekking er en enkel løsning. Det er generelt lurt å stå frem og bevege seg i minst fem minutter etter hver times arbeid. Det er mange steder å finne tips om strekninger, men favorittguiden min er den som er utgitt av University of Toronto. Bare ikke gjør den der du stikker tungen ut hvis noen er i nærheten.

Ha den bærbare datamaskinen i en ryggsekk

Ryggsekker er ikke så kule. De er vanligvis for barn eller turgåere, og det er grunnen til at så mange unngår dem. Forretningsmenn foretrekker rullende kofferter eller kofferter, mens studentene foretrekker en rekke messestasker med en stropp.

Dessverre er disse alternativene ikke ergonomiske. Rullende kofferter får ofte folk til å gå i en kram eller lutende stilling, koffertene legger belastning på armen og hånden og messengervesker fordeler en hel vesks vekt over en skulder.

En god ryggsekk er veien å gå. Den fordeler vekten jevnt over to skuldre og kan justeres for å sikre en tett, sikker passform. De fleste har også en buffé med lommer, kroker og banker for oppbevaring av forskjellige perifere utstyr. Sørg for å kjøpe en bærbar veske med et eget, polstret rom.

Konklusjon

Ergonomisk bruk av bærbare datamaskiner er litt vanskeligere enn stasjonær bruk, noe som allerede er nok av en utfordring. Men det er langt fra umulig. Med et bærbart stativ, et tastatur, en ryggsekk og disse tipsene er det ikke vanskelig å være sunn og smertefri.

Bildekreditt: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink