10 Spotify-spillelister for å hjelpe deg med å komme i form

Annonse

Ingen liker egentlig å trene, ikke sant? OK, kanskje noen gjør det, men for de fleste er det en oppgave i stedet for en hobby. En nødvendighet snarere enn en glede.

Heldigvis er det en måte å gjøre hele opplevelsen litt mindre smertefull (i hvert fall for hjernen din, hvis ikke musklene dine): bare lytt til litt musikk. Tro det eller ei, det er det faktisk solid vitenskapelig forskning bak dette; en psykologforsker ved Brunel University London fant ut at å høre på låter kan forbedre utholdenheten din med opptil 15 prosent.

“Når du trener med lav til moderat intensitet, kan musikk redusere ideen din om hvor hardt du må jobbe. Det kan derfor få deg til å prøve hardere og prestere bedre. Å høre musikk du forbinder med topp ytelse vil skyte opp områder i hjernen som takler langtidsminnet ditt. Det kan inspirere deg og hjelpe deg med å skifte gir.

Dr Costas Karageorghis

I denne artikkelen har vi prøvd å sette sammen en liste over de beste Spotify-spillelistene du kan trene, om det slogger gjennom en joggetur på en kald morgen eller jobber opp en svette som løfter vekter i en gym.

1. Pump Up av Spotify

Halve slaget av en vellykket trening De beste treningsidéene for lange arbeidsdagerDet kan være tøft å få trening inn i dagen din. Men du må finne tid til å trene. Her er noen ideer for å få en treningsøkt til og med de travleste dagene. Les mer sørger for at du er i den rette sinnssammenheng før du til og med setter deg ned i et treningsstudio.

Så om du kjører dit i bilen din, går dit fra kontoret eller bare gjør deg klar i garderobene, legg dette i ørene og bli mentalt forberedt.

Sangene i seg selv er varierte; The Strokes ' Juice boks, Kanye West's sterkere, og MGMT-er Elektrisk følelse alle funksjonene.

2. Cardio av Spotify

Som navnet antyder, er dette en spilleliste dedikert til å hjelpe deg med å sette en fot foran den andre på en tredemølle, uansett hvor vanskelig du kan finne det Spor, motiver og konkurrer med Nike + løpingEnten du bare tar opp distanseløping for første gang, eller du har mistet oversikten over hvor mange maraton du har bak deg, er Nike + Running et nyttig verktøy. Les mer .

Fokuset er veldig mye på å kartlegge musikk for øyeblikket, og når den oppdateres ukentlig vil du alltid ha noe nytt å høre på. Artister du kan forvente å finne her inkluderer Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz og Lost Frequency.

Det er maksimalt på 50 sanger, så hvis du planlegger å trene i mer enn to og en halv time (er det noen som faktisk trener så lenge?), Må du lete andre steder.

3. Ultimate Dance Workout av Ministry of Sound

Denne spillelisten viker fra mainstream kommersielle dansepopartister og bruker i stedet DJ-er fra det berømte UK-plateselskapets stall.

Forståelig nok er det helt optimistisk - det er ingen avkjølte eller saktere melodier De mest avslappende sangene gjennom tidene, ifølge vitenskap"The Most Relaxing Tune Ever" er faktisk en ting, og forskere har bestemt en topp 10-liste med avslappende sanger. Det er på tide at vi besøkte noen av de mer beroligende tallene. Les mer hvor som helst å finne. Den inneholder alt fra danseklassikere som Tomcraft's Ensomhet til midten av 2000-tallet husklammer som Tom Novy Din kropp.

Løpetiden er litt over tre og en halv time.

4. 80s Hard Rock av Spotify

Hvis EDM og kartmusikk ikke er din kopp te, kanskje noen få headbangers fra 80-tallets hardrock-scene vil være mer i din gate?

De er garantert å få blodet ditt til å pumpe; om det er de umiskjennelige tonene til Jon Bon Jovi i Å leve på en bønn, de fantastiske elektriske gitarriftene til Ratt's Rundt og rundt, eller bare den generelle forkjærligheten for langt hår, dodgy perms og spiser flaggermushoder.

Du finner 35 sanger som varer to og en halv time.

5. Gym Strong av NikeWomen

I beskrivelsen av denne spillelisten hevder Nike at denne er rettet mot folk som ønsker å "lunge, hoppe og sitte på vei til styrke".

Det er en fin blandet pose med melodier. Det er hip-hop tall som G-Eazys Ro deg ned, up-tempo indie-pop sanger som Broods ' Gratis, og nylige EDM-utgivelser fra Zedd og Axwell. Det har ingen melodier med veldig høye slag per minutt (BPM), så det er ikke egnet for høy intensitet cardio.

Med 225 sanger er det en enorm liste som holder deg i gang i flere uker.

6. Operación Bikini av Spotify Español

Når sommeren nærmer seg, ønsker mange mennesker å komme seg i form for å treffe strendene i Middelhavet eller Karibien.

Denne spillelisten er satt sammen med det i tankene. Den er laget av den spanske Spotify-profilen - det er flott fordi det betyr at det inkluderer ganske mange Latino-hits som La Peloponys Androgénico og Sofia Reyes ' Muevuelo - bare tingen å få deg til å være i humør for sol, hav, sand og alt annet du liker.

Selvfølgelig er det fortsatt treff fra faste spilleliste-spillere som Justin Bieber, David Guetta og Inna.

7. Pulse CrossFit av Filtr

CrossFit har tatt fitnessverdenen med storm de siste par årene. Det er et styrke- og konditioneringsprogram som legger stor vekt på aerob trening, kroppsvekttrening og olympisk vektløfting.

Denne spillelisten av Filtr er designet for å følge CrossFit-øvelsene dine. Den lener seg mot tunge basslinjer og dunkende slag, den perfekte kombinasjonen for å få deg gjennom smertesperren.

Artister som Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa og Hardwell er typisk for det du finner her.

8. Indie Workout av Spotify

Som forventet fokuserer mange spillelister med gymtema på kart og dansemusikk. Denne listen tar ting i en annen retning, med et bredt tilbud av indie-rock-sanger etter 2000.

Det er mange kjente band som The Killers, the Yeah Yeah Yeahs og Queens of the Stone Age, men også mer avanserte inkluderinger som Modest Mouse, The Walkmen og Future Islands.

Det er også en annen liste i støtfangerstørrelse, med 296 sanger som gir opptil 17 timer med musikk.

9. Hip-Hop Club Bangers av Digster

Dessverre er hip-hopens gullalder for lengst gått. Kanye Wests siste album Din gamle iPhone er verdt penger, Google Play legger til podcaster... [Tech News Digest]BlackBerry innrømmer gull fra iPhonene dine, lytt til podcaster gjennom Google Play Music for å hjelpe myndighetene, blir Kanye West saksøkt over Tidal-eksklusivitet, og A Social Life er det ikke ekte. Les mer , "The Life of Pablo", kan ikke holde et stearinlys til klassikere som "Enter the Wu-Tang (36 Chambers)" eller A Tribe Called Quest "The Low End Theory".

Likevel er moderne rap fremdeles en populær sjanger og et godt slitt lydspor for treningssentre rundt om i verden.

Hvis du synes det er genren å motivere deg, er dette spillelisten for deg. Du finner treff som Drakes Grammys, 50 Cent's Ingen Romeo Nei Juliet, og Nicky Minajs Trøffelsmør.

10. Cool Down av Spotify

Som enhver seriøs gym-spiller vil vite, er avkjølingen på slutten av en økt like viktig som oppvarmingen i starten. Og nei, det betyr ikke at du kommer til å sitte i boblebadet med et glass vin.

Sangene på denne listen er tregt tempo og er rettet mot avslapning - de er alle akustiske utgivelser og blottet for tekster. Oppriktig, spor som for eksempel Enzo Castaway og Sublime Harmonics ' Drøm med meg kunne sende deg lett i dvale 3 avslapningsteknikker for å hjelpe deg med å sove bedreNoen ganger tar det for lang tid å sovne. Teknologi kan hjelpe oss med å sove bedre med litt hjelp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslagene for å slå av hjernen din. Les mer .

Det er 66 sanger som varer rundt fire timer.

Hvilken spilleliste bruker du når du trener?

Listen vår inneholder 10 av de mest populære og mest abonnerte på treningslister, men det er mye mer. For noen mennesker fungerer ikke høye BPM og trykkende toner fra slike som One Direction bare.

Vi vil elske at du deler favoritt-spillelistene dine fra Spotify som du kan trene, og gi et utvalg av noen av sangene og artister som den inkluderer - kanskje har du til og med laget din egen offentlige spilleliste som du kan dele med andre lesere? I så fall, gi oss beskjed.

Som alltid kan du legge igjen dine meninger og forslag i kommentarfeltet nedenfor.

Bildekreditt: ung kvinne atlet av Dean Drobot via Shutterstock