Slik holder du deg fokusert ved å kontrollere støyen rundt deg

Annonse

Har du problemer med å holde fokus? Hvis problemet ikke er sosiale medier, kan det være distraherende støy.

Vi skal vise deg forskjellige farger på støy som kan hjelpe deg med å forbedre fokus og produktivitet, i tillegg til noen få verktøy du kan bruke for å lage disse støttende lydene.

Hva er “støy”?

Ørene våre oppdager lyder når en endring i trykk beveger trommehinnen. Lyden må også falle innenfor et visst frekvensområde. En tone har bare en frekvens eller flere relaterte. I kontrast har støy hundrevis eller tusenvis av tilfeldige frekvenser i den.

hvit støy De beste hvite støymaskinene for å drukne distraksjonerForstyrrer lyd deg? En hvit støymaskin kan hjelpe. Det kan til og med hjelpe med søvn! Her er de beste hvitstøymaskinene. Les mer er kanskje allerede kjent: den mest kjente fargen på lyden. Det er en kombinasjon av alle lydfrekvenser, som gir den en maskerende effekt.

Det er andre farger på støy også. Først skal vi utforske noen av dem i dybden. Deretter lærer du måter å stole på støyfarger for å få gjort mer.

Hva er rosa støy?

I tillegg til å inneholde alle frekvenser, distribuerer hvit støy dem likt. Rosa støy er lik, bortsett fra at de laveste frekvensene er mest fremtredende. I en musikklasse på skolen, kan du ha lært om oktaver. De representerer grupper på åtte notater.

De høyeste og laveste tonene til en oktav høres ut som ørene. Det er fordi de er i samme toneleieklasse. Dessuten er den høyeste noten i en oktavgruppe dobbelt så ofte frekvensen av den laveste lappen.

Hvorfor forholder oktaver seg til rosa støy? Kraften per hertz avtar når frekvensen øker. Imidlertid rosa støy har lik energi per oktav. Som et resultat oppfatter de fleste det som lydende jevnt.

Det høres ofte i naturen når bølger krasjer, etterlater rusling eller regn faller. Lydteknikere bruker den til å teste hvordan lydutstyr reagerer på frekvenser, også.

Hva er brunt støy?

Sammenlignet med rosa støy, viser brun støy en enda mer kraftig reduksjon når frekvensen øker. Det betyr at de lave tonene har mest energi. Noen mennesker omtaler det også som rød støy fordi røde lys også har en lav frekvens.

Det kan overraske deg å lære at brun støy ikke fikk navnet fra fargen. I stedet kommer den fra en botaniker ved navn Robert Brown.

I 1827 oppdaget Brown partikler som beveget seg tilfeldig ved å se på pollen i en søle under et mikroskop. Han la merke til at stykkene med pollen inneholdt enda mindre partikler i dem. Videre beveget de seg på en tilsynelatende randomisert måte. I dag omtaler forskere den bevegelsen som Brownsk bevegelse.

Den vitenskapelige åpenbaringen kobles til brun støy fordi lydsignalet endres tilfeldig fra det ene øyeblikket til det neste. Når vi går tilbake til oktaver, har brun støy en energireduksjon på seks desibel per oktav.

Et kort blikk på andre støyfarger

Blå støy ligner rosa støy og brun støy fordi kraften endres med frekvens. Imidlertid når frekvensen øker, gjør lyden også energi, som egentlig lager blå støy det motsatte av brun støy.

Så, det er det lilla støy. Tenk på det som det inverse av brun støy angående oktaver. Med hver oktav øker den respektive kraften med seks desibel.

Grå støy finnes også. Den har mesteparten av sin kraft i høye og lave ender av frekvensspekteret. Imidlertid er det veldig lite energi i seksjonen assosiert med menneskelig hørsel. Det betyr at når folk oppdager det, virker hver frekvens like høyt.

I tillegg er det grønn støy, som er midtpunktet for det hvite støyspekteret.

Endelig, svart støy er stillhet, vanligvis brukt for støydemping.

Du kan også bli oppmerksom på andre støyfarger, for eksempel gul og oransje. Vi har imidlertid bare dekket de vanligste typene.

Velg riktig støy for å øke produktiviteten

Hvorfor betyr støyfarger noe? Mange lytter til spesiell type musikk mens de gjør oppgaver. Det viser seg at valg av støyfarger kan øke produktiviteten.

I et åpent kontor eller et samarbeidsrom: rosa støy

Den menneskelige hjernen plukker opp auditive endringer og avgjør om det er verdt å behandle den nye informasjonen. Så du kan miste fokuset når telefonen til kontorpartneren din ringer eller noen ler på tvers av rommet.

Imidlertid reduserer bruken av lydmaskeringsutstyr den effekten. Når den avgir en jevn støy, legger ikke hjernen din merke til andre lyder i miljøet.

Tidligere har du lært at hvit støy inneholder alle frekvenser, noe som gjør disse høres best ut for konsentrasjon Hvit støy vs. Støyisolering vs. Spillelister: Den beste lyden for fokusInternett har mange råd om den beste musikken for å øke produktiviteten. Men det er ikke alltid så enkelt som det høres ut. La oss aktivt finne ut hvilken musikk som er nyttig. Les mer . Hver gang den går opp med en oktav, fordobles imidlertid mengden nye høyenergi-lyder. Menneskelige ører er mer følsomme for høyere frekvenser enn lavere. De forsterker faktisk høyenergiinngang. Som et resultat blir noen mennesker ukomfortable når de lytter til hvit støy på et kontor.

Prøv å lytte til rosa støy når du er i et høyt arbeidsområde som for eksempel åpent kontorlandskap Stresset på jobb? Hvordan slappe av og fokusere på et åpent kontorDreper det å jobbe i et åpent kontor produktiviteten din? Du kan sannsynligvis klandre tyskerne for den brede adopsjonen. Men la oss forene etter at du prøvde disse tipsene. Les mer . Det fungerer også bra i et delt arbeidsområde du leier etter time eller dag. Rosa støy balanserer tonene og sprer frekvensene jevnere, i motsetning til hvit støy. Bruk den for å øke konsentrasjonen, og sette pris på hvordan det er hyggelig å høre.

Når du skriver: rosa støy

Kanskje krever jobben din en betydelig mengde å skrive ting ned med en jevn grad av nøyaktighet. I så fall kan du vurdere å spille rosa støy mens du skriver. Forskere fant det reduserer distraksjoner forårsaket av folk som snakker og kutter ned pausene under skrivingen.

Når du studerer: Hvit støy

Prøver du å spenne deg sammen og fullføre et etterutdanningskurs eller et lignende krav? Hvit støy kan bli din studiepartner, men bevisene motsier seg selv.

Forskere fra University College i London sett funksjonelle MR-skanninger av unge voksne som hørte på hvit støy. De fant ut at å gjøre det forårsaket små forbedringer i bildegjenkjenning.

I en etterforskning andre steder, utmerket en person seg på informasjon-tilbakekallingsoppgaver når han spiller lyder, enten musikk eller hvit støy. Den effekten sammenlignet med å lære og huske i stillhet. Høringsinnspillene var til stede mens de først lærte informasjonen og husket den. Imidlertid er det en mulighet for at utfallet skjedde på grunn av miljøkonsistens snarere enn selve støyen.

Interessant nok fant University College-studien at hvit støy svekket tilbakekallingsevner. Det er imidlertid viktig å merke seg at disse personene hørte stimuli gjennom hodetelefoner. Siden det lydtilbehøret allerede hjalp til med å blokkere distraherende støy, var kanskje den hvite støyen ikke nødvendig.

Forskere har også funnet en positiv sammenheng mellom å bruke hvit støy til barn som har problemer med oppmerksomhetsunderskudd. Støyen gjorde imidlertid oppmerksomheten verre hos de som var preget av normale oppmerksomhetsspenn. Husk at hvit støy drukner ut lyder. Teorien er at det sannsynligvis reduserer konsentrasjonsforstyrrelser hos mennesker som er mest følsomme for dem. Imidlertid forårsaker det distraksjoner for andre.

For å lette hørselsproblemer: Brun støy

Kanskje er det en diagnostisert hørselsforstyrrelse som begrenser produktiviteten din. Da kan brun støy gjøre effektene mindre synlige. Hørselsspesialister anbefaler ofte pasienter å lytte til det etter å ha fått diagnoser av hyperakusis eller tinnitus.

Den første lidelsen forårsaker overfølsomhet for hverdagslyder. Den brune støyens dype, buldrende natur kan gjøre de tilhørende frekvensene mindre forstyrrende.

Også mennesker som lider av tinnitus opplever problematiske øresus. Noen individer rapporterer at hørsel av brun støy konsekvent gjør at de ikke legger merke til ringingen like mye.

Å lytte til brun støy er ikke en erstatning for å få profesjonelle råd om en mistenkt hørselsforstyrrelse. Imidlertid kan du bruke det sammen med andre behandlingsmetoder for å redusere symptomer.

Å sovne: rosa støy

Unnlatelse av å forbedre søvnmønstrene dine kan skade effektiviteten til alle produktivitetsplanene dine.

Men, en studie fra Northwestern University indikerte å lytte til rosa støy kan forbedre søvnen. Denne forskningen fokuserte på eldre voksne utsatt for rosa støy. Det fikk forsøkspersoner til å sove dypere og yte i gjennomsnitt tre ganger bedre på hukommelsestester.

Forskere ga testene kvelden før de hørte stimuleringen. De gjentok dem deretter neste morgen for å måle endringen. Tidligere studier undersøkte effekten av støystimulering på andre aldersgrupper og kom med lignende konklusjoner.

Hvordan legge til støyfarger til dagen din

Nå er du sannsynligvis nysgjerrig på effektene støyfarger kan ha på arbeidsutgangen. Å finne ut av det er like enkelt som å spille YouTube-videoer for produktivitet De beste YouTube-kanalene for å hacke produktiviteten dinLeter du etter måter å slå utsettelse på? Disse YouTube-kanalene vil lære deg hundrevis av produktivitetshemmeligheter og hjelpe deg med å skvise enda flere resultater ut av dine dager. Les mer . Mange brukere lager lange videoer av bestemte typer støy for folk å høre.

Imidlertid er det flere målrettede apper også. For eksempel kan du prøve Noisli.

Det tilbyr rosa, brun og hvit støy, sammen med spesifikke beroligende naturlyder. Det er også en tidsfunksjon som fungerer bra for å promotere ekstra produktive tidsblokker.

Nedlasting:Noisli til iOS | Android ($1.99)

Så, det er det Bare støy. Den tilbyr angivelig renere representasjoner av støyene som er nevnt ovenfor sammenlignet med noen andre apper. Appen har også en hviletid som automatisk lukker grensesnittet etter en spesifisert tid. Denne funksjonen kan unngå å tømme telefonens batteri når du slumrer.

Nedlasting: Bare støy for iOS (Gratis med premiumlyder)

Hvordan bruker du støyfarger for å fokusere?

Før du leser dette innholdet, har du kanskje tenkt at støy automatisk er distraherende. Nå vet du imidlertid at det hjelper noen mennesker bli mer produktive Den beste musikken for å være produktiv på jobbenÅ drukne distraksjoner med musikk kan gjøre deg mer produktiv. Men ifølge vitenskapen bare hvis du velger riktig musikk. La oss vise deg hva som fungerer. Les mer . Etter å ha prøvd det, kan det hende du synes det er et kjærkomment tillegg til dagen din.

Overrasket noen av støyfargene ovenfor? Prøv dem og fortell oss hvordan du bruker dem i kommentarfeltet nedenfor!