Hvordan våkne opp til favorittmusikken din hver morgen

Annonse

Det kan være tøft å våkne om morgenen, men det trenger ikke være tilfelle. Med de riktige sangvalgene kan kroppen forsiktig føres inn i en mer energisk tilstand. Dermed hjelper du deg med å starte dagen på høyre fot.

I 2015 gikk Spotify sammen med University of Cambridge PhD-kandidat David M. Greenberg. Målet var å samle den perfekte, vitenskapsstøttede våkne spillelisten.

De musikalske profilene til forskjellige sanger har forskjellige fysiologiske og psykologiske effekter. En av de viktigste kroppslige virkningene er gradvis matching av taktene per minutt (BPM) av musikken, med pulsen. For eksempel når pulsen din matcher BPM for mest avslappende sanger De mest avslappende sangene gjennom tidene, ifølge vitenskap"The Most Relaxing Tune Ever" er faktisk en ting, og forskere har bestemt en topp 10-liste med avslappende sanger. Det er på tide at vi besøkte noen av de mer beroligende tallene. Les mer , angsten reduseres, og døsighet økte.

Denne effekten er også observerbar når lytter til den perfekte spillelisten for treningen

Vitenskapen sier at dette er hvordan du lager en perfekt trenings-spillelisteAntallet takter i en sang kan endre hvordan du føler deg. Nå bruker du en fin programvare for å lage dine egne treningsspillelister med riktig type sanger og pumpe opp treningsøktene dine. Les mer . Ved å finne den optimale hjertefrekvensen for treningen din, kan du også gjøre det finn musikk som samsvarer med BPM. Forskning viser at dette hjelper hjertet ditt med å finne og holde seg til den rytmen, påvirke begge rundetidene og oppfattet anstrengelse.

Så når du tar sikte på å finne musikk som hjelper kroppen til å våkne effektivt fra søvnen du bør (iht Business Insider) være på jakt etter noen få forskjellige ting:

• Musikk som bygger - En sang som er for sprek fra starten av, hjelper deg ikke å komme deg ut av sengen, fordi den er for mye for tidlig. Sanger som starter mer forsiktig (også bare i noen sekunder) og deretter bygger, hjelper deg med å våkne mer gradvis.
• positivitet - Når du er våken, må du bli motivert for dagen som kommer; positive tekster kan få deg ut av en gretten tilstand og skifte mot en følelsesmessig holdning.
• Sterk takt - Det er ikke bare tekstene, det er også lydens elementer i musikken. Sanger som legger vekt på to og fire av hvert mål, vanligvis med bass og trommer, med en BPM på omtrent 100–130, får deg til å bevege deg og øke følelsen av god stemning.

En ferdig laget spilleliste

Hvis det høres ut som for mye arbeid å lage din egen liste over sanger som samsvarer med disse kravene, kan du bare bruke denne spillelisten utviklet av Spotify og David M. Greenberg.

Denne spillelisten er tydeligvis ikke for alle. Hørsel Hit The Quan ville bare se meg dykke ut av sengen for å slå den voldsomt Snooze -knappen, før du dykker ned under dekslene. Men det er ikke så vanskelig å lage en våkne spilleliste basert på din egen smak.

Lage din egen spilleliste

Når du lager din egen morgen-spilleliste, ønsker du å samle en liste over sanger som ikke bare vekker deg, men også fortsetter å spille i bakgrunnen når du går gjennom morgenrutinen din Oppdag nye måter å hacke morgenrutinen på med teknologiLøftet om en produktiv dag ligger i en effektiv morgenrutine. Design det godt, og det vil hjelpe deg å være lykkeligere, mer produktiv og mer effektiv. Ta det ett skritt av gangen. Les mer .

Den første sangen - den som faktisk vekker deg - skal være ganske skånsom. Etter det kan du gradvis øke tempoet og introdusere sterkere takter. Dette betyr effektivt å lede frem til en motivasjons crescendo.

Spillelisten satt sammen av Spotify er nesten utelukkende satt sammen av sanger med positiv tone og oppløftende tekster. Og dette er en strategi du bør kopiere også. De fleste av sangene i ovennevnte spilleliste har også en BPM på mellom 100 og 130.

Med dette i bakhodet er noen få ideer om sanger du kanskje vil vurdere å inkludere:

• I live av Pearl Jam
• Ikke bekymre deg, vær lykkelig av Bobby McFerrin
• Føler meg bra av Michael Bublé
• Rise and Shine av The Cardigans
• Å leve på en bønn av Bon Jovi
• Hver morgen av Sugar Ray
• Soloppgang av Norah Jones
• Spasere på solskinn av Katrina & The Waves
• Våkn opp av Arcade Fire
• Morgenen til våre liv av Dan Stubbs
• Baby kjærlighet av The Supremes
• Den våkne bomben av REM

Når det gjelder å finne passende sanger, kan du krysse av for valgene dine med SongBPM database. Dette vil fortelle deg BPM for individuelle sanger. Eller du kan bruke AudioKeychain som vil foreslå sanger til deg basert på deres sjanger, og den nøyaktige BPM du leter etter. Og hvis du sliter med å finne litt ny og forfriskende musikk for å legge til spillelistene dine, kan du sjekke ut noen av disse fantastiske musikkfunnsnettsteder 7+ enkle måter å oppdage ny musikk du vil elskeDybden og bredden av musikk som skal oppdages i disse dager er overveldende. Problemet er å vite hvor du skal lete. Vi er her for å hjelpe deg med en utrolig liste over ressurser bare for deg. Les mer .

Lytter til spillelisten din

Forutsatt at den første sangen på spillelisten din er lagret på telefonens minnekort, er det enkleste alternativet å bare stille den ene sangen som alarmen din. Dette gjøres enkelt på de fleste enheter som bruker de fleste alarmapper. Når denne sangen er ferdig, trykker du manuelt på Spill på resten av spillelisten (på hvilken enhet du vil).

Dette er fordi de fleste apper som spiller hele spillelister som alarmer kan ikke fungere i bakgrunnen. Så så snart du bruker telefonen din til noe annet, slutter musikken å spille.

Hvis du imidlertid vil spille en hel spilleliste som alarmen din, er det flere alternativer.

Android-brukere

Hvis du er en Android-bruker, Spill musikkalarm og Musikk vekkerklokke begge lar deg spille av hele spillelister fra en rekke populære musikkspiller-apper.

Alternativt, hvis du har arrangert morgenavspillelisten din som et utvalg av videoer på YouTube, kan du stille den YouTube-spillelisten som en alarm ved å bruke Easy Alarm YouTube [No Longer Available].

Endelig er en annen elsket alarmapp Vekkerklokke av DoubleTwist. Enhver spilleliste du har lagret på din DoubleTwist-spiller kan stilles inn som en alarm.

Apple Music- og iTunes-brukere

Hvis spillelisten din ligger i Apple Music eller iTunes (på iPhone, iPad eller iPod), er en flott, gratis app å bruke Nattbord Central. Dette er en fullt utstyrt alarmapp som lar deg velge hvilken som helst Apple Music- eller iTunes-spilleliste (eller sang) som alarm. Et annet anbefalt alternativ er Vekkerklokke Pro, som fungerer på en lignende måte.

Spotify Premium-brukere

Hvis spillelisten din er lagret på Spotify (tilgjengelig for betalende kunder), kan du prøve Alarmify [No Longer Available]. Android- og iOS-appene er tilsynelatende opprettet av forskjellige utviklere, men fungerer på en lignende måte. Android-appen har fantastiske anmeldelser, mens iOS-anmeldelsene er ganske negative. Som en iOS-bruker selv, men så lenge du lar appen være åpen, og klikker på Sove knappen, den fungerer fint. Et alternativ, kraftigere Android-alternativ er bare Sov som Android.

Våkn opp på høyre side av sengen

Introduserer en morgen-spilleliste til din morgenrutine 3 enkle måter teknisk kan bidra til å bygge din morgenrutineMed litt tanke og kreativitet kan du skape den perfekte starten på dagen din, på din måte. Hvis du fortsatt jobber med morgenrutinen din, her er litt inspirasjon. Les mer er en fin måte å våkner og føler deg uthvilt 3 avslapningsteknikker for å hjelpe deg med å sove bedreNoen ganger tar det for lang tid å sovne. Teknologi kan hjelpe oss med å sove bedre med litt hjelp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslagene for å slå av hjernen din. Les mer , mens du raskt vekke deg fra å føle deg groggy Bedre måter å våkne på: Unike vekkerklokke-apper for AndroidVåkn opp! Er det ikke bra når noen rister deg om morgenen og sørger for at du er oppe? Hvis du er en seriell snoozer som meg, vet du alt om å strekke alarmen fra fem ... Les mer .

Selv om du ikke angir morgenspillelisten din som en alarm, er det nyttig å ha den på hånden for å treffe Spille så snart du er nede og forbereder din første hit med koffein.

De psykologiske og fysiologiske effektene som en nøye kuratert spilleliste vil ha, er nesten garantert å bidra til å løfte humøret, øke motivasjonen og forbedre produktiviteten.

Og nå er det over deg å gi oss beskjed om hvilke sanger som hjelper deg å våkne om morgenen. Så vennligst gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

Bildekreditter: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com