Bruk datamaskinen, ikke la den bruke deg: Fem "U" for redusert stress online

Annonse

Husker du at det var spennende å få en e-post? Eller når det var en hendelse å se et bestemt innlegg på Facebook? Det føles så lenge siden, men det var det ikke. I løpet av de siste årene har mengden informasjon i våre forskjellige innbokser eksplodert, og vi føler oss overveldet som et resultat.

Og når jeg sier "innbokser", snakker jeg ikke bare om e-post. På dette tidspunktet har du sannsynligvis flere "innbokser" som konsekvent krever oppmerksomhet. Det er e-postmeldingen din, men det er også sannsynligvis en kombinasjon av Facebook, Twitter, Tumblr og kanskje en RSS-leser som krever din oppmerksomhet.

Virkelig, et sted hvor du ikke vil "gå glipp av noe" er faktisk en annen innboks - et annet sted du må sjekke for å føle deg "fanget".

Realiteten er at mye av det du finner på disse stedene ikke gjør deg mer produktiv eller lykkelig. Denne overskuddsinformasjonen er det som får internett til å suge - det skaper følelsen av at du savner noe hvis du ikke sjekker, men faktisk aldri gir deg noe godt tilbake for understreke.

Få den glade internettfølelsen tilbake: klipp drittene. Slik starter du.

Avslutte abonnementet

Føler du deg overveldet av mengden e-post du får? Spør deg selv: hvor mye av e-posten du sorterer er faktisk relevant? Mye av e-posten din kan komme fra venner og familie; mer er sannsynligvis fra jobb. Men hvor mye av e-posten din er det andre som strever for å få litt oppmerksomhet, og prøver å bruke din verdifulle tid på å friste deg til å kjøpe noe eller utsette deg for en merkevares siste melding?

Spør deg selv: hvor mye av e-posten din handler om at kommersielle enheter bruker deg, i stedet for at du bruker e-post for å holde kontakten med verden?

Svaret er sannsynligvis "for mange", men det er en enkel måte å takle dette på. Yaara påpekte noen få verktøy for å avslutte abonnementet på uønskede e-poster Tøm ut innboksen: Avslutt raskt abonnement på flere nyhetsbrev med disse verktøyeneÅ melde seg ut av nyhetsbrev handler om mer enn bare spam. De fleste av nyhetsbrevene som fyller innboksen vår selger ikke medisiner eller tilbyr prispenger - de er ekte nyhetsbrev fra pålitelige selskaper vi selv abonnerer på ... Les mer , gjelder også Unroll.me.

Verktøy som disse skanner e-posten din, og viser deretter alle abonnementene dine. Herfra kan du melde deg av med et enkelt klikk. Det vil ikke løse e-postproblemet ditt helt - du må utvikle vaner som denne innboksen null arbeidsflyt Oppretthold Inbox Zero Daily med dette flytdiagrammetPersonlig prøver jeg å opprettholde Inbox Zero til tross for at jeg mottok over 500 e-poster på daglig basis. Det er null uleste e-postmeldinger - det stemmer, jeg adresserer hver eneste e-post som sendes til meg hver morgen. Og stole ... Les mer å virkelig fjerne stress - men å redusere rot regelmessig er et flott skritt mot et sunt online liv.

Slutt å følge

Du kan gjøre noe med dette: klipp dritt. Hvis nettsteder som disse kommer til å være nyttige, og ikke langsomt bli unyttige tidssysler, må du være villig til å følge ut.

Ta for eksempel Twitter. Tendensen med dette sosiale nettverket er å følge flere og flere mennesker over tid. Dette er ikke en dårlig ting: å lese interessante og morsomme tanker fra mennesker rundt om i verden er det nettopp dette sosiale nettverket er for. Og når alt kommer til alt, kan ikke følging føles uhøflig.

Men tenk på det på denne måten: Hvis du har så mange uleste tweets som gjorde at du slutter å sjekke Twitter helt, har du effektivt "fulgt opp" alle. Samtidig. Så det er viktig å holde ting håndterbare.

Klar til å handle på dette? Her er noen hurtigkoblinger for deg:

• Hvem du følger på Twitter
• Dine Facebook-venner
• Abonnementene dine på Feedly

Klikk på disse, og fjern deretter folk som ikke er relevante. Prøv å gjøre dette regelmessig.

Verktøy som Twitter og RSS er bare det: verktøy. Enten det er relevant informasjon om et emne du er interessert i, morsomme innlegg fra kreative genier, eller en venn du oppriktig ønsker å holde kontakten med, slik at informasjon du ikke trenger i de mange innboksene dine, bare skjule informasjon og venner du bryr deg Om.

Avinstaller

Det er mange programmer på enhetene dine, og legger til visuell rot og (sannsynligvis) bremser ting. Enda verre: programmer du sjelden om noen gang bruker, ber deg stadig om oppdateringer, og avbryter deg når du prøver å fokusere.

Sjekk ut vår liste over de beste Windows-avinstallasjonsprogrammer Den beste PC-programvaren for din Windows-datamaskinVil du ha den beste PC-programvaren for din Windows-datamaskin? Vår massive liste samler de beste og sikreste programmene for alle behov. Les mer hvis du vil ha programvare for å få fart på prosessen. Programvare som Geek Uninstaller kan gjøre ting enkelt for deg:

Men du trenger ikke nødvendigvis et annet verktøy for jobben: bare gå igjennom de nåværende applikasjonene dine og bli kvitt de du ikke trenger lenger. Du blir glad du gjorde.

Unnotifity

Har du programvare satt opp for å varsle deg om nye e-postmeldinger? Slutt med det der. Det er ingenting i innboksen du ikke kan takle senere, og det å vite nå vil nesten helt sikkert distrahere deg hvis du prøver å få gjort noe annet. Avinstaller eventuelle programmer du har satt opp spesielt for varslinger skru av notifikasjoner Slik slår du av distraherende teknisk varsling nesten hvor som helstI disse dager er vi stadig flamme med e-postoppdateringer, systemvarsler og irriterende tekster fra hypotetiske naboer ved navn Brad om hvordan han fikk sitt kjæledyrchinchilla sitt fast i tørketrommelen igjen. Men av en eller annen grunn, ... Les mer i programmer som legger dem til på egenhånd.

Åh, og hvis du er en Mac-bruker med Mountain Lion eller senere, kan du midlertidig slå av alle varslinger ved å bla opp i varslingssenteret:

Trekk

Til slutt, gå helt offline en stund. Hvis det digitale livet ditt stresser deg konstant, bruker du sannsynligvis for mye tid på nettet. Slå av datamaskinen, legg telefonen på bordet og gå bort. Jeg bryr meg ikke hvor du går, men jeg anbefaler en park - et sted borte fra skjermer. Koble fra en stund nå, og hjernen din vil være mer i stand til å behandle informasjon senere.

Hvis du må være på datamaskinen din, blokkerer tids bortkastede nettsteder Slik blokkerer du virkelig bortkastede nettsteder: 3 tips som fungererFinner du deg uproduktiv på grunn av distraherende nettsteder? Blokker tidsløsende nettsteder ved hjelp av disse tipsene og verktøyene. Les mer .

Bruk datamaskiner - Ikke la dem bruke deg

Inntil alle er villige til å betale for informasjon, vil Internett bli reklamestøttet. Det betyr at hvert nettsted på nettet - også denne - tjener mer penger jo mer tid du bruker på dem. Dette er grunnen til at nettsteder som Facebook og Twitter er designet for å tømme tiden din: de er bokstavelig talt.

Dette er grunnen til at det er viktig å innse det din informasjon kosthold er sannsynligvis forferdelig Å spise bare dessert: Hvorfor informasjonskosten din er sannsynligvis forferdelig [Funksjon]Send e-post. Sosiale nettverk. Blogger. Online video. Folk i dag bruker mer informasjon enn noen gang før, og bruker vanligvis bare tingene de virkelig liker. Clay Johnson sammenligner dette med et dårlig kosthold. "Hvis du bare ... Les mer , så begynn aktivt å tenke på tiden du bruker på nettet. Hvis det ikke er produktivt og ikke morsomt, er noe galt. Justere.

Har du noen andre tips å dele? Fortell oss om kampene dine med online stress? Legg dem i kommentarene nedenfor.