Slik tester du din selvinnsikt og løfter hvert område i livet ditt

Annonse

Når det gjelder å forbedre det daglige livet, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne!

Prosessen med selvforbedring Hvor begynner du med selvforbedring?Hvis du vet at du vil engasjere deg i en selvforbedrende livsstil, men ikke vet hvor du skal begynne, kan disse enkle, velutprøvde strategiene hjelpe deg med å få fotfoten. Les mer må starte med å se på våre daglige vaner, våre eksisterende styrker og potensielle forbedringsområder. Disse komponentene kombineres for å gi oss en dypere forståelse av hvem vi er som enkeltpersoner.

Å forstå disse realitetene om oss selv er kjent som selvinnsikt og det er nøkkelen til å låse opp potensialet vårt og oppnå våre mål.

I denne artikkelen finner du en introduksjon til selvinnsikt og dens fordeler, samt noen praktiske videoer, nettsteder. Vi vil snakke om apper som kan være nyttige for å identifisere livskvalitetene du ønsker å utvikle, bruke disse appene til å lage mål som hjelper deg å utvikle dem, og måter å spore dine på framgang.

Hva er selvinnsikt?

Selvbevissthet er et begrep som har vært en bærebjelke i psykologi, filosofi og mange religioner i tusenvis av år. Målet med selvinnsikt er å ha en fullstendig forståelse av alt som gjør deg til hvem du er - drømmene dine, ambisjonene dine, styrkene dine, svakhetsområdene dine, verdiene dine, vanene dine Hvordan danne en ny vane når det virker for vanskelig å fortsette å gåVaner dannes ikke over natten. Hvert år treffer vi disse resolusjonene som krever store endringer. Hvis du vil ha en ny vane, må du være klar for fallgruver og hvordan du kan overvinne dem. Les mer , og din personlighet.

Å oppnå selvinnsikt er en pågående prosess som krever fokus og litt hardt arbeid. Det er enkelt å gå gjennom livet uten noen gang å tenke på hva det er som inspirerer deg, livsområdene du kanskje vil forbedre, eller hvilken taktikk som fungerer best for å inspirere deg.

Hvorfor er selvinnsikt viktig?

Selvbevissthet er viktig fordi det er den eneste måten du kan velge å være bevisst på dine mål, styrker og de områdene i livet ditt du ønsker å utvikle bevisste forbedringer.

Noen ganger er vi heldige og klarer å forbedre oss forresten, eller gjennom eksterne tilbakemeldinger om livene våre. Imidlertid er det mye mer verdifullt når du klarer å oppnå den typen innsikt i egne atferdsmønstre Hvordan tilbakestille livet til en mer produktiv versjonHvilken del av livet ditt tynger deg? Psykisk eller fysisk, på et tidspunkt må du sile gjennom rotet og finne grunnlaget for å komme videre. Les mer og kan velge en retning i livet ditt som stemmer med den du er.

Hvordan tester du din selvbevissthet for blinde flekker?

Problemet med selvbevissthet er at det ikke er en automatisk del av det å være menneske - det er en prosess som tar innsats og tid å implementere og vedlikeholde i livet ditt.

Som en rask test av din selvbevissthet, bør du vurdere følgende spørsmål:

• Hva i livet ditt gjør deg lykkelig?
• Hvilke områder i livet ditt verdsetter du mest?
• Hva er dine svakhetsområder?
• Hva motiverer deg til å lykkes?
• Hvordan ser suksess ut for deg?
• Hva er du god på?
• Hva er dine langsiktige mål?
• Hvordan forholder du deg til andre?

Selv om du har et raskt svar på hvert av spørsmålene ovenfor (jeg er sjalu hvis du gjør det!), Er et viktig oppfølgingsspørsmål å stille:

Er du akkurat nå, og lever livet ditt på en måte som gjør det mulig for deg å arbeide mot drømmene dine, forbedre svakhetsområdene dine og samle tilfredshet i hverdagen din?

Hvis du synes at du sliter med svaret på det spørsmålet, eller noen av mine andre raske spørsmål ovenfor, kan du vurdere å ta deg tid til å gjøre denne selvrefleksjonen. Dette kan gjøres ved å ta deg en ettermiddag for å sette deg mål for året, de neste fem årene og de neste tjue årene. Du kan også sette deg ned med en pålitelig venn og be dem om konstruktive innspill til din personlighet og livsretning, eller bruk av verktøy designet for å veilede deg gjennom denne prosessen.

3 Utmerkede verktøy for selvrefleksjon

Strategier som brukes av mennesker som ønsker å bli mer selvbevisste, inkluderer mindfulness-strategier, guidet beslutningstaking, planlegging av økter, journalføring, meditasjon og mer.

Kanskje du mer i regneark enn meditasjon - det er greit! Det er ingen riktig eller feil måte å bli selvbevisst på, og det som fungerer for en person kan ikke virke for en annen!

Visuelt DNA tilbyr deg morsomme og lavt trykk muligheter til å finne litt innsikt i personligheten din gjennom enkle spørsmål som blir besvart ved å velge et bilde som best representerer hvordan du føler deg. Det er definitivt ikke det mest vitenskapelige av personlighetstester, men det gir deg muligheten til å tenke på aspekter av livet ditt som du ellers ikke kan vurdere.

Den morsomme analysen kan tilby mat til ettertanke som du deretter kan bygge av med andre øvelser.

Dette kurset tilbys gratis online, og inkluderer over 60 minutter forelesninger som hjelper deg å anvende selvbevissthetsprinsipper i livet ditt. Kurset tilbyr enheter som hjelper deg å reflektere over hvem du er som individ, lære om hva som motiverer du, anerkjenn dine negative trekk, se utover din komfortsone og forstå personligheten din bedre type.

Hvis du vil ha en strukturert introduksjon til selvinnsikt som gir deg et veikart å følge, er dette kurset sannsynligvis et av de beste alternativene dine!

3. Opphøstingsøvelsen

Det virker litt uhyggelig til å begynne med, men Eulogy-øvelsen (forklart i sin helhet i videoen over) ber deg i det vesentlige om å forestille deg den ideelle eulogien du vil ha snakket i begravelsen din.

Ideen bak denne øvelsen er at den vil hjelpe deg med å identifisere dine store mål og lidenskaper i livet - som du trenger å sørge for at du dyrker i dag!

Hva gjør du når du har gjenkjent de blinde flekkene dine?

Vet hvor du skal dra.

Når du vet hvor områdene du vil forbedre, er det viktig å legge planer for endring! Å være klar over et behovsområde hjelper jo ikke å gjøre det bedre!

Når du setter deg mål for livet ditt, må du huske på ikke bare målene for det store bildet, men også alle de mindre målene som må til for å nå ditt endelige sjekkpunkt. Disse mindre målene er det som vil forme dine daglige vaner i forskjellige faser i livet ditt, slik at du kan jobbe mot ditt store bildemål med små skritt.

Sett deg mål og visualiser hvordan de passer inn i dine større livsplaner.

Life Tick er en webapp som lar deg sette opp mål i stor skala (delt inn i kategorier basert på kjerneverdiene dine), som deretter blir delt opp i kortsiktige mål på en visuelt tiltalende måte. Life Tick guider deg gjennom målsettingsprosessen for å sikre at alle dine mål er relevante for kjerneverdiene dine. Å bryte ned målene dine holder dem oppnåelige og organiserte, forutsatt at du har et balansert antall mål på hvert område av livet ditt.

Du kan få tilgang til målene dine fra hvilken som helst enhet, dele dem med familie og venner, spore og kartlegge fremdriften over tid og beholde journalposter mens du utfører forskjellige oppgaver.

Den gratis versjonen av Life Tick lar deg sette deg fire mål.

Hvordan kan du dyrke selvinnsikt?

Oppdag hvem du er.

Å identifisere dine behov og sette deg mål for fremtiden er begge gode skritt mot selvbevissthet, men det er også viktig å opprettholde selvinnsikt gjennom hverdagen for å sikre at du implementerer planene dine hver dag, ukentlig og månedlig basis.

Disse appene og nettstedene er alle gode verktøy for å gjøre deg i stand til å være oppmerksom på valgene du tar på daglig.

journalføring

Ideen om journalføring får ofte tankene om å føre en dagbok der du skriver om dine dype mørke hemmeligheter. Når det gjelder mindfulness, journalføring er mye enklere Start denne enkle vanen for å raket din produktivitet: journalføringJournalføring er et undervurdert karriereverktøy og en kjernevan for mange vellykkede mennesker. Fra å øke produktiviteten til å opprettholde ansvarlighet, undersøker vi hvorfor du bør vurdere å introdusere journalføring som et produktivitetsverktøy i arbeidshverdagen din. Les mer - det innebærer bare å følge med på hva du gjorde og hvordan det fikk deg til å føle deg. Noen mennesker kan gjerne bruke en klassisk papirjournal, andre kan finne en kalender eller agenda mer nyttig, og andre kan synes det er enklest å bruke telefonen (tross alt har du nesten alltid den med du!)

Lykkeligere er en gratis app tilgjengelig for iOS og Android (med kjøp i app tilgjengelig) som lar deg føre en daglig lykkedagbok. Lykken er et viktig aspekt av livet ditt å dyrke Hvordan være lykkelig om fem minutter om dagenPsykologien har begynt å belyse hvordan du kan gjøre deg lykkeligere. Nye produkter og apper bruker disse funnene. Et av disse løfter om å gjøre deg lykkeligere på bare fem minutter om dagen. Les mer , og denne appen hjelper deg definitivt å være klar over de gode tingene som allerede finnes i livet ditt.

Appvarsler minner deg om å "sjekke inn" noen ganger om dagen for å merke hvordan du føler deg, og hva som fikk deg til å føle deg slik. Appen lar deg også koble til med andre brukere, og få tilgang til kurs og meditasjonssekvenser.

Hvis du er ute etter en mer omfattende journalføringsapp som gir deg litt mer fleksibilitet med formatet du bruker og informasjonen du inkluderer, kan det hende du er mer interessert i et program som Dag en(for iOS- og Mac-enheter) eller Reise (for Android eller Chrome).

Begge disse appene er designet for vakre og detaljerte journalposter Møt Journey, en vakker journal-app for Chrome og AndroidAndroid- og PC-brukere har lenge vært nødt til å se på sjalusi mens Mac- og iOS-brukere får vakre journalføringsapper som Day One. Journey, en ny app for Android og Chrome, avslutter det forlatte utseendet. Les mer involverer fotografier, lokasjoner, tekst og deling mellom plattformer og / eller enheter.

Hvis journalføring føles litt overveldende for deg akkurat nå, kan du gjøre det bedre med en app som Humør Meter (iOS og Android) som hjelper deg å raskt notere hvordan du gjør det gjennom dagen, spore trender i følelsene dine, og tilbyr nyttige forslag for å utvikle dine emosjonelle intelligensevner.

Meditasjon

Veiledet meditasjon kan være en fantastisk strategi som brukes til å slappe av, fokusere på og oppdatere hjernen din midt på dagen eller når du føler deg overveldet.

Det er en rekke gode YouTube-kanaler dedikert til guidet meditasjon. De ærlige karene har videoer som varer fra noen minutter til nesten en time og tilbyr meditasjoner om suksess, søvn, legning, kroppsskanning og mer. Det kan ta litt arbeid å finne en kanal som passer best til dine behov, men å finne en som "klikker" for deg kan være verdt å prøve og feile det tar å komme dit!

Mange opplever det meditasjonsapper 6 Mindful Meditasjons-apper som vil forbedre livet dittÅ leve et mer oppmerksomt liv gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer er et flott alternativ for å få tid til å meditere gjennom dagen. Headspace (iOS og Android) er en slik app, og tilbyr ti gratis ti-minutters meditasjonsøkter som øker i intensitet når du lærer mer om meditasjon. Denne tilnærmingen kan være god for enkeltpersoner som aldri har meditert før, og Headspace tilbyr også andre, lengre økter for kjøp i appen.

En annen populær meditasjonsapp er Stopp, pust og tenk (tilgjengelig for iOS, Android og online). Denne appen har et effektivt, enkelt grensesnitt som minner brukerne om å ta et øyeblikk å ta en pause i hverdagen og sjekke inn med seg selv om sine følelser og tanker (Stopp). Deretter blir brukerne oppfordret til å bruke oppmerksom pusteteknikk for å roe kroppen og sinnet ditt (Puste). Til slutt fullfører brukerne en kort guidet meditasjon for å hjelpe dem med å gjenvinne fred og ro (Tenk).

Målsporing

Det kan være lett å la mål skli ved veikanten midt i et travelt liv - så å ha målsporingsapper installert på telefonen eller nettbrettet ditt kan være en spillskifter da de minner deg om dine forpliktelser og holder deg motivert!

Vaner liste (tilgjengelig for iOS) bruker ren grafikk og et enkelt grensesnitt for å veilede deg mot nye gode vaner og bryte eksisterende negative mønstre i livet ditt. Habit List viser deg hvilke mål som ”forfaller” hver dag, viser deg hvor nær du er til å fullføre hverdagen målliste, og holder oversikt over strekene dine når du er i stand til å oppfylle dine mål i en serie dager i løpet av en rad. Du kan også se trender i din overholdelse av mål over tid.

IRUNURUN [Ødelagt URL fjernet] er en gratis webapp dedikert til å hjelpe enkeltpersoner til å holde seg ansvarlige for sine mål. Brukere kan sette opp til syv viktige handlinger som de vil utføre hver uke, og sette en prosentandel som hver handling er verdt. I løpet av uken oppdaterer brukerne sine fremskritt på hver handling, og kan se deres ukentlige "score" tilnærme seg et perfekt totalt resultat på 100%. IRUNURUN kan også kjøpes til gruppebruk, der folk som jobber sammen om en sak kan oppfordre hverandre til å fullføre oppgaver.

Hvordan implementerer du selvbevissthet i ditt daglige liv?

Det kan være vanskelig å vite hvordan du begynner å implementere selvforbedring i ditt daglige liv.

Imidlertid, hvis du begynner å utvikle din selvinnsikt, kan du identifisere områder du ønsker å forbedre deg i og sette en planlegger du å oppnå disse målene, kan du finne deg selv å bevege deg mot idealet ditt raskere enn deg synes at!

Øver du selvinnsikt? Jeg vil gjerne høre om selvbevissthetsstrategiene du bruker regelmessig i kommentarene!

Bildekreditt: Ung kvinne av Boris Ryaposov via Shutterstock